Як повернути форму після пологів?

1. По — перше починати піклуватися про шкіру потрібно ще під час вагітності. Тільки правильне харчування, гімнастика і догляд за шкірою, використовуючи косметичні засоби під час вагітності, допоможуть майбутній мамі тримати себе в тонусі і швидко відновитися після народження малюка. Приблизно з двадцятого тижня вагітності носити компресійний трикотаж, а саме бандаж, підтримуючий бюстгальтер і антиварикозні гольфи. Незважаючи на те, що ми радимо тільки перевірені методи, радимо вам проконсультуватися у свого лікаря, щодо кожного підходу. 2. Ні для кого не секрет, що вагітна жінка повинна повноцінно харчуватися, при цьому отримуючи весь комплекс вітамінів і мінералів. Щоб ваша шкіра була в тонусі і до і після родів намагайтеся не зловживати борошняним і солодким. Харчуватися краще всього п’ять разів на день невеликими порціями, а після пологів як можна більше пити чистої води, свіжих соків і морсів. При вживанні свіжих соків будьте обережні, щоб не з’явилося алергії у малюка, якщо він знаходиться на грудному вигодовуванні. 3. Щодо гімнастики можемо сказати одне точно, що заняття не можна починати раніше ніж через шість тижнів після народження дитини і виконувати її можна не всім. Перед рішенням займатися фізичними навантаженнями відвідайте лікаря, який зможе сказати, чи можна вам вносити навантаження в своє життя. Годуючим жінкам протипоказана велике навантаження, так як в цьому випадку у молоко можуть потрапити токсини. 4. Після пологів з першого ж дня обов’язково надягайте спеціальний бандаж, і носите не більше 10 годин на добу, обов’язково знімаючи на ніч. Таким чином, бандаж не дозволить м’язам провисати і буде фіксувати м’язи в правильному положенні. Запам’ятайте, що післяпологовий бандаж слід надягати лише в положенні лежачи. 5. Не менш важливий у відновленні самомасаж, і нанесення спеціальних косметичних засобів. Раз на тиждень влаштовуйте для проблемних ділянок шкіри, уражених целюлітом, пілінг, за допомогою кавової гущі змішаної з морською сіллю. Також можна використовувати скраби на основі оливкового масла, сметани або вершків. В аптеці ви зможете знайти всі необхідні косметичні засоби. Однак читайте уважно, щоб у складі косметики не було запаху і шкідливих речовин. У цьому випадку на упаковці повинно бути написано, що це засіб дозволено годуючим жінкам. 6. Гуляйте з дитиною якомога частіше і довше. Рух допоможе вам скинути набрані кілограми, а вашому малюкові свіже повітря буде тільки на користь. Перший час ваші прогулянки можуть бути недовгими, але слід поступово збільшувати час і навіть трохи набирати темп. Тому, виходячи гуляти з дитиною, не сидимо на лавці, а постійно ходимо. 7. Сидячи вдома також можна скидати зайві кілограми. Варто лише активно грати зі своєю дитиною, і навіть можна тримаючи малюка на руках танцювати. Так буде весело дитині і вам корисно. Коли дитина почне повзати, можете намагатися наздогнати його, вставши також на карачки. Повірте, повторюючи за дитиною, ви не помітите, як кілограми будуть танути. Прибираючи іграшки, беріть по одній, а не за кілька і несіть в коробку. Звичайно, часу на таку прибирання піде більше, але зате для фігури корисно. А ось у прибиранні будинку забудьте про швабру і гімнастика вам забезпечена. 8. Не відмовляйте собі в денному сні. Ясна річ, що перші місяці з малюком дуже важко висипатися. Тому не шкодуйте годинки вдень, поспавши разом зі своєю дитиною. Виспавшись, у вас буде гарний настрій і більше сил на приготування корисної їжі для себе, і активні ігри з дитиною. Ставте собі цілі і досягайте. І головне, пам’ятайте, що як би не було важко, ніколи не кидайте розпочате на півдорозі.

 

Відео інструкція

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/116370-iak-povernyti-formy-pislia-pologiv/