У житті кожної людини траплялося розставання, коли ще вчора так гаряче улюблений, рідний і близький чоловік, в цей день іде, забираючи частинку душі і закриваючи двері в щасливе сімейне майбутнє. Невимовна біль, відчуття порожнечі, горя, розпачу й образи оселяється в серці. Багато хто намагається знайти відповідь на питання: як пережити розставання з коханою людиною, що зробити, щоб знову повернути віру в любов і відкрити серце новим почуттям? Психологи рекомендують відпустити людину, не триматися за минуле, а знайти в ситуації позитивні фактори.
Чому люди сильно переживають розставання
Розставання з коханою людиною – це свого роду душевна травма, яку непросто пережити. До головних причин, чому люди так гостро реагують на розрив відносини, психологи відносять наступні:
- Щира любов – коли серце повністю належить одній коханій людині, всі думки про нього, неймовірно уявити, що він може піти. Після розставання любов не проходить за один день чи місяць, потрібно чимало часу, щоб почуття перегоріли, охололи, тому пережити розрив вкрай складно.
- Прихильність до людини – якщо пара протягом тривалого часу була разом, люди довіряли один одному, то вкрай складно прийняти, зрозуміти те, що цього більше немає і вже не повториться.
- Страх залишитися на самоті – після розставання з коханою людиною, самооцінка кинутого, як правило, різко падає. З’являються нав’язливі думки з прийменником «а раптом»: «А раптом я нікого не зустріну?», «А раптом я залишуся одна/один назавжди?», інші. Такі роздуми наганяють тугу і посилюють процес переживання, затягуючи «одужання».
- Самобичування – це один з головних чинників, які змушують переживати ситуацію розставання з коханою людиною знову. Постійні спогади про щасливих, радісних днями разом, перегляд спільних фото, прослуховування сумних композицій – це змушує повертатися в минуле, якого більше немає, що ще більше пригнічує стан.
Поради психологів, як перенести самотність після розставання
Пережити розставання під силу кожній людині, для цього потрібно лише час, трохи зусиль. Впоратися з проблемою допоможе реальна, розумна, твереза оцінка ситуації, прийняття положення таким, яке воно є, усвідомлення того, що відносини залишилися в минулому, а перед вами відкрито новий етап життя. Для того щоб пережити розставання з коханим, психологи радить зробити нескладні 4 кроки:
- Відпустити минуле.
- Знайти щось позитивне в розставанні.
- Прибрати весь негатив, який залучив до життя розставання (мислити позитивно).
- Відкрити серце для нового життя, відносин, почуттів.
Не тримайтеся за спогади
Коли людина йде, для цього є свої причини: остиглі почуття, нова любов, часті конфліктні ситуації з партнером. Важливо зрозуміти, що якщо коханий пішов, то його треба відпустити – це буде боляче, складно, але потрібно поставити жирну крапку на цьому життєвому етапі, викинути з голови всі думки, спогади про минуле. Щоб пережити розставання, потрібно очистити голову від думок про померлу кохану людину, заборонити собі навіть думати про те, що пов’язує з ним.
Позбавтеся від негативних емоцій
Негатив погано позначається на емоційному, душевному і фізичному стані здоров’я, тому варто позбавлятися від нього. Забудьте про біль, яку довелося пережити під час розставання, про образу, яка оселилася в душі і труїть зсередини, про ненависть до колись коханій людині, настільки жорстоко, котрий передав, растоптавшему серце. Викиньте все, що нагадує про колишнього партнера, викликає хвилю обурення, горя, потоки сліз.
Спілкуйтеся з друзями та родичами
Після розставання необов’язково вести самітницький спосіб життя, сидіти на самоті. Скоріше навіть навпаки – з’явилося вільний час можна витратити на близьких людей, друзів, з якими раніше не вдавалося зустрітися. Не бійтеся говорити про свої почуття, переживання, які виникають в душі, выговорившись, ви досягнете полегшення, а підтримка рідних допоможе знову придбати впевненість у собі.
Запрограмуйте себе на щастя і нові відносини
Для того щоб пережити розставання, необхідно зрозуміти, що це не тільки фініш відносин, але й початок нового життя, в якій будуть інші зустрічі, знайомства, радості. Відпустіть смутку і печалі, відкрийте серце для нових почуттів, відносин, повірте в те, що ви зможете любити і бути коханою. Налаштуйтеся на позитивну хвилю, дозвольте собі насолоджуватися кожним днем, вірити у диво і не бійтеся поразки стрілою Амура.
Способи пережити душевну біль, після довгих відносин
Впоратися з депресією, болем після розставання можливо з допомогою різноманітних змін у житті, нових захоплень, занять. Необов’язково міняти кардинально, часом і дрібні нововведення здатні надати існування нового сенсу, радості. Відомі способи, які допомагають пережити розставання:
- Змінити імідж – кардинальні зміни зовнішності, на думку психологів, здатні вплинути на життя після розставання, швидко змінивши її. В зміну іміджу може входити зміна стрижки або кольору волосся, стилю одягу, оновлення всього гардеробу. Крім того, якщо зміни будуть відбуватися в косметичному салоні, це стане додатковим приємним проведенням часу для дівчини.
- Зайнятися спортом – відвідування спортзалу або невелика зарядка будинку допоможуть поліпшити настрій, отримати заряд енергії після розставання з коханою людиною. Це прекрасний спосіб тримати себе у формі, що допомагає відчувати себе впевнено, привертати захоплені погляди представників протилежної статі.
- Шопінг-терапія – кращий засіб для жінок боротися з депресією і переживаннями після розставання з коханою людиною. Оновлення гардеробу завжди сприятливо позначається на стані дівчата, допомагає пережити важкий час, покращує настрій, допомагає зайняти дівчину, відволіктися від страждань. Вирушаючи на шопінг із подругами, вийде не тільки придбати обновки, але й весело провести час.
- Поїхати в подорож – це відмінний шанс подивитися світ, отримати незабутні враження і відчувати чудові емоції. Під час поїздки буде можливість не тільки насолодитися красою мальовничої природи або архітектурних будівель, але і подумати про важливе. Приміром, проаналізувати свої вчинки, оцінити, чому кохана людина змогла розлюбити, чия вина і що слід змінити, аби в майбутньому уникнути помилок та інші відносини не закінчилися розлученням.
- Почати в будинку ремонт – це чудова можливість відволіктися, кардинально змінити щось у своєму житті після розставання з коханою людиною. Зробіть невелику перепланіровку, поміняйте меблі, яка навіває спогади про колишнього коханого, це дозволить створити свою зону комфорту.
- Познайомитися з новими людьми. Нові знайомства необхідні людям, як кисень, щоб підтримувати життя, розвиватися, отримувати нові знання. Влаштуйте прийом нових знайомих у себе вдома, розслабтеся і повеселитесь на славу, що повернути тягу до життя, пережити розставання.
- Відволіктися від сумних думок: відвідувати виставки, музеї чи театри. Відвідування культурних місць надає можливість отримати натхнення, наблизитися до культури і світу прекрасного, допомагає позбутися від переживань після розставання з коханою людиною. Це відмінний шанс для духовного розвитку і саморозвитку, завдяки чому ви не будете стояти на одному місці, а постійно будете розвиватися.
- Читати позитивну літературу – хороша книга здатна змінити світогляд, отримати заряд позитивних емоцій і знайти натхнення для щасливого майбутнього. Перевагу варто віддати книг по самоосвіті, психології або класики, яка здатна змусити переглянути погляди на життя, оцінити свої вчинки та інших людей в той чи інший період. Література може допомогти в побудові планів на майбутнє, забути про переживання після розставання з коханою людиною.
- Купити собі домашнє тварина – турбота про когось допоможе забути про розставання, пережити цю неприємність. Більше не буде почуття самотності, адже після повернення додому вас буде зустрічати милий кіт або кумедний пес, який скрасить дозвілля і допоможе підняти настрій.
Відео: як легше перенести розрив відносин з коханою
Пережити хворобливе розставання непросто, для цього знадобиться час, щоб навчиться життя без цих відносин сил, які допоможуть забути про все. Важливо усвідомлення того, що вже нічого не повернути, як би того не хотілося. Перебудуйте своє життя так, перестаньте думати, хто був винуватий – щоб у ній не було місця ні страждань, ні думкам про минуле. Можливо в майбутньому ще будуть пов’язувати дружні стосунки, але на найближчі кілька місяців стоїть геть забути про людину. Подивіться відео, де практикуючий психолог дасть корисні поради про те, як пережити розставання:
