Як зміцнити імунітет

Зміст:

У перекладі з латинської імунітет означає звільнення від чого-небудь». Імунну систему утворюють органи і тканини, різними способами протидіють різноманітним зовнішнім факторам, які можуть завдати шкоди, викликати те або інше захворювання. Захисні сили спрямовані на своєчасне розпізнавання і боротьбу з вірусами, бактеріями, грибами, паразитичними черв’яками, пухлинними клітинами, а також особливим білком пріоном, що викликають важкі захворювання центральної нервової системи. Знати, як зміцнити імунітет, необхідно кожному, оскільки способи інфікування постійно еволюціонують, що ускладнює своєчасне розпізнавання загрози. Крім того, його регулярне зміцнення збільшує ефективність вродженою чи набутою реакції імунної відповіді.

Чому так важливо зміцнити імунітет

Хоча імунітет і імунна система є результатом еволюції, вони постійно змінюються і підлаштовуються, ефективно протидіє агресивним або несприятливих факторів конкретної середовища проживання, які можуть викликати погіршення здоров’я. Як правило, зміцнення імунітету відбувається з урахуванням загального стану організму, які протікають у ньому обмінних реакцій, а також спадкових факторів.

Органи імунної системи – це селезінка, кістковий мозок, кров, вилочкова залоза. Дана система тісно пов’язана з іншими системами, наприклад, з видільної, дихальної, ендокринної, нервової, судинної. З іншого боку, якщо відбувається зниження імунітету або збій в його роботі, страждає весь організм: нирки починають гірше очищати кров, печінка погано нейтралізує шкідливі речовини, погіршується якість газообміну в легенях, кишечнику порушується баланс мікрофлори.

Хороший імунітет, тим більше якщо його зміцнити, не дозволяє захворіти в разі контакту з тією чи іншою інфекцією, або перехворіти в легкій формі.

  • Вроджений імунітет здатний боротися з будь-якими збудниками, у тому числі якщо з ними доводиться мати справу вперше, хоча розпізнаються вони з набагато меншою точністю, ніж це робить набутий імунітет.
  • Набутий імунітет є результатом відбулася колись боротьби з конкретним збудником. Наприклад, перенесені в дитинстві кір чи вітрянка не викликають повторного захворювання.
  • Якщо молекула розпізнається як чужорідний агент, вона називається антигеном. Що цікаво, антигеном може виявитися молекула, вироблена самим організмом. У цьому випадку має місце аутоімунна реакція, в результаті якої руйнуються здорові тканини, з’являється запалення. Прикладом аутоімунного захворювання є цукровий діабет першого типу (інсулін-залежний).

Активним імунітетом називають захисні сили, як вроджені, так і придбані. Пасивний імунітет формується щепленнями, прийомом спеціальних препаратів, народними засобами.

Якщо в організмі виявляється антиген, для протидії і нейтралізації виробляються антитіла, які є складними білками. Як правило, при вакцинації вводяться ослаблені або вбиті штами мікробів, щоб сформувати несприйнятливість до певної хвороби.

Як зміцнити ослаблений імунітет — заходи профілактики

Спочатку варто усунути фактори і причини, що викликають його зниження або ослаблення: щоб наповнити прохудившуюся бочку водою, спочатку потрібно усунути текти, оскільки в іншому випадку зусилля виявляться марною тратою сил, часу і грошей.

Тому вживання навіть найефективніших вітамінів може виявитися недостатнім, так само як і періодичні заняття фізкультурою. Для «справжнього» зміцнення імунітету, а не постійного стимулювання його тими чи іншими засобами, необхідно підійти до вирішення даної задачі комплексно.

Відновлення імунітету потрібно почати нормалізацією способу життя, ліквідувавши всілякі витоку ресурсів захисних сил. Можливо, щоб його зміцнити, доведеться переглянути режим праці та відпочинку:

  • Необхідно виключити часті нервові та психічні навантаження. Якщо доводиться постійно відчувати стрес, знаходиться в пригніченому настрої, це погіршує здатність ефективно справлятися з різними загрозами здоров’ю.
  • Щоденна робота з повною самовіддачею, регулярне перевтома викликають хронічну втому. Як правило, захисні сили стомленого організму знижені.

Зміцнити здоров’я можна, усунувши різні порушення правильної роботи кишечника:

  • дисбактеріоз, що є результатом неправильного харчування, прийому антибіотиків. У разі дисбактеріозу відбувається розлад всмоктування поступають з їжею поживних речовин, через що в крові виявляється маса відходів життєдіяльності кишкових мікроорганізмів, а також токсинів і отрут, утворених гниття і бродіння залишків їжі. Очевидно, що якщо значна частина захисних сил витрачається на нейтралізацію наслідків дисбактеріозу, їх залишається значно менше для протидії вірусам та інфекціям.
  • наявність в кишечнику великої кількості токсинів, шлаків, а також кишкових паразитів (гельмінтів, або глистів). Різні шкідливі речовини, відходи паразитів в кінцевому підсумку виявляються в крові. Для нейтралізації даних негативних проявів також задіюється певна частина імунітету. Щоб перестати витрачати захисні сили даремно, необхідно регулярно очищати організм від токсинів і шлаків.

Цікаво, що в Міжнародній класифікації хвороб дисбактеріоз не згадується. Фахівці дисбактеріозом товстої кишки зазвичай називають хронічне стан, який коригується «впровадженням» певних мікробів. Хоча кишечник здатний самостійно нормалізувати порушений баланс, як тільки створяться відповідні умови.

Нерідко зниження імунітету викликається звичкою усувати лише симптоми тієї чи іншої хвороби, переносячи її на ногах. В результаті вогнище інфекції може залишитися. Ресурси починають витрачається на постійну протидію інфекції, і їх вже виявляється недостатньо, щоб залишитися здоровим, наприклад, під час епідемії грипу.

На імунітет впливає несприятлива екологія, переважання в харчуванні консервованої їжі, бідної вітамінами і мікроелементами. Щоб зміцнити здоров’я, необхідно перейти на якісне харчування, в якому переважають натуральні продукти, періодично вживати вітаміни.

У результаті швидких мутацій вірусів і бактерій, викликаних активним застосуванням антибіотиків і погіршенням екології, імунітет не завжди встигає пристосуватися до нового різновиду вірусу. Хворіти доводиться набагато частіше. Виходить, що захисні сили гірше справляються зі своїми обов’язками, і тому говорять, що імунітет знижений і його необхідно зміцнити. У ряді випадків захворювання, викликані тією чи іншою мутацією вірусу, набувають хронічну форму.

За яких симптомах потрібно зміцнити імунітет

Невірно говорити про необхідність відновлення імунітету в тих випадках, коли, наприклад, ГРЗ трапляється досить часто – десять разів на рік, причому неважливо, у дорослого або дитини. Найважливіший показник – здатність самостійно і без значних зусиль одужувати. Якщо це так, будь-які ліки, щоб зміцнити захист організму, не потрібні.

Симптомами зниження імунітету і необхідністю його зміцнити є:

  • постійний занепад сил, млявість, сонливість, нічого не хочеться робити;
  • часті головні болі, ломота в м’язах і суглобах на тлі млявості і сонливості;
  • часті застуди, нежиті, отити, синусити, ангіни та хронічні тонзиліти, які довго не проходять;
  • повторювані гнійні або грибкові захворювання слизових оболонок (кандидоз);
  • повторювані шкірні захворювання – наприклад, рецидивуючий оперізувальний лишай;
  • підвищена температура (37С).

Потрібно знати імунний статус, щоб зміцнити імунітет?

Здавалося б, якщо спостерігаються ті або інші симптоми зниження захисних сил, перш ніж приймати спеціальні препарати, щоб їх зміцнити, необхідно дослідити основні показники, побудувавши імунограму (імунний статус). Виявляється, дане дослідження у багатьох випадках марно, до того ж воно недешево.

Як правило, на аналіз здають кров з пальця або з вени. Досліджуваним матеріалом може бути слина, слиз із носоглотки, якщо потрібно більше дізнатися про імунітет слизових. На аналіз може братися спинномозкова рідина, якщо необхідно визначити конкретні показники нервової системи.

У імунограм відображаються різні характеристики. По ній можна виявити можливі порушення та вирішити, чи необхідно пацієнту зміцнення імунітету.

Знання імунного статусу виявляється дійсно корисним в невеликій кількості випадків:

  • при первинному імунодефіцит, який виявляється в ранньому віці і пов’язаний з генетичним збоєм. Лікується пересадкою кісткового мозку або введенням імуноглобуліну.
  • у разі придбаних (вторинних) імунодефіцитах. Дані стани виникають в результаті прийому препаратів, що пригнічують імунну систему, в разі ВІЛ-інфекції, при онкологічних захворюваннях, променевій хворобі, захворюваннях органів імунної системи.
  • у разі підозри на аутоімунне захворювання.
  • якщо виконувалася пересадка органів.

У переважній більшості інших випадків збої можна виявити більш простим способом, таким, як загальний аналіз крові. Тому перед дослідженням імунного статусу обов’язково необхідна консультація лікаря-імунолога. Тим більше в ряді випадків у пацієнтів з хорошим здоров’ям можливі ті чи інші відхилення у иммунигорамме, вірно розпізнати які зможе тільки фахівець.

Чи можна зміцнити імунітет прийомом стимуляторів?

Імуностимулятори, також звані імуномодуляторами, виконують своєрідну тренування імунної системи без ризику захворіти. Як правило, такими властивостями володіють кошти бактеріального походження (Бронхо-мунал, ІРС-19, Імудон, Біостим, Рибомуніл). За призначенням лікаря їх рекомендується приймати під час щеплень, оскільки ефективність вакцинації збільшується. Прийом препаратів допомагає зміцнити як місцевий, так і загальний імунітет, дані кошти зазвичай застосовуються при ГРЗ і хронічних лор-захворюваннях: фарингіті, тонзиліті, синуситі.

Дія імуностимуляторів, отриманих штучним шляхом (Арбідол, Аміксин, Анаферон, Циклоферон), спрямоване на стимулювання вироблення інтерферону – особливих білків, що виділяються клітинами для протидії вірусу. Під час прийому штучних препаратів і кілька місяців потому активність імунітету збільшується, його дійсно вдається зміцнити. Потім настає спад, під час якого організм виявляється захищений навіть менше, ніж до початку прийому препарату. Крім того, повторні курси штучних імуномодуляторів можуть вимагати збільшення дози. У деяких випадках після їх прийому імунна система може відмовитися самостійно боротися з антигенами.

Приймати будь-які імуностимулятори необхідно тільки за призначенням лікаря, а не для самостійної профілактики простудних або вірусних захворювань. Особлива обережність вимагається щодо дітей, оскільки імунна система дитини завершує формування тільки до 14 років. Також необхідно знати, що деякі захворювання — наприклад, онкологічні або аутоімунні — вимагають не стимулювати захисні сили, а навпаки, пригнічувати. У цьому випадку лікар призначає имуннодепрессанты.

Для профілактики простудних захворювань найкраще зарекомендував себе Иммунал, препарат для підвищення імунітету рослинного походження на основі Ехінацеї пурпурової. Препарат зміцнює і захищає від різних інфекцій.

Як зміцнити імунітет дитини загартовуванням

Після народження у дитини практично такий самий імунітет, як у матері. При природному вигодовуванні дана ситуація зберігається протягом декількох місяців. Після доводиться розраховувати на власні захисні сили. Для зміцнення імунітету необхідно почати загартовування з самого раннього дитинства.

Імператриця Єлизавета Петрівна, віднявши у Катерини II її сина Павла, встановила над ним надзвичайну опіку. Катерина II писала:

Він лежав у надзвичайно жаркій кімнаті, фланелевих пелюшках в ліжечку, оббитою хутром чорних лисиць; його покривали ковдрою з атласного піку на ваті, а крім цього ще ковдрою з рожевого оксамиту, підбитого хутром чорних лисиць… тек Піт у нього з обличчя по всьому тілу, внаслідок чого, коли він виріс, то застудився і захворів від найменшого вітру.

Майбутнього Олександра I, сина Павла Петровича, імператриця Катерина II виховувала по-іншому:

Маленька ліжко пана Олександра, так як він не знає ні люльки, ні заколисування, — залізна, без пологу; він спить на шкіряному матраці, вкритий простирадлом, у нього є подушечка і легке англійське ковдру… З самого народження його привчили до щоденного обмивання у ванні, якщо він здоровий; спочатку ця вода була тепла, тепер вона холодна, принесена тільки напередодні… Він не знає застуди, він повний, великий, здоровий і дуже веселий, не має ще жодного зуба і не кричить майже ніколи.

Щоб зміцнити сили, необхідно якомога більше часу проводити на вулиці, по три-чотири години на день. У випадку несприятливих погодних умов – сильного вітру, морозу нижче -15С – гуляти все одно потрібно хоча б по півгодини пару раз в день.

Багато недовірливі мами панічно боятися застуди і тому надмірно кутають дитини. Це обертається тим, що через деякий він починає застуджуватися, лише знявши на вулиці рукавиці або пробігшись будинку по прохолодній підлозі без тапочок. Необхідно з раннього дитинства привчати його до прохолоді, поступово гартувати.

Одягати дітей потрібно з урахуванням того, що вони знаходяться в постійному русі. Рухова активність викликає природне зміцнення імунітету. Тим більше дитині на вулиці найчастіше жарко, а не холодно. Перегрів також шкідливий здоров’ю, як переохолодження.

Щоб зміцнити здоров’я, корисно гартуватися за допомогою водних процедур. Можна щоденно приймати контрастний душ для всього тіла або тільки для стоп. Спочатку діапазон температур може бути невеликим, з 36-38С до 23-25С. Потім слід поступово зменшувати нижню межу. Закінчувати процедуру потрібно теплою водою.

Простий спосіб загартовування, щоб потім не довелося лікувати ангіну, полягає в регулярних полоскання горла прохолодною водою вранці і ввечері. Починати потрібно з кімнатної температури води, потім поступово її знижувати.

Крім того, часті хвороби у дітей можуть бути пов’язані з наявністю глист, хронічними аденоїдами, гайморитом, тонзилітами і навіть поганими зубами. Виявивши і усунувши вогнище хронічної інфекції, вдається як підняти імунітет, зміцнивши його, так і рідше сидіти на лікарняному.

Як зміцнити імунітет дорослих і дітей народними засобами

  • Просте народний засіб для зміцнення імунітету – закапувати в ніс слабкий розчин кухонної або морської солі з розрахунку 1 ч. л. на склянку води. Таким розчином корисно полоскати горло, починаючи з чотирирічного віку. Можна придбати готовий сольовий спрей для носа – Аквамаріс, Аквалор, Салін, Марімер. Популярну Оксолінову мазь не слід використовувати під час вагітності і змащувати нею слизові носа маленьких дітей.
  • У риб’ячим жирі містяться вітаміни А, D, мікроелементи і жирні кислоти. На Півночі даний засіб приймають всі місяці, у назві яких міститься літера «р»: січень, лютий, березень, квітень, вересень, жовтень, листопад, грудень.
  • Перевіреним народним засобом для імунітету є шипшина. Це природне засіб, що застосовується у разі нестачі вітамінів, насамперед, вітаміну С. Крім того, шипшина має сечогінну, жовчогінну, ранозагоювальну дію. Чотири столові ложки висушених плодів заливаються півлітра окропу і настоюють в термосі півдня. Корисно пити з медом вранці і ввечері.
  • Ще одне корисне народний засіб для підвищення імунітету – часник. Його корисно потроху додавати в їжу, особливо в період епідемій. Крім того, часник не люблять кишкові паразити, також викликають зниження захисних сил.
  • Корисно готувати морси з шипшини, журавлини, брусниці, малини. Для цього потрібно заготовити сировину — ягоди, перетерті з цукром. Один кілограм ягід (журавлини, малини) змішується з 1.5-2 кг цукрового піску. Щоб цукор розчинився швидше, ємність, в якій знаходиться суміш, можна злегка підігріти, але не доводити склад до кипіння. Отримане варення розкласти в чисті сухі банки, закрити поліетиленовими кришками і тримати в холодильнику.
  • Через м’ясорубку пропустити півкіло журавлини, один лимон без кісточок, перемішати, додавши за смаком мед. Приймати з чаєм по 1-2 ст. л.
  • Корисний настій кропиви: 1 ст. л. висушеного листя заварюється склянкою окропу, настоюється протягом 10 хвилин. Приймати по третині склянки три рази в день.
  • А ось рецепт смачного і корисного кошти для імунітету: пропустити через м’ясорубку курагу, чорнослив, волоські горіхи, родзинки, лимон з шкіркою. У приготовлену суміш додати мед за смаком, скласти в скляну банку і зберігати в холодильнику. Приймати натще по 1 ст. л. кілька разів на день.
  • Продукти для імунітету повинні відрізнятися високим вмістом цинку. Даний елемент особливо необхідний для забезпечення антиоксидантного захисту. Багато цинку в гарбузовому насінні, кедрових горіхах, мигдалі, сочевиці, рису, смаженої індичині, сардинах, йогурті.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/119117-iak-zmicniti-imynitet/