Як вивести воду з організму для схуднення

Надмірне накопичення води в організмі сприяє збільшенню загальної маси тала і появи набряків. Що заважає виведенню води, і як вивести воду з організму для схуднення? Частою причиною затримки води є надлишок вживаної солі. Організм «свідомо притримує воду, намагаючись убезпечити себе від надлишків цього продукту. Серед інших причин накопичення води:

Рекомендуємо:

  • сидяча або малорухлива робота – призводить до застою в тазової області і появи набряків;
  • уповільнений метаболізм – вважається однією з основних причин надмірної ваги, ускладнюють схуднення. Уповільнені обмінні процеси не тільки призводять до зростання жирової тканини, але і накопичення води;
  • недостатня кількість вживаної води – розумний організм, відчуваючи потребу в рідині, утримує те небагато, що у нього є.

Як для схуднення вивести воду з організму, підкаже ваш спосіб життя. При нестачі рухів, необхідно зайнятися спортом, при дефіциті води, потрібно збільшити її добову дозу до 2 л і, звичайно ж, слід зменшити споживання солі.

Помилки при виведенні води для схуднення

Багато хто вважає, що раз вже накопичилася вода в організмі, то позбавлятися від неї слід сечогінними засобами. З одного боку, це правильно і зрозуміло, з іншого – загрожує ускладненнями. По-перше, навіть якщо вдасться вивести воду, то запобігти її чергове накопичення не вийде – адже причина не усунена. По-друге, разом з водою йдуть корисні елементи і вітаміни, нестачу яких погіршує діяльність організму і не сприяє схудненню. По-третє, безсистемне застосування сечогінних препаратів може призвести до зневоднення, яке ще страшніше, ніж надлишок води.

Як правильно вивести воду з організму для схуднення? Для початку треба знайти причину, що перешкоджає природному виведенню води.

Як вивести воду з організму для схуднення і для загального стану

Тепловий вплив стимулює обмінні процеси і сприяє виведенню води. Лазні і сауни чудово допомагають у боротьбі з набряками. Кращих результатів дозволяє домогтися суха сауна. Правда, слід пам’ятати, що лазневі процедури протипоказані при захворюваннях в гострій формі, пухлинах, сечокам’яної хвороби.

Водна дієта також допомагає впоратися із застоєм води. Нормою вважається вживання близько 2,5 л протягом дня.

Виведенню рідини сприяє клітковина. Вона покращує роботу травної системи, прискорює метаболізм. У великій кількості вона міститься в зернових продуктах, фруктах і овочах. Ще одним регулятором рідини є кумарин. Ця речовина присутня у таких продуктах, як цитрусові, селера, кориця.

У боротьбі із зайвою рідиною допомагають розвантажувальні дні. Бажано, щоб в період їх проведення добова доза споживаної води становила не менше 2 л. Найбільшого результату дозволяють домогтися кефірні розвантаження і дієта на молокочаї.

Але самим головним способом вивести воду з організму є правильне харчування. Це не тільки перший крок до схуднення, але і до придбання здоров’я, гарного самопочуття і позитивного настрою. Дієта для виведення рідини включає вуглеводний раціон з мінімальною кількістю жирів. Білки повинні бути присутніми в тій пропорції, яка необхідна для нормального функціонування. Додатково в раціон слід ввести продукти, що сприяють виведенню води з організму:

  • зелень – один з потужних продуктів, що притягають воду. Додаючи щавель, петрушку, кріп звичайні страви, можна позбутися від надлишків води в організмі;
  • сухофрукти – містять велику кількість мікроелементів і вуглеводів, рекомендованих під час водної дієти;
  • овочі та фрукти з високим вмістом води – огірки, капуста, яблука та інші продукти добре насичують організм водою, позбавляючи його від необхідності накопичувати про запас.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/139965-iak-vivesti-vody-z-organizmy-dlia-shydnennia/