Переїдання як спосіб втекти від реальності

Переїдання як спосіб втекти від реальності! Менді каже, коли вона приходить додому вечорами, бачить, що їй потрібно ще щось зробити, відчуває таку втому і спустошення, що не знає, як з цим впоратися. Як правило, вона сідає і рясно вечеряє.

Іноді в раковині купа брудного посуду, тому що діти не виконують свої домашні обов’язки, або її двоє синів дивляться телевізор, замість того щоб робити уроки. А після важкого робочого дня вона зовсім виснажена.

Як багато хто наші клієнти, Менді, коли втомлювалася, замовляла собі піцу або що-небудь ще й, сидячи перед телевізором, все це з’їдала.

Зміст статті

Переїдання як спосіб втекти від реальності

Так вона переключалася з того, що її турбувало але приході додому, вона просто блокувала всі свої почуття і їла до стану пересичення. Потім вона картала себе за те, що переїдала, – це більш проста реакція, ніж пошук вирішення проблем у родині.

Цікаві факти

Переїдання при зіткненні з важкими обставинами створює іншу складну проблему, ви набираєте у вазі, і в результаті падає ваша самооцінка, і ви незадоволені тим, чим займаєтеся.

Ви втрачаєте контакт з власним тілом і втрачаєте впевненість у собі, ухиляючись від вирішення проблем, які є причиною переїдання. Замість того щоб відразу вирішувати виниклі проблеми, ви множите.

Щоб якось змінити свої звички, Менді:

  • склала собі особисте меню на кожен день тижня, так, навіть якщо вона була чимось дуже засмучена, вона не стала б шукати інших альтернатив ужшгу – все вже заздалегідь сплановано;
  • заздалегідь подготавливала їжу (різала овочі і м’ясо) і тримала їх у холодильнику, таким чином, приходячи додому, вона могла швидко поставити їх запікати в духовці або готувати на плиті;
  • нагороджувала дітей за виконання домашніх обов’язків – раз в місяць вела їх у зоопарк або в кіно;
  • замість того, щоб їсти перед телевізором, вечеряла зі всією своєю сім’єю за столом;
  • переживала злобу, спустошення і розчарування – брала тайм-аут і не їла, поки що негативні емоції не відступали;
  • шукала вирішення проблем, які спонукали її до переїдання, наприклад, допомагала дітям з домашнім завданням або просила їх допомогти приготувати вечерю.

Всі успішні прихильники дієти, які коли-небудь відчували проблеми, що змушують споживати зайва кількість їжі, досягали успіху лише тоді, коли виходили за рамки аналізу споживаної надміру їжі або крайнощів, в які вони впадали.

У них все вийшло, тому що вони усвідомлювали, коли найбільш уразливі, і шукали альтернативні рішення.

Переїдання як спосіб втекти від реальності.

© 2015,

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/154103-pereyidannia-iak-sposib-vtekti-vid-realnosti/