Чоловіче здоров’я – річ дуже тендітна і вразлива. І загроза чоловічому здоров’ю несуть не тільки вік, шкідливі звички та стреси. Величезний вплив на становлення як репродуктивних, так і сексуальних функцій чоловіка має і навколишнє середовище, і соціальне спілкування, і навіть перебіг вагітності у матері.
Сьогодні збереження чоловічого здоров’я і потенції актуально, як ніколи: профілактика захворювань сечостатевої системи чоловіків підтримує соціальну сферу відносин між чоловіком і жінкою, сексуальний зв’язок, а це означає, що ніщо не буде загрожувати відносинам у родині, народження дітей і міцним шлюбним союзам.
Як же зберегти як можна довше чоловіче здоров’я? Як подобатися дівчатам, відчувати себе впевненим у відносинах з жінками і уникати проблем в сексуальній і сечостатевій сфері?
Стрімкий плин сучасного життя ставить перешкоди чоловікам на шляху до повноцінного здоров’я, які у що б то не стало потрібно навчитися долати.
Сучасний чоловік – це не вылощенный атлет з чітким контуром м’язів на обкладинці глянцевого журналу. Сучасний чоловік – це людина бізнесу, весь час проводить в офісі, або вдома за комп’ютером. Це чоловік в автомобілі, який намагається нагнати скажений ритм життя. Це вчений в лабораторії, оточений тисячами приладів, які випромінюють електромагнітні хвилі. Це робітник біля верстата, чий розпорядок дня підпорядковано не здоровим інтересам самої людини, а зручності підприємства. Льотчик на реактивному лайнері, геолог, проводить більшу частину життя далеко в лісах і горах… чи Треба ще раз підкреслювати, що тендітна субстанція, складова поняття чоловічого здоров’я, постійно піддається значним перевантаженням і випробувань?!
Який він – справжній чоловік?
На думку абсолютної більшості жінок справжній чоловік повинен бути спочатку впевненим у собі, мужніх, сексуальних, відповідальним, сильним, успішним у всіх сферах, а потім вже уважним, турботливим, ніжним, добрим. Це зрозуміло: підкреслена сильна маскулінність представників чоловічої статі є уособленням фортеці домашнього вогнища, захисту, здатності нести на своїх сильних плечах турботу про дружину і дітей, оберігати їх від злих сил.
Маскулінність є не стільки фізіологічною категорією, скільки соціальної: чоловік – воїн і мисливець, він ніколи не відчуває слабкість і у всіх сферах діяльності він сильний і успішний. Це можна простежити і в стародавньому епосі, і в сучасних літературних портретах справжнього чоловіка.
Але – на жаль! – в житті все виявляється зовсім не так. І якщо в соціальному середовищі чоловік – сильний і успішний, сексуальна сфера часом зазнає поразки від постійних перевантажень і надмірних стресів. Як же поєднати сексуальне здоров’я сучасного чоловіка і професійні навантаження? Існує зведення простих і зрозумілих правил, дотримуючись яких, кожен чоловік може добитися повного здоров’я в сексуальній сфері на довгі роки:
1) В будь-якому віці кожен чоловік раз у рік проходити обстеження в уролога. Саме цей фахівець може вчасно виявити у чоловіка ознаки небезпеки, що насувається, – простатиту, і призначити своєчасне лікування для усунення цієї підступної хвороби. Простатит в більшості випадків виникає у чоловіків після 30-35 років, але це зовсім не означає, що більш молоді чоловіки не схильні до цього захворювання. В даний час вже немає забобонів у чоловіків щодо походу до лікаря – кабінети урологів можна знайти як в приватних клініках, так і в поліклініках за місцем проживання, і похід до лікаря не повинен заподіювати незручність і супроводжуватися негативними думками. Попередити простатит завжди легше, ніж його лікувати, тому походом на профілактичний огляд до уролога ні в якому разі не можна нехтувати.
2) Необхідно стежити за своєю вагою. Зайва вага негативно позначається на сексуальній функції чоловіка, зменшуючи ймовірність зачаття дитини в рази, а також порушуючи стосунки з дружиною. Еректильна дисфункція чоловіка виникає в результаті порушення обміну речовин, викликаного надмірною вагою, а також недостатньому надходженні з їжею мінералів, вітамінів. Тільки здоровий спосіб життя і здорове харчування запобігає ризик порушення сексуального здоров’я чоловіка.
3) Вкрай важливо стежити за сечовипусканням. Будь-які порушення цього процесу або неприємні симптоми під час сечовипускання вказують на початок розвитку простатиту або інших захворювань передміхурової залози. Факторами, які повинні насторожити чоловіка і бути сигналом для звернення за консультацією до уролога служать: почастішання сечовипускання, при цьому разова порція сечі дуже незначна; нічні позиви на сечовипускання; біль і різі, печіння при сечовипусканні, біль у нижній частині живота, промежини, мошонці; порушення ерекції та передчасні еякуляції при статевому контакті. Набряк мошонки і промежини, домішки крові або слизу в сечі; порушення струменя сечі: розбризкування або краплинне виділення. Вищеописані симптоми повинні служити сигналами, при яких чоловікові слід негайно звернутися до уролога.
4) При кожному сексуальному контакті чоловік повинен подбати про те, щоб контакт був максимально безпечним. Статеві інфекції та венеричні захворювання, що передаються при сексуальному зв’язку, можуть спровокувати тяжкі ускладнення в простаті, яєчках, нирках і всієї сечостатевої системи в цілому, і, як наслідок, серйозні порушення репродуктивної та сексуальної функцій. Завжди потрібно подбати про засоби, що захищають секс, особливо якщо чоловік має нерозбірливі сексуальні зв’язки з багатьма партнерами.
5) Спорт і фізичні навантаження – основа всіх основ! Регулярне заняття спортом, активний спосіб життя здатні тримати організм у тонусі, спалювати зайвий жир, позбавлятися від стресів і скидати негативну енергію. Заняття спортом дуже корисні як для сексуального здоров’я чоловіків, так і для фізичного та інтелектуального благополуччя.
Помилки на шляху до чоловічому здоров’ю
1) Алкоголь здатний підвищити потенцію і зняти стрес. Сучасне життя несе в собі стреси, від яких деякі чоловіки позбавляються, приймаючи алкоголь – від малих доз у 50-100 грамів час від часу до регулярного вживання великих доз алкоголю. Спочатку алкоголь і справді здатний розслабити м’язи, розкріпачити чоловіка і надати енергію в сексі. Але з часом під впливом надмірних доз алкоголю виникає протилежний ефект: втома перетікає в хворобливий стан похмілля, стреси не купіруються, виникає агресія або ейфорія, фізіологічно трапляється порушення ерекції, що абсолютно вбиває сексуальну функцію чоловіків.
2) Чоловік не повинен доглядати за своєю зовнішністю, це притаманне тільки жінкам. Насправді, здоров’я чоловіка починається з охайності і ефектність зовнішнього вигляду. Чоловік неохайний, з брудним волоссям, з різким запахом поту може відштовхувати від себе увагу жінок, що позначається на подальшій невпевненості в собі, посиленні стресів, виникнення депресії. Ці стани також здатні порушити сексуальну функцію чоловіка і сильно похитнути впевненість чоловіка і самооцінку.
3) Куріння ніяк не здатне вплинути на чоловіче здоров’я. Це помилка дуже стійко в чоловічому середовищі, чоловіки ніяк не пов’язують куріння і порушення будь-яких статевих функцій. Тим не менш, нікотин, що міститься в сигаретах, є сильним токсином, який за весь стаж куріння накопичується в організмі, порушуючи всі функції організму без винятку. Нікотин порушує обмін речовин і повільно отруює організм, викликає серцево-судинні захворювання та хвороби травного тракту, що, в свою чергу, здатне порушити сексуальну функцію чоловіка, і навіть призвести до імпотенції і чоловічого безпліддя. Ніхто не знає, коли в організмі накопичиться критична маса токсинів від куріння, здатна викликати незворотні порушення в чоловічому організмі, тому від шкідливої звички палити слід позбутися якомога раніше.
4) Чоловік – сильний, і вирішувати свої проблеми сам. При такому стереотипі чоловіки, навіть відчуваючи якісь дисфункції в сексуальному житті, не звертаються до фахівців, вважаючи за краще терпіти. Вважаючи звернення до лікаря – уролога або психолога – слабкістю, негідною їх, чоловіки непробачно затягують протягом почалися проблем, що, в свою чергу, призводить до захворювань, важко піддаються лікуванню.
Меню чоловічого здоров’я
Чоловіки мають потребу в певному наборі поживних речовин, щоб уникнути фізіологічних порушень, що призводять до сексуальної дисфункції або раку простати. Чоловікам необхідно підтримувати в тонусі м’язову масу тіла, що позитивно позначається на сексуальній функції. Які ж продукти стоять на варті збереження чоловічого здоров’я і потенції?
Це, звичайно ж, не смажений біфштекс або картопля фрі, так улюблений чоловіками . Багато хто з продуктів, що здатні позитивно впливати на збереження чоловічого здоров’я, зовсім не входять в стандартне «чоловіче меню». Однак ці продукти повинні бути по максимуму включені в щоденний раціон, тому що здатні дуже активно сприяти оздоровленню організму чоловіка.
1) Устриці, кальмари, креветки, восьминоги, мідії є так званими продуктами любові. Ці продукти дають чоловічому організму цинк, фосфор, кальцій. Цинк сприяє відновленню і збереженню ДНК, активізує клітинні процеси, підтримує мембрану клітин і активність сперматозоїдів. Цинк є також профілактикою раку передміхурової залози і аденоми простати.
2) Банани. Ці фрукти дуже багаті калієм, що абсолютно необхідно для нормальної роботи серцево – судинної системи, регулювання артеріального тиску, попереджає виникнення інсульту і тромбозу судин. У бананах міститься велика кількість вітаміну В6, що підвищує імунітет, покращує роботу нервової системи і сприяє активного метаболізму протеїну в організмі. Джерелами калію також можуть бути томати, бобові, молоко, сік апельсинів.
3) Жирні сорти риби. В жирній рибі містяться полінасичені жирні кислоти Омега – 3. Ці речовини запобігають серцево – судинні захворювання, підвищують імунітет, зменшують ризик утворення тромбів, виводячи з організму «поганий холестерин», що значно знижує ризик виникнення раку передміхурової залози або утворення тромбів у венах статевого члена, що призводить до порушень ерекції і імпотенції. Такий рибою є жирна оселедець, лосось, тунець, форель, макрель, тріска, ставрида, а також чорна і червона ікра.
4) Брокколі. Речовини, що знаходяться в цій капусті, перешкоджають утворенню раку сечового міхура, якому більшою мірою піддані чоловіки, ніж жінки. Всі овочі гідні зайняти почесне місце в меню чоловічого здоров’я, але брокколі має бути відведено особливе, почесне місце серед них. Цей овоч багатий калієм, бета-каротином, вітаміном С, ці речовини сприяють нормалізації метаболічних процесів в організмі і кращому обміну речовин.
5) Горіх кешью. Горіхи – це джерело корисних жирів і протеїнів. Крім того, кеш’ю, або бразильський горіх містить селен та магній, які активно перешкоджають виникненню серцево – судинних захворювань і раку простати. Селен перешкоджає утворенню тромбів і протистоїть затримці в організмі «поганого» холестерину.
6) Зерновий хліб, крупи нешліфовані, грубого помелу. Ці види продуктів, що містять вуглеводи, які надходять в організм разом з корисною клітковиною, містять значно більше вітамінів і мінералів, ніж борошно тонкого помелу і очищені крупи. Ці вуглеводи не відкладаються в жир, а йдуть на побудову м’язової тканини, живлення серцевого м’яза і не сприяють утворенню зайвої ваги. Вівсянка і ячмінь виводять токсини з організму, перешкоджають виникненню захворювань простати.
7) Соя, соєві продукти. Соя містить изофлавониды, які безпосередньо захищає передміхурову залозу від виникнення раку. Соєвий білок пов’язує «поганий» холестерин і виводить його з організму, що є профілактикою серцево-судинних захворювань і хвороб судин.
8) Будь-які ягоди. Багаті антоціанами і флавоноїдами, ягоди захищають нервову систему, покращують пам’ять і роботу мозку. Антиоксиданти, що містяться в ягодах, покращують процеси метаболізму і підвищують імунітет, зберігаючи молодість.
9) Овочі та фрукти червоного і оранжевого кольору. Саме такі овочі та фрукти містять у великій кількості вітамін С, бета – каротин, а також антиоксиданти для постійного оновлення клітин організму, підвищення імунітету та обмінних процесів у мембранах тканин. Такими продуктами є червоний болгарський перець, томати, морква, апельсин, червоні яблука, гранати та інші.
Насправді, поради по збереженню чоловічого здоров’я прості і можуть виконуватися кожним чоловіком. Треба лише полюбити себе і знайти гармонію у фізичному та інтелектуальному світі, правильно організувати свій спосіб життя і з увагою і турботою ставитися як близьким, так і до самого собі. Щастя і активність в сексуальному житті є гарантом успіху чоловіка на будь-якому іншому поприщі.
