У гонитві за красивою фігурою дівчата вдаються до різним способам – інтенсивних тренувань, вправ на прес, придбання спеціальних обручів, виснажливим дієтам, а деякі, опускаючи руки, вдаються до ліпосакції. Який варіант дієвіше за все, ви дізнаєтеся, тільки коли испробуете все. Щоб не використовувати небезпечні способи, спробуйте для початку поєднати легку фізичну навантаження і масаж живота для схуднення. Такий регулярний союз призведе до відмінного результату!
Види правильного масажу живота
Існує кілька видів правильного масажу живота для швидкого схуднення. Спочатку потрібно зрозуміти причину, чому так важко позбутися від зайвих кілограмів в черевній зоні тіла. Коли ви починаєте худнути, кілограми йдуть звідусіль, але ніяк не з живота. Все тому, що наш організм в цьому місці відкладає запаси. Судячи з відгуків схудлих дівчат, треба виконувати не тільки силові вправи в області преса, але і поєднувати їх з різними методиками масажу.
Медовий
Свіжий, високоякісний натуральний мед і ефірна олія – ось, що вам потрібно використовувати при солодкому сеансі масажу для схуднення. Кінцевий результат – це стрункість, підтягнутість животика, виведення шлаків з організму, загальне очищення. Боротися з целюлітом буде простіше, шкіра стане м’якою і поступливою. Зменшити живіт таким способом легко в домашніх умовах. Для одного сеансу потрібно змішати 2 чайні ложки з 10 краплями ефірного масла.
Ретельно змішайте інгредієнти, домагаючись однорідної маси. Нанесіть трохи медової суміші на руки, втирайте в живіт, при цьому поплескуючи. Під час процедури мед почне густіти, руки будуть прилипати до області преса. Мимоволі у вас вийде створити вакуумний ефект. Через невелику кількість часу ви помітите виділення білого речовини зі шкіри. Не лякайтеся, це ваші шлаки! Як тільки ви помітите цей процес, змийте суміш з живота, нанесіть нову і продовжуйте сеанс масажу. Загальна тривалість – близько 15 хвилин.
Після солодкого і липкого масажу прийміть теплий душ, але ніяк не гарячий! В наступний раз намагайтеся чергувати поплескування з масивними рухами. Сеанси варто проводити через день, загальна кількість – 10-15 сеансів. Щоб ваша шкіра трохи відпочивала від медових вакуумних масажів, наносити на неї яблучний оцет. Він діє жиросжигающие чином, а в комплексі з поплескуваннями ви позбавитеся проблеми під назвою «апельсинова кірка».
Вакуумний за допомогою банок
Якщо хочете позбутися від зайвих відкладень на животі за рекордно короткий час, вам на допомогу підуть силіконові банки! Придбати їх легко в будь-якій аптеці, ціна – бюджетна. Готуючись до такої процедури, необхідно провести чистку шкіри живота. Нанесіть спиртовий розчин або тонік, зверху намажте масажним маслом, дитячим кремом або лосьйоном. Прикріплюйте банки, залишаючи близько 1,5 см шкіри. Пересувайте їх за годинниковою стрілкою, застосовуючи спіральні, зигзагоподібні рухи. Тривалість сеансу масажу банками – 5-7 хвилин.
Після кожної процедури лягайте відпочивати, накриваючи живіт теплим пледом. Застосовувати банки потрібно в будь-яких проблемних областях животі, галіфе і стегна. Для багатьох дівчат у цій методиці масажу є страшний недолік – синці після процедури. Це відбувається, тому що шкіра не очікувала таких навантажень. Через кілька сеансів синців не буде. Чого не зробиш заради плоского животика?
За допомогою масажера
Ефективний спосіб схуднення – масаж з допомогою масажера. Перед процедурою ознайомтеся зі спеціальними пристосуваннями. Масажери бувають вакуумні, механічні, рефлекторні, вібраційні і електростимулятори. Якщо ви зважилися на останні 3 групи, то зверніться до професійного масажиста, який володіє технікою розбивання целюліту, не завдаючи шкоди внутрішнім органам і організму. Якщо ви вибрали або механічний вакуумний масажер, доведеться застосовувати силу. Вібраційний – витратний, але фізичних зусиль ви не будете прикладати.
Перед початком процедури розігрійте тіло. Прийміть гарячий душ або ванну, при можливості відвідайте сауну, займіться фізичною навантаженням. Розігрів тіло, нанесіть на проблемну зону живота масажний крем, гель або лосьйон. Дійте за вищезазначеним принципом: масажуйте живіт за годинниковою стрілкою. Чергуйте масажери від дерев’яних щіток до вакуумних приладів, мочалок і рукавичок. Після даної процедури нанесіть антицелюлітний крем, щоб закріпити ефект. Тривалість масажу – від 5 до 25 хвилин. Кількість – не більше 4 разів на тиждень.
Точковий
Даний вид масажу легко застосовувати вдома, але не виключено похід до фахівця, щоб зрозуміти методику. Вам знадобляться пальці і знання певних точок, на які варто натискати. Лягайте зручно, починайте погладжувати живіт. Кладіть долоні в пахову область, і рухами у вигляді півмісяця рухайтеся до ребер. Пощупывайте, стискайте і розтискайте жирові відкладення в таких зонах:
- верхня точка лобка;
- 7 см вниз від пупка до області тазу;
- візуальний трикутник зі сторонами 5 див. Нижній кут повинен знаходитися в пупку, інші – у напрямку до ребер.
Ефективний масаж живота в домашніх умовах
Якщо ви записалися до професійного майстру, але хочете у вільні дні продовжувати худнути, то виконуйте будинку масаж живота, застосовуючи підручні засоби! Прокидаючись кожним вранці, наносите масло, робіть щипкові руху за годинниковою стрілкою. Посилюючи вправи, спостерігайте за реакцією шкіри. При почервонінні варто припинити, сходити в душ, а далі – розтерти проблемну зону живота рушником. Вашій шкірі буде забезпечений тонус, покращиться кровообіг.
Якщо ви забули вранці про процедуру пощипування, то виконайте водний масаж в душі. Прийнявши ванну, увімкніть прохолодну воду, направте потужний струмінь на живіт, водите за годинниковою стрілкою. Сила натиску залежить від душових насадок і ступеня власного комфорту. Такі процедури підбадьорять вас, зарядять енергією, зроблять шкіру пружною. Ви отримаєте тонус та відмінне травлення на весь день.
Як правильно робити масаж самостійно?
Щоб отримати бажаний результат швидше, при виконанні масажу дотримуйтеся таких правил:
- Масаж робіть регулярно. Не обмежуйтеся одним курсом, інакше ви не помітите змін.
- Процедуру для схуднення виконуйте за годину або через дві години після прийому їжі.
- Під час вагітності не рекомендується займатися масажами.
- Крім масажних процедур дотримуйтеся правильного харчування. Уникайте великої кількості солодкого, мучного, жирного і копченого.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час масажу, краще призупинити сеанс.
Фото схудлих до і після
Відео: Як прибрати живіт і боки з допомогою масажу
У відео нижче професійний масажист на наочному прикладі покаже вам, які рухи і пощипування потрібно використовувати. Починаючи з виконання легких процедур, таких як точкова або массажерная, вдосконалюйте свої навички. Чергуйте методики правильного масажу живота для ефективного схуднення, щоб домогтися максимального результату. Повторюючи рухи з відео, ви позбудетеся не тільки від жиру на животі, але і на боках.
