Тебе все дратує? Тобі хочеться «прибити» коханого чоловіка сковорідкою, а потім розплакатися на його плечі? Це — той самий горезвісний ПМС (передменструальний синдром). Як з ним боротися — читайте в нашому матеріалі.
ПМС. Як же багато жартів можна почути на цю тему. Іноді, чоловіки, забуваючи про почуття толерантності та такту, «перекладають» всі емоційні спроби жінки з’ясувати стосунки на передменструальний синдром, жартуючи над коханою. Хоча насправді, в ПМС немає нічого смішного, і цей стан реально змінює фізичний і емоційний стан жінки.
ПМС — це циклічно повторювані симптоми, які проявляються за кілька днів до менструації (від 5 до 2 — у кожного індивідуально). Він може виражатися як в емоційній нестабільності, так і у фізичному нездужанні (головні болі). Крім того, у ці самі дні целюліт на сідницях проявляється так, як не проявлявся ніколи, а на обличчі може вискочити прищик. Причина всіх цих змін з жінкою — гормональний дисбаланс, який був подарований прекрасній половині людства самою природою. Також цей стан можна визначити, як плата за здатність бути мамою.
Жінка під час ПМС веде себе трохи неадекватно не тому, що вона погана, а тому, що у неї різко виникає гормональний дисбаланс. Щоб полегшити свій стан, дотримуйся простих порад.
Оральні контрацептиви
При яскраво вираженому ПМС гінекологи часто прописують оральні контрацептиви, які крім оберігання під час сексу, ще й нормалізують гормональний фон. А, коли в гормонів немає дисбалансу, то немає і ПМС. Більше того, такі препарати покращують стан шкіри і волосся.
Головне, пам’ятай, таблетки повинен підбирати тільки лікар. Самостійні експерименти з гормональними препаратами не закінчаться нічим добрим.
Розуміння в сім’ї
Щоб ПМС не перетворювався в суцільні скандали, поговори зі своїми домашніми про те, що в цей період ти маєш потребу в розумінні. І напади дратівливості — це просто гормони. Відразу варто обмовитися, що це — не привід для маніпуляцій і відмови від самоконтролю. Але, якщо ти де-то не стримаєшся в ці дні, нехай коханий чоловік поставиться до цього поблажливо. У всякому разі, постарається. Якщо необхідно, сходіть на спільну консультацію до гінеколога щодо ПМС.
Більше 50% жінок у всьому світі у віці від 18 до 55 страждають передменструальним синдромом.
Харчування
Через гормональних змін, у передменструальний період організм дуже часто відчуває дефіцит корисних речовин. Зокрема, вітамінів групи В і магнію. Ці компоненти містяться в зелені, овочах і фруктах, шоколаді і молочних продуктах. Взагалі, гінекологи радять в цей період слухати свій організм і, якщо тобі хочеться шоколадку — з’їж її без докорів совісті.
Багато дівчат зауважують, що в період ПМС у них збільшується апетит. Лікарі впевнені, якщо хочеться їсти — їж, дієти і обмеження під час передменструального синдрому тільки погіршать ситуацію
Відпочинок
Ще один важливий момент під час ПМС — це відпочинок. Звичайно, мало хто з сучасних людей може дозволити собі кілька днів нічого не робити. Однак обмежити навантаження, не працювати до сильної втоми і забезпечити собі повноцінний сон — може будь-хто. Намагайся відкласти важливі переговори на інший час, не перестарайся на роботі, а також спи — і ПМС зменшиться. Точно те ж стосується і побутових питань — відклади їх рішення на декілька днів, а час, який проводиш вдома, присвячуй повноцінному відпочинку.
http://hochu.ua/
