Коли в нас поганий настрій або мігрень, почуття тривоги або дратівливість, перше, що приходить на розум, це стрес і проблеми з психічним здоров’ям. Між тим, причина може бути досить банальною – в нашому харчуванні! Як харчування впливає на психіку?
Багато з симптомів психічного нездоров’я випливають із змісту наші тарілки. Що може вплинути на загальний психологічний нездужання?
Як продукти харчування впливає на психіку
Гіперчутливість до певних продуктів
Ця харчова проблема складно виявляється і може мати тільки тимчасовий, змінний характер.
Вдома важко спостерігати гіперчутливість, тому що симптоми в значній мірі залежать від кількості алергену, який отримав організм, і багатьох інших факторів, таких як фактичне психофізичний стан, і навіть від погоди.
Таким чином, симптоми щоразу можуть бути різними. Крім того, ми часто не розуміємо, що алергія може мати вплив на наше психічний стан.
У більшості людей асоціюється алергія з такими симптомами, як свербіж шкіри, висип, нежить, кашель, кропив’янка, або задишка.
Такі симптоми, як головний біль, неспокій, різке зниження настрою або прискорене серцебиття мало хто пов’язує з алергією!
У таких випадках, як правило, люди підозрюють у себе тривожність, втому, депресію або перенапруження.
Як харчування впливає на психіку? Між тим ці та інші симптоми можуть мати джерело в раціоні. Ось чому важливо стежити за своїм організмом і слухати його сигнали.
Дефіцит вітаміну
Ми всі знаємо, що нестача вітаміну А шкідливий для наших очей, а нестача вітаміну D призводить до рахіту. На жаль, ми рідко усвідомлюємо, що вітаміни відіграють величезну роль для правильного функціонування нервової системи.
Якби не вітаміни, ваш мозок не зміг би працювати. Їх відсутність може викликати сонливість і зниження енергії, що дуже часто ми називаємо “лінню” і ігноруємо.
Зниження настрою, дратівливість або підвищена чутливості до всього – ці симптоми можна віднести до якихось психічних розладів.
Тим не менш, вони можуть бути з’єднані з дефіцитом вітаміну, як групи, так і вітаміну С, D і фолієвої кислоти. Їх крайня недостатність може навіть призвести до психотическим станів, тобто викликати галюцинації та марення різних типів.
Електроліти
Електроліти – натрій, калій, кальцій і магній – можуть викликати симптоми, пов’язані з порушенням роботи нервової системи, якщо є їх недолік або вони присутні в надлишку.
Якщо ви їсте занадто багато солоної їжі досить легко можна передозувати натрій.
Тоді ви відчуєте гіперактивність, будете схильні до спалахів агресії, напруженості, і навіть можете відчути порушення концентрації та орієнтації.
Що стосується інших електролітів, як правило, організм страждає від їх дефіциту, особливо якщо у вас погане харчування або підвищена потреба, наприклад, у період вагітності і лактації.
Переїдання або недоїдання
Здорове харчування, правильний розподіл продуктів і розміри порцій є основою благополуччя. Тим не менш разом з голодом, ми відчуваємо дратівливість, втома і відчуваємо труднощі з концентрацією уваги.
У той же час під час переїдання ми отримуємо величезну кількість токсинів від неперетравленої їжі, яка розкладається в ШКТ. Ці токсини в першу чергу є подразниками для нервової системи, а також вони блокують роботу деяких ділянок головного мозку.
Як харчування впливає на психіку ми вам пояснили, стежте за тим, що їсте. Здоров’я вам і гарного настрою!
Як харчування впливає на психіку?
© 2015,
