Наявність помітного живота – одна з головних проблем для всіх, а в першу чергу – жінок. Намагаючись знайти ефективний спосіб позбавлення від нього, багато звертаються до використання спортивних тренажерів, здатні зробити фігуру стрункою. При необхідності усунути непривабливий животик цілком природним виглядає бажання точно знати, які тренажери здатні прибрати живіт. Насправді, таких тренажерів чимало, але серед них необхідно підібрати саме такий, що підійде конкретної худеющей дамі і допоможе швидше усунути зайві кілограми.
Рекомендуємо:
Які тренажери приберуть живіт найефективніше?
Існуючі тренажери діляться на 2 варіанти: кардіотренажери і силові тренажери.
Другі служать для зміцнення м’язів, що сприймають припадає на них навантаження.
Що ж стосується кардіотренажерів, то їх дія вельми різноманітно, оскільки вони дозволяють не просто зміцнити м’язи, але ще й зробити більш витривалою серцево-судинну систему за рахунок анаеробної навантаження. Таке навантаження сприяє більш швидкому спалюванню калорій і робить фігуру привабливою.
Можна виділити кілька варіантів тренажерів:
- тренажер у вигляді бігової доріжки;
- велотренажер;
- еліптичний тренажер;
- степпер;
- гребний тренажер.
У всіх представлених варіантів є плюси і мінуси, але при регулярних заняттях вони принесуть гідний ефект. До того ж помічено, що тренажер, при заняттях на якому задіюється більше м’язів, призводить до швидкого результату. Тобто отримати струнку фігуру за рахунок застосування подібних снарядів вийде меншими зусиллями.
Як грамотно вибирати тренажер для схуднення
При визначенні, які тренажери можуть прибрати живіт, потрібно брати до уваги і можливість прискорити обмін речовин, а це сприяє загальному зниженню маси тіла.
Важливість анаеробної навантаження теж треба розуміти. При активному диханні в процесі занять на тренажері вдається забезпечити організм великим об’ємом кисню, який багато в чому відповідає за спалювання жиру.
Але все-таки перед вибором тренажера для схуднення краще отримати консультацію фахівця, адже деяким людям протипоказано займатися на певних кардіотренажерах. Наприклад, раніше названий тренажер бігова доріжка не підходить для тих, у кого є проблеми з суглобами, адже саме на них припадатиме підвищене навантаження.
У той же час, багато фахівців називають найбільш підходящим еліптичний тренажер, оскільки він дозволяє поєднати переваги інших існуючих кардіотренажерів і відрізняється безпекою. Останній аспект особливо важливий, адже займатися необхідно регулярно, щоб отримати видимий ефект.
Як займатися на тренажерах для схуднення
Коли буде обраний найбільш відповідний тренажер для позбавлення від живота, можна почати самі тренування. Але незалежно від того, який тренажер вирішено використовувати, доведеться дотримуватися деякі найважливіші правила.
Перша вимога – не можна пропускати розминку до початку занять. Підготувати м’язи до навантажень і захиститися від можливих травм вийде з допомогою махів руками і ногами, обертання тулуба. Коли заняття завершаться, м’язів необхідно розслабити з допомогою спеціальних вправ і відновити дихання.
Друге важливе правило – тренування проводяться строго регулярно. Бажано, щоб їх було не менше трьох за тиждень, а самі вони повинні виконуватися приблизно в однаковий час.
І ще один пункт, від якого залежить ефективність занять, стосується харчування. Правильно складений раціон виключає наявність великої кількості жирів і простих вуглеводів. Віддавати перевагу необхідно білкової їжі. Від цього елемента залежить побудова м’язів, тому при вживанні білка отримати підтягнуту фігуру вдасться швидше і простіше.
Ще один важливий момент
На завершення варто сказати і про простих тренажерах, які не настільки ефективні, як кардіотренажери, але зате відрізняються простотою у використанні і відносно низькою вартістю. Мова йде про всім відомих снарядах – хулахупе, фітбол, обертання диску. Вони підходять для використання в будь-який вільний час, не займають багато місця і дозволяють зробити фігуру підтягнутою, позбувшись від зайвого жиру.
