Мамі на замітку: що можна їсти і пити під час годування груддю

Коли мова заходити про меню годуючої матері, більшість вітчизняних педіатрів дотримуються єдиної думки – воно повинно бути дієтичним. Особливо в перші місяці життя малюка, коли навіть найменше недотримання дієти може нашкодити здоров’ю дитини. У той же час на Заході лікарі не тільки не наполягають на особливому харчуванні для годуючої жінки, але і в принципі заперечують його необхідність. Вони впевнені: молодій матусі можна харчуватися так само як і до вагітності. Хто правий і потрібно дотримуватися дієти під час грудного годування? Давайте розбиратися разом.

Життя після пологів: що можна їсти мамі, що годує

Насправді, істина, як завжди, посередині. Обмежуватися мізерним переліком гіпоалергенних продуктів так само погано, як і тріскати гамбургери, запиваючи їх газованою водою. Жіночому організму після пологів необхідні сили для відновлення, особливо якщо мама годує малюка грудьми. Тому повністю виключати зі свого раціону фрукти, овочі, м’ясо і рибу категорично не можна. Оптимальний варіант — дотримуватися допологового раціону, прибравши з меню небезпечні продукти. До них відносяться: алкоголь, газовані напої, занадто гострі і жирні страви. Також необхідно уникати продуктів, що містять барвники, ароматизатори, консерванти. Обережно слід вживати і смажені страви, віддаючи перевагу вареним і тушкується. Ну і само собою зрозумілим є відмова від продуктів, які можуть викликати алергію у самої матері.

Green list: що можна їсти і пити годувальниці

Щоб уникнути загальних рекомендацій і внести ясність, пропонуємо вам приблизний список продуктів, які можна вживати при грудному вигодовуванні. Даний перелік є примірним і може коригуватися в залежності від індивідуальних особливостей кожної жінки.

Список дозволених продуктів для годуючих мам:

  • м’ясо (нежирна свинина, яловичина, курятина, кролятина)
  • риба (будь-нежирні сорти)
  • овочі (будь-які сезонні місцеві, а також гіпоалергенні: картопля, капуста, перець, огірки)
  • фрукти (всі сезонні та місцеві)
  • крупи ( традиційні для раціону жінки)
  • кисломолочні продукти
  • хлібобулочні вироби (крім дріжджовий і надто солодкої випічки)
  • макаронні вироби
  • яйця

Також годуючим мамам можна деякі солодощі (галетне печиво, пастилу, зефір, мармелад), сухофрукти та горіхи. Допускаються в раціоні, але в невеликій кількості і насіння, молоко, мед, цитрусові. Їх треба вживати обережно і виключити при перших ознаках алергічної реакції у малюка.

Що стосується напоїв, то матусям можна: компот, морс, чай, кефір, узвар. Какао і кави припустимі в невеликих дозах (максимум 1 чашка в день) за умови, що дитина не відчуває дискомфорту після їх вживання.

Пам’ятайте, що нові продукти слід пробувати дуже акуратно і не раніше ніж через місяць після пологів. І чим старше вона стає, тим різноманітніше повинно ставати меню мами. Виняток становить початок прикорму і хвороба — це час слід дбайливо підходити до планування свого раціону.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/145053-mami-na-zamitky-sho-mojna-yisti-i-piti-pid-chas-godyvannia-gryddu/