Що робити, якщо здуває живіт?

Напевно, практично кожен з нас знайомий з таким неприємним відчуттям, як здуття живота. Такий стан може доставити багато неприємностей людині, стати причиною збентеження і дискомфорту. Природно, що метеоризм сам по собі досить складно назвати хворобою, хоча здуття на розпираючий біль у животі – не найприємніше стан. Отже, сьогодні ми докладніше поговоримо про досить делікатної проблеми: що робити, якщо здуває живіт?

Чому здуває живіт?

Причин виникнення метеоризму досить багато. Найбільш поширена думка, що здуває живіт, як правило, з-за вживання певних продуктів. Якщо подібний стан вашого організму досить швидко проходить і не є систематичним, то, швидше за все, так і є.

Проте існує цілий ряд інших причин, здатних спровокувати здуття живота. До таких відносять:

  • незбалансоване харчування: наприклад, вживання в їжу продуктів, багатих погано засвоюваними організмом вуглеводами;
  • вживання газованих напоїв, пива;
  • розмова під час їжі: поглинаючи їжу і жваво розмовляючи, людина заковтує досить велика кількість повітря, який потрапляє в травний тракт;
  • швидке ковтання погано пережованої їжі;
  • часте і тривале споживання жувальної гумки;
  • патології шлунково-кишкового тракту;
  • порушення мікрофлори кишечника;
  • стресові і нервові стани, які провокують стиснення м’язів кишечнику, що, у свою чергу, призводить до скупчення в ньому газів;
  • порушення моторної функції шлунково-кишкового тракту після операцій на органах черевної порожнини;
  • малорухливий спосіб життя: коли людина мало рухається, починає лінуватися і його кишечник: зменшується приплив крові, сповільнюється газообмін.

Як бачимо, факторів, що провокують надмірне утворення газів у кишечнику, більш ніж достатньо. Спробуємо розібратися з найбільш поширеною причиною метеоризму – продуктами, від яких здуває живіт і часто відходять гази.

Від яких продуктів здуває живіт?

 

Всім знайоме стан важкості в шлунку і роздутого живота саме після їжі. Приємного мало, правда? Здуває живіт, виникають хворобливі відчуття від надлишку накопичилися в організмі газів, і, що найнеприємніше, постійний дискомфорт та страх опинитися у скрутній ситуації. Що можна зробити для того, щоб звести до мінімуму ризик виникнення подібних станів?

У першу чергу потрібно акуратно вживати продукти, що провокують відходження газів. А до таких відносяться:

  • капуста: всі її види, але більшою мірою і квашена білокачанна;
  • бобові: всім відомі горох і квасоля;
  • яблука і груші;
  • персики, виноград і сухофрукти;
  • деякі мучні та макаронні вироби: хліб, печиво, торти;
  • вівсяні і житні крупи;
  • пиво і газовані напої;
  • молочні продукти.

Список вражає, чи не правда? Виникає природне запитання: а що ж тоді їсти, щоб живіт не пучил? Як уникнути виникнення такого неприємного ефекту при вживанні цілком корисних і потрібних (за невеликим винятком) організму продуктів?

Ось кілька корисних рекомендацій:

  • слід термічно обробляти їжу, а при приготуванні їжі можна додавати розмарин, імбир, лавровий лист, коріандр — вони сприяють зменшенню газоутворення;
  • бобові перед приготуванням краще попередньо замочити в теплій воді на ніч, це зробить їх набагато «м’якше» для організму;
  • потрібно харчуватися невеликими порціями, ретельно пережовуючи їжу.

Якщо у вас немає серйозних захворювань травної системи, то дотримання таких нехитрих правил дозволить зменшити прояви метеоризму до мінімуму або позбутися від нього зовсім.

Чому здуває живіт при вагітності?

У період виношування дитинчати жінки також досить часто стикаються з проблемою надмірного утворення газів у кишечнику. Фахівці стверджують, що це цілком нормальний стан, оскільки саме в цей період відбувається перебудова організму, і обійтися без деяких неприємних відчуттів навряд чи вийде. До того ж здутися животик живіт при вагітності може і через вживання продуктів, про які ми говорили раніше.

Що робити, якщо здуває живіт?

Не можна відмовитися від всіх продуктів, здатних викликати підвищене газоутворення. Найкращий спосіб – поспостерігати за собою і з’ясувати, який з вживаних продуктів найбільш явно призводить до метеоризму.

Якщо ж з проблемою здуття живота вам доводиться стикатися нечасто, то можна нормалізувати свій раціон, тобто спробувати певну дієту. Зазвичай виключення кількох продуктів призводить до нормалізації роботи кишечника. Для початку виключіть зі свого раціону бобові та продукти, що викликають процеси бродіння: чорний хліб, квас, дріжджову здобну випічку. Якщо у вас індивідуальна непереносимість лактози, то слід обмежити вживання молочних продуктів.

Вправи при здутті живота

Для полегшення хворобливих відчуттів, коли здуває живіт і часто відходять гази, також можна виконувати спеціальні вправи.

Вправа №1:

  • Ляжте на підлогу. Вихідне положення: ноги прямі, руки вздовж тулуба.
  • Зігніть ноги в колінах, обхопіть їх руками і підтягніть до живота.
  • Зафиксируйтесь в такому положенні на пару хвилин.
  • Знову прийміть вихідне положення.

Вправа №2:

  • Ляжте на підлогу. Вихідне положення: ноги прямі, руки вздовж тулуба.
  • Ноги зігніть в колінах і починайте робити обертальні рухи, як при їзді на велосипеді.
  • Виконуйте вправу 2-3 хвилини, а потім знову прийміть вихідне положення.

Вправа №3

Це, швидше, не вправу, а масаж. Виконувати його можна як лежачи, так і стоячи. Просто круговими рухами за годинниковою стрілкою погладжуємо живіт.

Медикаментозне лікування здуття живота і рецепти народної медицини

Якщо часто здуває живіт і відходять гази, а весь процес супроводжується гострими болями, то краще всього звернутися до гастроентеролога і провести обстеження організму. Тільки після цього лікар зможе призначити вам грамотне медикаментозне лікування. Але для полегшення симптомів здуття можна сміливо купувати в аптеці активоване вугілля і приймати його з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги людини. Шкоди від цього ліки точно не буде.

Ромашковий чай

Необхідні інгредієнти:

  • ромашка аптечна – 1 ст. л.;
  • вода – 200 мл

Спосіб приготування і застосування:

  • 1 ст. л. ромашки залити склянкою води і довести до кипіння.
  • Прокип’ятити на повільному вогні 2-3 хв і дати настоятися.
  • Вживати краще в теплому вигляді безпосередньо перед їжею.

Лимонно-імбирна суміш

Необхідні інгредієнти:

  • лимон – 1 шт.;
  • імбирний порошок – 5 м;
  • сіль.

Спосіб приготування і застосування:

  • Видавіть сік одного лимона.
  • Додайте імбирний порошок і щіпку солі.
  • Все ретельно перемішайте.
  • Для нормалізації роботи кишечника рекомендують приймати такий розчин протягом тижня.

Загалом, існує достатня кількість способів запобігти метеоризм. Якщо ж жоден з них не допомагає і живіт, як і раніше, пучить, значить, утворення газів провокує проблема набагато більш серйозна і вам потрібно запланувати похід до лікаря.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/117527-sho-robiti-iaksho-zdyvaye-jivit/