Як боротися і позбутися апатії

Якщо настала апатія, від неї треба швидше позбуватися. Сильним особистостям боротися найчастіше не потрібно, оскільки вони і так не піддаються зневірі. А ось люди вразливі або нервові можуть запанікувати. Якщо песимізм і небажання що-небудь робити надмірно затягнуться, у них може статися нервовий зрив по самому незначному приводу.

Що таке апатія

Лікарі вважають, що апатія – це рефлекторна захист організму від «перегорання», коли нервова система, мозок і емоційна сфера виявляються перевантаженими і перестають справлятися з величезним кількістю вступників зовнішніх сигналів, кожен з яких необхідно зреагувати, виконати те чи інше дію.

Організм тимчасово йде «в себе», у своєрідну захисну оболонку, даючи можливість перевантаженим органам позбутися від стресу і відновити ресурси.

Примхливе настрій відрізняється повною байдужістю, занепадом сил і байдужістю практично до всього. Не хочеться нічого, тим більше думати, що робити, щоб позбутися апатії.

Не хочеться мріяти, планувати завтрашній день. Не хочеться думати про плани на відпустку або на літо. Звичні радощі не радують, а захоплення не захоплюють. Залишають байдужими улюблені фільми або музика, стає байдужою навчання або робота. Спроби близьких людей змусити боротися з апатією зустрічають різкий, агресивний відсіч.

Патологією або захворюванням апатичний стан стає, якщо воно надто затягується. В даній ситуації просто необхідно почати з ним боротися.

Що робити, якщо сталася апатія

Як правильно почати боротися з аморфним станом, якщо важко зосередитися на чому-небудь? Часом здається, що енергії не вистачає на будь-яке конкретне дію.

  • по-перше, важливо не запускати ситуацію і не дозволяти їй розвиватися самій по собі: чим раніше взяти контроль, тим більш тяжких наслідків можна уникнути в подальшому;
  • по-друге, починати боротьбу з апатією потрібно самостійно, застосовуючи найбільш ефективні для вас заходи, не чекаючи того чи іншого зовнішнього поштовху;
  • по-третє, усвідомити, що якщо дозволити собі звикнутися з «кислим» умонастроєм, воно на тривалий час виведе вас із звичної рівноваги з навколишнім світом.

З чого почати боротьбу з апатією

Як відомо, клин вибивають клином. Починати боротьбу з байдужістю до всього треба ще більшого посилення даного умонастрої. Потрібно довести ситуацію до абсурду, пошкодувавши себе:

Ах, яка я бідна і несчаста-а-а-я!

Як мені пло-о-о-о-х-о-о-о-о!

Як мені себе шкода-о-о-о!

З непідробним почуттям віддайтеся захоплюючого почуття жалості до себе, бедненькой. Можна навіть поплакати.

А як по-іншому? Награним оптимізмом? Зрозуміло, позбутися апатії таким способом можна, але в даному випадку він менш ефективний.

Безперечна користь жалісливої «розминки» очевидна. Накопившее почуття виходить багато швидше, ніж позбавлятися від нього по краплі протягом днів або тижнів. А місце жалості скоро займає бажання зробити в цьому напрямку щось ще, продовжити боротьбу з поганим настроєм.

Навіть якщо як слід викликати щиру жалість до себе, не завжди вдається позбутися від апатичного настрою. Тому варто розглядати цей крок як підготовку, своєрідну «розминку» перед «справжньої» боротьбою.

Балуємо себе

Наступним кроком необхідно побалувати, тим або іншим способом винагородити себе, кохану:

  • купіть нову річ, на яку раніше шкодували грошей;
  • сходіть з подругою в кафе, замовте чого-небудь смачненьке.

Зрештою, один раз живемо! Чому хоча б зрідка не побалувати себе, скільки б це не коштувало?

Тим більше дані вчинки в кінцевому підсумку допомагають позбутися від апатичного настрою. Розглядайте їх як частину терапії – адже ви таким способом боретеся з байдужістю до навколишнього світу.

Як позбутися апатії

Почніть виконувати все те, що виявилося не виконаним з-за нахлынувшего раптом байдужості. Тим більше строки напевно підтискають, так що доведеться постаратися.

Варто уподібнитися на кілька днів электровенику і позбутися від накопичених справ, виконуючи запущену плинність стахановськими темпами. При цьому не забуваючи, що важлива справа терміновим не буває.

Виконуючи ударними темпами рутину, мозку не залишається нічого іншого, як думати тільки про виконуваних завданнях, ні на що не відволікаючись. Сам того не підозрюючи, організм починає ефективно боротися з апатією.

Профілактика байдужого настрою

Щоб рутина знову не засмоктала в болото, з якого до апатії рукою подати, варто урізноманітнити звичний уклад життя. Корисно придбати нове захоплення. Наприклад, почати випалювати по дереву, дізнатися все про судна на підводних крилах. Почати, нарешті, робити вранці зарядку!

До слова, виконання фізичні вправ — чудовий засіб в боротьбі з поганим настроєм. Справа в тому, що мозок не може однаково добре виконувати дві справи одночасно. Вони або сумує і лінується, або зосереджений на правильному виконанні вправ.

До того ж під час занять фізкультурою в організмі виробляються ендорфіни, що поліпшують настрій і позитивно впливають на емоційний стан.

Не варто замикатися в собі навіть в випадку невдач. Варто негайно переключитися на те позитивне, що вдалося винести з мав коли-те місця негативного досвіду. Тоді апатія не застане зненацька. А як з нею боротися, ви тепер знаєте.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/144042-iak-borotisia-i-pozbytisia-apatiyi/