Процес схуднення включає фізичну активність з раціональним харчуванням. Останнє відповідає не тільки за схуднення, але і за загальний стан організму. Безумовно, в раціон повинні входити продукти, що спалюють жири, для швидкого схуднення, але без збалансованої дієти не обійтися. Інакше замість красивої фігури вас чекає доведений до виснаження організм.
Рекомендуємо:
Які продукти для схуднення спалюють жири швидше
Для швидкого схуднення використовують такі продукти, що спалюють жири:
- цитрусові – одні з найкорисніших фруктів в боротьбі із зайвою вагою. Вони прискорюють обмін речовин і сприяють швидкої втрати жирової маси. Особливо корисний грейпфрут: досить з’їдати по часточці цього продукту перед сном щодня, щоб побачити результат;
- ананас – володіє яскраво вираженим жиросжигательным ефектом з-за наявності бромелайна, поліпшує розщеплення білків. Обмежити вживання ананаса слід при наявності захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту з-за високої кислотності продукту;
- малина – ці ягоди сприяють швидкому переварюванню їжі і рекомендовані до вживання за кілька хвилин до їжі. Звичайна малина може спалювати жир у важкодоступних ділянках;
- яблучний оцет – насичує організм корисними фруктовими кислотами, виводить шлаки. Вживання даного продукту повинне бути помірним;
- огірки – поповнюють водний баланс, дають відчуття ситості, рекомендовані для проведення розвантажувальних днів.
Серед інших продуктів, що спалюють жири, для швидкого схуднення рекомендовані кисломолочні продукти з низьким вмістом жирів. Вони добре очищають кишечник, сприяють нормалізації травлення. Спалюванню жирів допомагає молочна сироватка, в ній міститься необхідний протеїн, і вона входить в перелік ефективних продуктів для схуднення.
Серед низькокалорійних продуктів, що сприяють схудненню, добре зарекомендувала себе білокачанна капуста, хоча й інші види цього овоча теж будуть корисні в боротьбі з калоріями.
Зелений чай рекомендується дієтологами, як корисний продукт для схуднення. Він стимулює обмін речовин, виводить з організму токсини і, до всього іншого, вважається найпотужнішим антиоксидантом. Для досягнення більшого ефекту рекомендується вживати зелений чай із знежиреним молоком. Так званий молокочай ефективно бореться із зайвою вагою і використовується для монодієт.
Серед продуктів, які спалюють жири, добре зарекомендувала себе кориця. Вона сприяє зниженню глюкози, стимулює обмінні процеси, насичує організм корисними вітамінами.
Як правильно використовувати продукти, що спалюють жири
Меню худне повинно бути раціональним, хоча не виключені розвантажувальні дні на основі монодієт. Як правильно вибрати продукти, що спалюють жири, для швидкого схуднення? Оптимальним рішенням стане комбінована дієта. Протягом дня слід вживати різні продукти, що володіють жиросжигательным ефектом.
Важливо, щоб всі з’їдені у другій половині дня продукти були менш калорійними і володіли великим жиросжигательным дією. Наприклад, вечерю можна завершити скибочкою ананаса, грейпфрута або яблука, або випити півчашки зеленого чаю з молоком. А на початок дня слід залишити каші, кисломолочні продукти, мюслі з горіхами і сухофруктами.
Наприклад, в одній страві можна поєднати кілька корисних для організму продуктів: приготувати овочевий салат з капусти, огірків та інших низькокалорійних продуктів і заправити його яблучним оцтом. Можна приготувати молочний коктейль зі знежиреного молока і легкозасвоюваній малини. Добре зарекомендували себе в процесі схуднення фруктові та овочеві смузі, до складу яких можуть входити будь-які продукти, що сприяють спалювання жиру.
Не варто забувати про шкоду солі в такій важливій справі, як схуднення. Бажано обмежити цей продукт, оскільки він перешкоджає розщепленню жирової тканини і утримує в організмі воду.
Мітки: Дієти,
схуднути швидко, продукти для схуднення
