Дробове харчування для схуднення: меню на місяць, результати

На сучасної людини впливає занадто багато факторів, які заважають нормально харчуватися. Особливо добре це помітно на прикладі розподілу порцій. Зазвичай один з прийомів їжі виявляється більше за обсягом, ніж інші. І дуже небезпечно, якщо найбільше продуктів вживається за вечерею. Тому була розроблена система дробового харчування, що дозволяє зробити організм більш здоровим і в той же час отримати схуднення.

Рекомендуємо:

У відповідності з меню, яке передбачає дробове харчування, порції розподіляються протягом дня рівномірно, а самі відрізняються невеликими розмірами. Зазвичай їх кількість дорівнює п’яти-шести. В результаті з’являється можливість зберегти почуття ситості на довгий термін, а ще не накопичити непотрібний жир. Результати дробового харчування, якого дотримуються всього пару місяців, часом виявляються просто неймовірними. Але для тих, хто збирається використовувати дробове харчування для схуднення, меню на місяць дуже важливо правильно скласти.

Розмір порції, передбачуваної дробовому харчуванні, становить не більше 200-300 мл. тобто обсяг готових продуктів повинен вміщатися в стакан або долоні. Але яке меню обрати, щоб схуднення виявилося простим і помітним? Можна запропонувати такий раціон, розрахований на місяць.

Дробове харчування: меню на місяць

Щоб провести на дробовому харчуванні місяць і не дуже втомитися від одноманітної їжі, слід намагатися максимально його урізноманітнити. В цьому випадку меню може виглядати таким чином. Дотримуючись подібне дробове харчування для схуднення, результати вдасться помітити досить швидко.

  • Сніданок. Перевага віддається вуглеводною продуктів. Відмінно підійдуть каші будь-яких сортів. В них можна навіть додати ложечку цукру, але зловживати цим не варто. І не можна забувати про рекомендований обсяг.
  • Ланч. Кислі фрукти або сухофрукти. Підійде і овочевий салат, але без солі і інших приправ, що затримують воду.
  • Обід. Тільки білкова їжа і овочі. Багаті На білок: м’ясо, риба, курятина. Овочі можна майже будь-які, крім картоплі.
  • Полуденок. Йогурт, тост, салат – будь-який на вибір. За місяць можна спробувати безліч варіантів полудня, які не стануть набридати.
  • Вечерю. Знову білкові страви з овочами. Схуднення виявиться більш помітним, якщо вечеря провести не пізніше 19:00.
  • Перед сном можна випити склянку кефіру, який не дасть залишитися голодною. Ще один корисний рада при дробовому харчуванні, результати схуднення від якого виявляються дуже хорошими, стосується води: перед тим, як вживати в їжу, бажано випити хоча б склянку рідини і «забити» шлунок.

    Дробове харчування для схуднення: результати по завершенні

    Якщо слідувати описаного меню місяць або більше, результати вийде помітити досить серйозні. І вони будуть зводитися не тільки до схудненню. У загальному вигляді результати вдасться описати таким списком:

    • схуднення на 3-7 кг всього за місяць;
    • зменшення об’єму шлунку;
    • очищення організму від «забруднень»;
    • поліпшення стану здоров’я в цілому.

    Тому виходить, що дробове харчування є не просто методом схуднення. Воно також дозволяє позбутися певних інших проблем, що заважають нормальній життя. Результати полягають і в тому, що людина відчуває себе протягом дня комфортніше, ніж раніше, коли харчувався «як вийде». Все це дозволяє назвати дробове харчування прекрасним методом за кілька місяців повністю змінити життя.

    Звичайно, не варто забувати, що навіть повне дотримання меню ще не завжди надає хороший ефект. Використовуючи меню на місяць для схуднення на дробовому харчуванні, не можна відмовлятися від посильних фізичних навантажень і здорового сну. Тоді результати будуть ще кращими, ніж передбачалося спочатку.

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/143178-drobove-harchyvannia-dlia-shydnennia-menu-na-misiac-rezyltati/