Теплу пору року є оптимальним періодом для оздоровлення дитини. Однак слід пам’ятати про те, що благотворний вплив свіжого повітря на організм дітей важко переоцінити незалежно від того, мороз на вулиці або ж спека.
Зрозуміло, канікули або ж вільний від роботи час батьків найзручніше використовувати, щоб максимально приділити дитині час. Насамперед, варто прийняти до уваги рекомендації педіатрів дотримуватися режиму дня. Дуже важливо, щоб не порушувалося час пробудження і відходу до сну. Величезну роль для оздоровлення має і раціон дитини, який повинен включати молочні та м’ясні продукти, і що не менш важливо – свіжі овочі і фрукти. Причому організм краще і легше засвоює ті з них, які притаманні нашій смузі. Екзотичний варіант менш привабливий.
Практично кожен з нас усвідомлює значення сну для здоров’я людини. Наші ж діти з їх невгамовністю і невичерпною енергією часом змушують забувати про те, що для них сон ще більш важливий. Тому на канікулах, відпочинок, подорожі і т. д. дитині слід надати можливість відіспатися. За спостереженням педіатрів і педагогів, гнітючому числу дітей властиво недосипати мало не дві години на добу. При цьому частою причиною дитячих неврозів стають систематичні недосипання.
Нерідко нам доводиться буквально відвойовувати увагу дитини біля комп’ютера, відірвати від якого малюка буває зовсім нелегко, але ж не хочеться, щоб лікування дітей відбувалося постійно. Тим не менш, навіть якщо поруч з нами росте маленький геній, доцільно не перевищувати користування ним гігієнічно рекомендованих норм, що представляють сім хвилин для дитини до 5 років, десять хвилин — дитині 6 років і чверть години — учня початкових класів.
Здійснюючи з дитиною прогулянки, беріть з собою соки або фрукти і питну негазовану воду, яку потрібно пити потроху і маленькими ковтками.
Вода в закритих або відкритих водоймищах являє собою чудове оздоровчий вплив у вигляді сонця, температури повітря і води і вітру. Зрозуміло, басейн хоча і не можна вважати повноцінною альтернативою ним, але благотворний вплив води, купання, що супроводжується активним рухом, причому задіяними виявляються практично всі м’язові групи, при зниженій навантаженні на хребет і суглоби, скидати з рахунків не варто. Безумовно, цей вид загартовування потребує уваги з боку дорослих.
Якщо випаде можливість забезпечити дитину морськими купаннями, не нехтуйте нею, адже вони впливають на організм виключно сильний вплив. І не тільки завдяки складному хімічному складу води. Вельми корисний і повітря біля моря. Купання в морі дітям допускається з дворічного віку. Однак за умови, що температура води вище 20 градусів. Починати морські процедури рекомендується з невеликих занурення і перебування у воді не більше півхвилини. Корисні і гри в піску біля води, оскільки вони також є добрими загартовуючими процедурами. Але до будь-яких заходів Ви не вдалися з наміром оздоровити і загартувати дитину, важливо пам’ятати, що поступовість і помірність є важливими аспектами цих дій.
