Заняття фітнесом в двадцять, тридцять і сорок років

Почати займатися спортом можна в будь-який час, але варто враховувати особливості організму. Якщо людина все життя бігав вранці, то навіть через кілька років він швидко повернеться в форму, а якщо тренувань раніше не було, то потрібно прислухатися до організму.

Заняття фітнесом в двадцять років

В такому віці спорт може увійти у звичку, а навантаження може бути максимальною, тому варто вибрати, що по душі, адже сил буде вдосталь. Сьогодні майже всі школи сучасних танців пропонують латиноамериканські танці, які змушують серце шалено колотитися. Ритмічні танцювальні рухи і запальна музика дозволять розслабитися і зарядитися гарним настроєм, до того ж це відмінний фітнес проти целюліту і його профілактика.

Йога збільшить гнучкість і зніме стрес. Їй цілком можна займатися вдома самостійно. Степ-аеробіка здатна забрати стільки сил, що одного заняття в тиждень цілком вистачить. Але тут багато що залежить від професіоналізму тренера, тому необхідно ретельно вибирати фітнес клуб.

З допомогою силових вправ можна ще зробити свою фігуру, трьох разів на тиждень занять в тренажерному залі дадуть хороший результат. Сьогодні таких закладів величезну кількість в кожному місті, а їх пропозиції різноманітні. Наприклад, деякі фітнес клуби Мінська пропонують заняття фітнесом навіть в нічний час — це для тих, хто вдень багато працює.

Заняття фітнесом в тридцять років

В такому віці вага може почати збільшуватися, тому необхідно не морити себе голодом, а зайнятися фізичними вправами. Займатися буде важко, особливо на початку, тому людині слід самого себе мотивувати.

Помічниками в позбавленні від зайвої ваги стануть незвичайні види спорту. Йога хороша тим, що їй можна займатися в будь-якому віці, тим більше, якщо жінка заміжня, то зняти стрес і постійну втому їй допоможуть розслаблюючі вправи.

Їзда на велосипеді є гарною кардиотренировкой. Взимку, щоправда, такий варіант відпадає, але зате можна купити тренажер додому. Командні види спорту допоможуть знайти друзів або частіше спілкуватися з іншими. Якщо в місті немає таких клубів, то жінки можуть об’єднатися з подругами і орендувати зал.

Заняття фітнесом в сорок років

В такому віці навантаження не повинні бути інтенсивними, але поступово їх варто збільшувати. В першу чергу при заняттях фітнесом увагу варто звернути на серце. Плаванням треба займатися до п’яти разів на тиждень, можна в якості різноманітності відвідувати заняття з аква-аеробіки. При заняттях силовими вправами увагу слід звернути на спину, в тренажерному залі необхідно робити комплекс таких вправ. Біг в такому віці — важке заняття, тому краще замінити його на ходьбу, але вона повинна бути регулярною.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/117248-zaniattia-fitnesom-v-dvadciat-tridciat-i-sorok-rokiv/