Як не злягти із застудою на початку осені

У період переходу з літньої погоди на дощову осінню сильно знижується активність імунітету. В результаті у людини підвищується схильність до простудних захворювань і різноманітних вірусів.

 

Імунологи пропонують 3 способи, як можна підтримати організм в осінній період. Один з них – лікарський, два інших стосуються харчування.

 

Спосіб № 1 – приймати адаптогени.

 

Є низка препаратів, які мають здатність підвищувати опірність інфекціям. Найпростішими є рослинні препарати групи адаптогенів – женьшень, елеутерокок, родіола рожева, ехінацея.

 

Враховуючи стимулююча дія адаптогенів, пити їх краще вранці і в обід.

 

Спосіб № 2 – вживати спеції.

 

Прянощі і спеції надають подразнюючу дію на слизову оболонку горла, носа і гортані, де сконцентровано найбільше інфекцій, і організм спрямовує імунні клітини саме туди.

 

Вживати можна будь-які спеції і прянощі – всі вони більшою чи меншою мірою стимулюють імунну систему. Однак фахівці рекомендує гвоздику. Можна розжовувати засушені квіточки гвоздики, а можна заварити в 150 мл 2 квіточки на 1,5-2 години. Потім цим відваром полоскати горло.

 

Спосіб № 3 – не їсти смаженого, гуляти і спати.

 

Для підтримки загального життєвого тонусу, перш за все, зверніть увагу на харчування. Головне – обмежити кількість смаженої їжі.

 

При вживанні смажених страв часто виникає гастрит. В результаті – шлунок не справляється з переробкою їжі і знижується засвоюваність білків, які вкрай потрібні для нормального функціонування імунної системи. При цьому можна вживати жирну їжу в помірних кількостях, а вуглеводи варто також обмежити в раціоні.

 

Крім того, людині потрібні прогулянки на свіжому повітрі і повноцінний 8-9-годинний сон. Людина виспався, відпочив його мозок, нервова система, що дозволяє організму легше пристосовуватися до змін навколишнього середовища.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/122311-iak-ne-zliagti-iz-zastydou-na-pochatky-oseni/