Допомагаємо дитині відвикнути від шкідливої їжі

Карамельки, чіпси, газовані напої – будь мамі відомо, що ці продукти шкідливі. Але як пояснити це дитині і навчити його правильно харчуватися.

 

«В одному чорному-чорному місті стояв чорний-чорний будинок, де в чорній-чорній кімнаті лежав білий-білий, як привид, цукор…»

 

Якщо ви сподіваєтеся, що за допомогою подібних страшилок у вас вийде прищепити своїй дитині любов до корисним і здоровим продуктам, то ви, на жаль, помиляєтеся. Сучасні мами, ще готуючись до народження малюка, клянуться собі найбільш урочистими клятвами у тому, що ніякої коли або шоколадних батончиків їх діти ніколи навіть не побачать, не те що не спробують. І все спочатку йде добре – рівно до того самого моменту, коли виховання не втручаються, наприклад, добрі бабусі з солодкими «гостинцями», маленькі друзі сина або дочки з кишенями, повними цукерок, або ж всюдисуща реклама шкідливих чіпсів і перевантажених цукром напоїв.

 

До того ж вчені нагадують: з самого народження у дітей є явну перевагу до солодкого смаку. А багато виробників сухариків, чіпсів, газованої води і тому подібних «розважальних» продуктів навмисно додають в них підсилювачі, від яких потім непросто відмовитися. Читати докладні лекції про неправильному харчуванні і ризик ожиріння в загальному безглуздо: у віці до 8 років дитина може лише повторити подібну інформацію, почуту від дорослих, але не засвоїть її на практиці. А потім дуже скоро почнеться перехідний вік, в якому застереження стурбованих батьків нерідко сприймаються в багнети. Як же говорити про корисну і некорисну їжу зі своєю дитиною? Вірна відповідь: спокійно і твердо. А краще всього – показати, як правильно харчуватися на власному прикладі.

 

1. Не забороняйте цукерки

Але і не варто тримати їх запаси в кухонних шафах. Якщо дитина повернулася з дитячого свята або дня народження приятеля з цілим кульком солодощів, дозвольте йому з’їсти їх за столом, замість десерту. Будь-які жорсткі заходи ведуть лише до того, що заборонений плід здається тільки солодший, в той час як ваша головна мета – привчити малюка харчуватися регулярно: сніданок, обід, полуденок і вечерю. Після повноцінної їжі всяких дурниць хочеться вже набагато менше!

 

2. Дружите з овочами та молочними продуктами

Щоб бути сильним, здоровим і веселим, їх обов’язково потрібно їсти як мінімум два рази на день! Можливо, ваші пояснення і не змінять радикально смаків дитини, зате він краще зрозуміє, чому ви так цінуєте ці продукти і наполягаєте на тому, щоб вони завжди були в його тарілці.

 

3. Не погрожуйте позбавити десерту

Якщо дитина не буде «є так, як треба». Будь-яка їжа повинна приносити задоволення, але не повинна перетворюватися на винагороду.

 

4. Замінюйте цукор при будь-якій можливості

Шматочками свіжих фруктів або ложечкою меду, яку, наприклад, можна додати до натурального йогурту. Не забувайте про солодких овочах – таких, як хрустка – не гірше чіпсів! – свіжа морква або м’яка печений буряк. Розкажіть дитині про здорові бонуси – вітаміни, харчові волокна і корисні мікроелементи, які містяться в цих продуктах, на відміну від промислових. І регулярно пропонуйте йому чисту воду, необхідну для правильної роботи всього організму – ніякої коли або інший газованої води, зрозуміло, на столі бути не повинно.

 

5. Винаходьте!

Додайте в меню хрусткі овочі, нарізані апетитними кубиками або «паличками» (які можна вмочати в легкий йогуртовий соус, сказавши майонезу рішуче «прощай!»), яскраві відтінки, грайте на контрасті солодке-солоне: родзинки або нарізані кубиками яблука в свіжому салаті допоможуть дитині краще поставитися до огірків, помідорів, латуку і т. п.

 

6. Проявіть терпіння

Ваш малюк відмовляється їсти кабачки і цвітну капусту? Цілком можливо, як і дуже багато хлопчики і дівчатка у віці від 2 до 9 років, він переживає період відторгнення всього незвичного: в цей час діти не хочуть навіть пробувати деякі продукти. Просто почекайте трохи і через кілька днів знову спокійно запропонуйте дитині корисне блюдо. І не забудьте з апетитом показати йому приклад!

 

7. Готуйте та смакуйте разом

«А що у нас сьогодні на вечерю?» Нехай дитина разом з вами придумає і допоможе розробити даний здорове і корисне меню: закуска, основна страва – і звичайно, десерт! Він наполягає на смаженої картоплі? Чому б і ні – якщо у вашій родині її ще не їли на цьому тижні. Покажіть йому, як потрібно її чистити, познайомте з приправами… Гордість за власні кулінарні шедеври допоможе малюкові серйозніше ставитися до того, що лежить на його тарілці, а вам залишиться тільки гаряче привітати його з успіхом!

 

elle.ua

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/154567-dopomagayemo-ditini-vidviknyti-vid-shkidlivoyi-yiji/