Скандинавська ходьба давно вже увійшла в ужиток спортсменів. Саме так любителям зимових видів спорту вдається підтримувати себе у формі протягом всього року. З недавнього часу цей метод одержав поширення серед тих, хто хоче схуднути. Скандинавська ходьба з палицями для схуднення, відгуки про яку радують своєю узгодженістю, залишається малозрозумілою для багатьох непосвячених людей.
Рекомендуємо:
Суть техніки – рівномірний розподіл навантаження. В результаті задіюються не тільки м’язи ніг, як при спортивній ходьбі або бігу, але і спина, руки, плечовий пояс. Відгуки про скандинавської ходьби з палицями для схуднення зводяться до наступного: ця ефективна тренування сприяє спалюванню жиру, поліпшення м’язового рельєфу і постави.
Перевагою даного методу схуднення є те, що скандинавська ходьба з палицями не має протипоказань. Точніше їх кількість зведена до мінімуму. Практикувати цю техніку небажано при серйозних порушеннях опорно-рухового апарату і в післяопераційний період.
Скандинавська ходьба: секрети техніки
Важливим атрибутом спортивної ходьби у скандинавській техніки є наявність палиць. Це можуть бути лижні палиці, підібрані за зростом, або спеціальна екіпіровка для скандинавської ходьби, яка все частіше зустрічається у продажу. Відгуки про скандинавської ходьбі з лижними палицями для схуднення змушують взяти на озброєння цей воістину дивовижний метод омолодження та оновлення організму.
Секрети ходьби:
- під час ходьби спина повинна бути прямою;
- рух стопи йде з п’ятки на носок;
- темп ходьби рівний протягом усієї дистанції.
Заняття починають з 20 хвилин і поступово доводять до півтора годин. За годинну прогулянку вдається спалити до 1000 ккал.
Прогулянка з палицями корисна в тих випадках, коли великі навантаження неприпустимі. Дана техніка дозволяє позбутися від проблем з суглобами, серцево-судинних порушень, хвороб спини. Ходьба з палицями показана при захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, гіпертонії, бронхо-легеневих захворюваннях.
Скандинавська ходьба з палицями для схуднення – відгуки тих, що худнуть
Відгуки про лікувальної ходьби для схуднення багато про що говорять: цю спортивну навантаження без перебільшення можна назвати панацеєю від багатьох проблем зі здоров’ям.
«Хороший спосіб схуднути для тих, кому за тридцять»
У моєму віці значні фізичні тренування протипоказані. Вирішила спробувати скандинавську ходьбу. Знайти підходящі палиці було непросто, але коли мені це вдалося, я відчула, що це таке, коли працюють всі м’язи. Півгодинна прогулянка з палицями по парку заряджала мене бадьорістю на весь день. Помітила, що спина стала втомлюватися менше, і найголовніше – почав йти вагу! Через місяць тренувань стрілка на вагах показала 83 замість 89. Планую збільшити частоту занять – надто сподобався результат.
«Мінус 10 кг за два місяці»
Вирішила спробувати скандинавську ходьбу для схуднення. Ходила з звичайними лижними палицями по годині щодня. За перший місяць пішло 6 кг. Такого результату у мене не було навіть після зоряних дієт, якими періодично дивую свій організм. Натхненний результатом, продовжила тренування. Другий місяць виявився менш плідним, але це і зрозуміло: темп спалювання жиру буде нерівномірним. Підсумок за два місяці – втрачені 10 кг.
«Корисна ходьба, але треба знати техніку»
Сподобалися відгуки про скандинавської ходьбі для схуднення, тому вирішила спробувати. Перший мій експеримент був не надто вдалим, напевно, до кінця не зрозуміла техніку. Потім, опинившись в санаторії, пристрастилася до цього виду ходьби. Там мене навчав досвідчений інструктор. Я швидко освоїлася і стала займатися щодня, причому навіть тоді, коли повернулася додому. За півроку тренувань поміняла розмір одягу з 54 на 50. Продовжую займатися, щоб утримати результат і зміцнити здоров’я.
Мітки: Фітнес,
