Медитація і релаксація щодня – навіщо це потрібно?

Добрий день, дорогі домосіди. Щоденна медитація і релаксація нормалізує психіку! Ми сьогодні наведемо приклад 12 причин почати медитувати щодня. Чи замислювалися ви, скільки думок має середньостатистична людина протягом дня?

У багатьох джерелах, ця цифра коливається між 12 000 і 70 000, але ви можете взяти в середньому – 50 000! Таким чином, ваше тіло може відпочивати під час сну, але що при цьому відбувається у вашому розумі?

Мозок працює в будь-який час дня або ночі, без хвилини спокою, навіть коли ви спите.

Медитація – це єдиний спосіб повністю відключити свій розум і дозволити йому нарешті відпочити, відновитися і організувати всі отримані відомості та досвід.

Навіщо потрібна медитація і релаксація

Інші Причини, щоб медитувати:

1. Результати досліджень в галузі онкології та кардіології: серед медитують смертність від раку менше на 49%, а смертність від хвороб серця і кровоносних судин знижується на 30%, а загальна смертність нижча, на 23%, порівняно з людьми, які не медитують!

2. Дослідження здоров’я буддійських ченців показали, що медитація викликає довгострокові зміни в активності мозку, підвищує розумову здатність, пам’ять, здатність до навчання і концентрацію, загострює почуття і збільшує чутливість до зовнішніх і внутрішніх стимулів.

3. Знижує потребу в кисні і енергії, уповільнює дихання і знижує кров’яний тиск, знижує рівень холестерину, підвищує опірність організму.

Медитація допомагає боротися з депресією, перемогти занепокоєння, усунути стрес, хронічний біль, безсоння, залежності, фобії, ПМС.

4. Саме медитація дає вам більше контролю над своїми емоціями. Вона сприяє виробленню навичок самодисципліни, а також допоможе вам краще дізнатися свої можливості і підтримувати внутрішнє рівновагу.

5. Медитативні практики заспокоюють розум, завдяки чому людина може досягти внутрішнього світу, прислухатися до себе, що сприяє побудові зв’язку з вашою підсвідомістю і допомагає розвинути інтуїцію.

6. Звільнення думки дає ясність розуму, а завдяки цьому ви зможете зосередитись і раціонально вирішувати свої проблеми. Отже, медитація є ідеальної відправною точкою для початку роботи над пошуком свого призначення. Вона допоможе вам зазирнути всередину себе і побачити справжнє.

7. Медитативні практики збільшують виробництво серотоніну, який викликає відчуття щастя і покращує настрій. Крім цього, медитація робить ваш настрій стабільно хорошим і захищає його від емоційних коливань.

8. Медитація дозволяє вам без проблем розслабити тіло, і в той же час додає енергію. Завдяки цьому ви зможете набагато рідше стикатися з почуттям втоми і напруги.

9. Медитація і релаксація збільшує впевненість у собі, сміливість і дозволяє побудувати потужну внутрішню мотивацію. Завдяки мотивації ви зможете реально оцінювати свій внутрішній потенціал.

10. Розслабляє, знімає стрес, позбавляє від неспокою. Медитативні практики в цьому питанні можуть змагатися за своєю ефективністю навіть з самими потужними антидепресантами.

11. Медитація допомагає позбутися від оціночного судження по відношенню до інших людей допомагає розвивати емпатію, яка покращує відносини з іншими людьми дає і почуття єдності.

12. Ранкова медитація і релаксація залишить вас у гарному настрої протягом дня, а ввечері допоможе швидко зняти втому і розслабитися, щоб швидко заснути і міцно спати.

Кожен ваш день починайте і закінчуйте медитацією, і вже дуже скоро ви побачите, як сильно змінитися ваше життя.

Крім того, коли відчуєте себе втомленими від роботи, спробуйте сісти і протягом 10 хвилин медитувати. Цим ви зможете очистити потік думок і заспокоїти свій розум, а також отримати енергію, щоб продовжувати працювати.

Тепер ви зможете розкрити свій творчий потенціал за допомогою медитації і черпати натхнення в практиках.

За допомогою медитації ви зможете краще розуміти себе і інших! Це варто того, щоб витрачати принаймні десять хвилин у день вашого розуму, а щоденна медитація і релаксація вам допомогу.

Наслідки будуть значно перевищувати ваші сподівання. Удачі!

© 2015,

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/151802-meditaciia-i-relaksaciia-shodnia-navisho-ce-potribno/