Як позбутися від втоми?

Как избавиться от усталости?

Втома є частим супутником сучасної людини. До цього можуть призвести різні причини. Тому для того, щоб зрозуміти, як позбутися від втоми, слід для початку з’ясувати її причину. Зробити це буває непросто, тому що крім явних факторів проблема може полягати в порушенні здоров’я організму, поганої екології, нераціональному харчуванні, нестачі рідини і т. д.

Як позбутися від втоми після роботи?

Позбутися накопиченої на роботі втоми можна за допомогою таких способів:

  • виконайте в повільному темпі хоча два дихальних вправи, і ви відчуєте себе краще;
  • випийте склянку чистої води;
  • полежіть 10 хвилин на ліжку зі злегка піднятими догори ногами. Подумайте в цей час про щось приємне: море, ліс. Ці 10 хвилин подарують нові сили для домашніх справ:
  • увімкніть аромалампу і залийте в неї розслаблюючі масла: хвої, лаванди, бергамоту, кориці;
  • взбодрите організм з допомогою контрастного душу;
  • прийміть гарячу ванну з хвоєю;
  • пройдіть у повільному темпі по вулиці, подихайте спокійно і глибоко.

Як позбутися від постійної втоми і сонливості?

Лікарі і психологи дають такі поради, як позбутися від постійної втоми:

  • Слід урізноманітнити свій раціон, так як нерідко причиною втоми є авітаміноз.
  • Необхідно переглянути свій режим дня, організувати день так, щоб ввечері була можливість для відпочинку. Методи планування і самоорганізації можуть допомогти розвантажити день і звільнити час для відпочинку.
  • Слід обмежити кількість випитого чаю, кави і повністю відмовитися від алкоголю.
  • Вранці необхідно робити зарядку, а протягом дня не забувати про воду і свіжому повітрі.
  • Саме нехтування банальними правилами здоров’я нерідко є причиною хронічної втоми і сонливості.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/155254-iak-pozbytisia-vid-vtomi/