Не виходить схуднути? 5 типів особистості: впізнаєте себе? Перш, ніж почати худнути

Зміст:

  • 1. Задовольняти потреби інших. «Плизерство»
  • 2. Ковзай! Дисоціація
  • 3. Будь досконалим! Перфекціонізм
  • 4. Не гай ані хвилини! Суєта
  • 5. Не дай доброго шанс! Ірраціональні переконання негативистичные

Питання, яке задає собі будь-яка людина, що зіткнувся з проблемою зайвої ваги і побажав в ній розібратися, чи є якийсь зв’язок між моїм характером, рисами особистості, вихованням, багато в чому визначальними мою поведінку, і цим самим порушеним харчовим поведінкою? Давайте розбиратися.

Так, в останні п’ять років з’явилися перші дослідження, що підтверджують: люди з порушеним типом живлення мають досить стійким набором особистісних характеристик, причому ці характеристики не є наслідком зайвої ваги, ожиріння або розлади харчової поведінки, вони були задовго до того, як людина почала відчувати подібні проблеми.

До змісту

1. Задовольняти потреби інших. «Плизерство»

Це — одна з базових характеристик особистості з порушеними зв’язками з їжею. В той момент, коли ми говоримо собі, що про свої потреби ми подбаємо пізніше, після того, як зробимо щось для іншого, ми фактично визнаємо себе менш цінними, ніж інші. Вийти на роботу з температурою — значить, визнати, що потреби власника підприємства, начальника або клієнта важливіше ваших. Викликатися допомагати знайомому, навіть не є вашим близьким другом, ремонтувати квартиру — теж.

Я відчуваю свою нездатність говорити «ні», коли мене просять допомогти, більше того, я виявляю, що сам постійно вплутуються в ситуації, де необхідно пожертвувати своїм часом, грошима, зусиллями — на користь кого-то ще.

Навіть коли мова йде про найближчих людей, чиї права на наш вільний час і енергію визнаються безумовно, варто прикинути, який баланс розрахунків — наскільки часто потреби чоловіка (дружини) і дітей виявляються важливіше ваших?

Якщо ви всі разом йдете на прогулянку — хто вибирає маршрут і що саме є предметом обговорення — що буде цікаво дітям, куди хотів би сходити ваш партнер або що найбільше сподобалось вам? Якщо ви йдете в кіно — то як часто ви дивіться фільм, який цікавий саме вам? Коли ви вибираєте відпустку? Купуєте сімейний автомобіль? Плануєте сімейний свято? Задайте собі ці питання і подивіться, чи є у вашій сім’ї або близьких відносинах простір для того, щоб задовольняти ваші потреби.

І ось, нарешті, ви всією сім’єю йдете в ресторан або сідайте за вечерю вдома. І тут ви говорите собі, тихо, нечутно: «Ні, от вже на цей раз все буде так, як я хочу!». Чим більше ви позбавляєте себе в інших областях, тим сильніше тенденція відірватися в області, де за вас, дорослого самостійного людини, ніхто і нічого вирішувати не може — в області їжі.

Визнання постійного пріоритету потреб інших людей перед своїми власними — це прояв вкрай низького відчуття власної цінності. Якщо я відчуваю свою низьку цінність, значить, любов і визнання необхідно здобувати працею. І «плизер» кидається здійснювати множинні акти самопожертви, будучи не в силах зупинитися.

Не рятувати нікого і не допомагати нікому значить відчувати сильне почуття провини: моє існування нічим не виправдано. Постійне почуття провини — характерна риса людей з порушеним типом харчування, особливо — компульсивних їдців.

Кожен раз, жертвуючи своїми потребами, я завдаю собі шкоду, я повреждаюсь і відчуваю, хочу я цього чи ні, сильне почуття гніву. Не знаючи, як його висловити, панічно боячись втратити любов оточуючих, тому що дозволив собі розсердитися, я проковтую свій гнів. Саме цю приховану функцію найчастіше несуть напади обжерливості у компульсивних їдців: приховати, пригнітити, задушити, втопити в калоріях вирує всередині гнів.

До змісту

2. Ковзай! Дисоціація

У багаторічній перспективі відносини людини, який звично пригнічує гнів, з іншими людьми змінюються. І ось чому. Відносин без конфліктів не існує. Якщо моя мета — тотально уникнути будь-яких конфліктів, значить, моє завдання — уникнути близькості. Я починаю функціонувати на деякій відстані з близькою людиною, як би не торкаючись його. Дійсно, тоді ніяких конфліктів не трапляється.

Оскільки я регулярно здійснюю акти насильства по відношенню до власного тіла (кожному відомо відчуття нудоти, яка супроводжує переїдання), то з тілом я також диссоциируюсь, тобто намагаюся існувати з ним на відстані. Я перестаю відчувати, що я їм, що п’ю, я перестаю відчувати майже що б то ні було, крім сильного фізичного болю або блаженного ніщо.

Настає стан відстороненості від власних емоцій, порівнянне з тим, що відчувають люди, які тривало приймають сильні антидепресанти. У подібному стані перебувають і діти, що переживають тривале фізичне або сексуальне насильство в сім’ї. Я тут — але не зовсім тут, я присутній — але можу нічого не відчувати.

Одного разу на первинному прийомі молода жінка у відповідь на питання, чи їсть вона, щоб впоратися з негативними емоціями, абсолютно щиро і простодушно відповіла: «Я починаю їсти задовго до того, як може з’явитися якась емоція, щоб потім гарантовано нічого не відчувати». Переїдання — акт, що дозволяє чарівним чином управляти реальністю і змінювати її за своєю волею.

Страждають ожирінням часто скаржаться на постійну фізичну біль — болять м’язи, натруджена навантаженнями спина, набряклі ноги, суглоби. Блаженне ніщо, стан істинного забуття досяжно під час актів поглинання їжі. Саме тому справжній компульсивный обжора обов’язково переживає стан «втрати». Йшла на кухню за однією печивом — отямилася, коли скінчився пакет. Хотіла взяти жменю горіхів — з’їла не пам’ятаю скільки.

До змісту

3. Будь досконалим! Перфекціонізм

Що значить бути перфекціоністом, на відміну від — бути людиною, здатною на значні досягнення? В чому різниця? Це дуже просто: будучи перфекціоністом, я не залишаю собі простору на помилку, її просто не може бути. Перфекціонізм — це коли результат для мене стає істотно цінніше мене самого.

Людина, психічно здоровий, в певні моменти все ж здатний відмовитися від досягнення мети, бо вона загрожує відняти здоров’я, зруйнувати стосунки або просто зайняти надто багато цінних років життя. Перфекціоністи вибирають підтримувати падаючу життєву енергію шоколадом і цукерками — і знову до мети. Ось чому, приймаючи рішення схуднути, так важливо не тільки визначити, яка моя конкретна мета — скільки важити в грамах, але і зрозуміти, наскільки вона реалістична.

Поширений випадок — я хочу схуднути, щоб «влізти» в «добеременные» джинси, весільну сукню, випускну сукню… Подумайте, навіщо вам це? Щоб на мить відчути урочистість — я нітрохи не змінилася з випускного вечора? Якщо ви дійсно не змінилися — біда, значить, всі минулі роки не зуміли нічого вас навчити. А якщо все-таки змінилися, хіба може це ніяк не відбитися на тілі?

Усвідомте, що ваше прагнення «знову важити, як у 10-му класі» — це фантазія про те, щоб знову бути, як у 10-му класі — юною, легкої, стрункою, безтурботною. Ностальгія і навіть смуток за минулим часам — ясна переживання, але єдина жінка, якій вдалося не змінитися з 10-го класу, — ваша лялька Барбі. Тому що вона пластмасова.

До змісту

4. Не гай ані хвилини! Суєта

Психологи і дієтологи, які працюють з людьми, які прагнуть схуднути, часто просять вести два паралельних щоденника — записувати з’їдене і випите і записувати коротко власні емоції протягом дня. Серед пацієнтів завжди є ті, хто веде щоденник буквально пару днів, а потім залишає цю справу. Чому вони так роблять?

Вони кажуть собі: «Мені ніколи». І, швидше за все, це правда. Страждають розладами харчової поведінки люди часто розповідають, що, навприсядки, нарешті, ввечері відпочити, раптом помічають грудочку пилу під шафою і підскакують, щоб пропилососити, або згадують про білизна, яке необхідно закинути в пральну машину, незакінчену звіті або незашитом светрі. На роботі і вдома вони крутяться немов білка в колесі, опиняючись здатними просто лягти і відпочити, тільки якщо у них дійсно висока температура або зламана нога.

Вільний час не є само собою зрозумілою частиною дня — його потрібно заслужити, а заслуживши, використати продуктивно і з користю для суспільства. Ось чому вкрай ефективні методики терапії компульсивного переїдання, засновані на рефлексії, осознавании і медитації, так часто провалюються під час спроби практикувати їх самостійно. Я не можу відчути, що роблю щось цінне і значуще для себе, я дозволяю собі «займатися дурницями», яку не можна оцінити в перемытых тарілках або пропылесосенных сантиметрах.

До змісту

5. Не дай доброго шанс! Ірраціональні переконання негативистичные

Несвідоме компульсивних їдців переповнений негативними переконаннями про самого себе, свого роду заклинаннями на невдачу, неуспіх, некрасоту. У голові кожної такої людини гніздяться прямо-таки клубки подібних думок — я неприваблива, я недостатньо розумний, я неталантлів. Я не знаю, що мені робити з моїм життям, я невдаха, я погана мати і дружина, нікудишній батько або фахівець.

Все це — прояв низької самооцінки, про яку ми вже говорили. Гарне мускулисте тіло стає не тільки метою, але і символом. Якимось абсолютно ірраціональним чином я переконаний, що я стану «о’кей», якщо моє тіло буде «о’кей». З цієї особливості випливає одне наслідок, вкрай неприємне для тих, хто займається лікуванням подібних розладів.

Компульсивному ненажері неможливо зробити комплімент так, щоб він почув його, «пропустив всередину». Пацієнти так і кажуть (благо, в голландській мові є такий вислів) — це не потрапляє всередину мене. Часто хороші слова про мене викликають у мене лише відчуття незручності, розгубленості — що мені робити з цією інформацією? Я прекрасно знаю, що мені зробити з інформацією про те, як я поганий, — досвід є, а ось що мені робити з тим, що я хороший? Куди подіти руки, ноги, очі? Можна посміхатися чи не варто?

Це далеко не всі риси, але, мабуть, найважливіші. Знайшли їх у себе? Тоді сидіти на дієті вже точно не має сенсу — треба спочатку налагодити відносини з самим собою.

Стаття надана видавництвом «ЕКСМО»

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/115499-ne-vihodit-shydnyti-5-tipiv-osobistosti-vpiznayete-sebe-persh-nij-pochati-hydnyti/