Формування звички

Як відбувається формування звички? А відбувається приблизно формування будь-якої звички так. Розглянемо це на прикладі трудоголізму (до речі, один з факторів схильності до алкоголізму). Чоловік влаштувався на роботу. А в його системі цінностей перебувають гроші.

Так ще виявляється, що дана дія у людини дуже добре виходить. Настільки добре, що за якийсь час не знайшлося жодної людини, яка б насварив нашого героя. Ось такий він молодець.

Природно, йому хочеться працювати більше. А йому ще доплачують за це. Просто рай.

Виходить, що у нього є два потужних стимулу працювати. Це заохочення і гроші. Коли він їх отримує, у нього виробляється дофамін – гормон, що відповідає за відчуття задоволення і формування залежності.

Після того, як цей нейромедіатор потрапив в мозок, шлях на отримання нової залежності розпочався. Чим рідше людина отримує заохочення за дію, яку він виконує, тим менше ймовірність, що залежність взагалі настане.

Формування звички на прикладі трудоголіка

Для формування звички достатньо навіть маленького заохочення, щоб звичка початку якось вимальовуватися.

Будь-яка емоція в нашому організмі потрібна просто як сигнал. Але часом ми використовуємо емоційну складову нашої психіки як наказ до дії.

Так і сталося з нашим трудоголіком. Він сів працювати, отримав гроші і схвалення. Отримав задоволення. Щоб це підкріплення знову отримати, він починає повторювати цей цикл ще раз. Потім ще. І виходить безліч повторюваних дій.

Що відбувається з людиною, яка багато разів робить щось, наприклад, ходить додому по одному і тому ж маршруту? Правильно, він вже не замислюється про те, як це зробити. Він якось не особливо взагалі думає про цих діях.

Він все це робить на автоматі. Те ж саме стосується і трудоголіка. Він один раз зробив щось. Отримав нагороду. А потім через якийсь час виявляється для нього звичним. Він почувається комфортно, отримуючи нагороду.

Але раптово, в один прекрасний момент, у нього скінчилися сили. Він не може працювати настільки продуктивно. Він втомився. Організм не може впоратися з тією кількістю роботи, яка на нього навалилася. Продуктивність знижується.

Відповідно, зменшується кількість надходять грошей, а хвалебні оди людина отримує все рідше. Ні, щоб одуматися, він починає мучити себе і працює ще більше, лише б отримати заповітне підкріплення.

Зупинятися він не збирається, а толерантність все знижується. І крім того, що у нього немає сил заробляти стільки, скільки він заробляв тоді, так ще крім усього його перестали влаштовувати ті суми.

Йому хочеться більше, щоб отримати все те ж задоволення. І він працює ще більше.

Працює – втомлюється – працює. Часом навіть про їжу людина забуває за роботою. А звичка все зміцнюється і починається залежність.

Через якийсь час робота для людини стала настільки комфортною, що він уже й забув про те, що можна відпочивати. А тим часом накрадываются симптоми емоційного вигорання, які людина просто не бачить. І продовжує працювати.

Так відбувається формування звички, в будь-якому аспекті життя людини, не обов’язково трудоголіка, навіть і ледаря!

© 2015,

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/132880-formyvannia-zvichki/