Зміст:
- Чому набрякають нижні кінцівки
- Профілактика набряку ніг
- Як зняти набряки на ногах фізкультурними вправами
- Медикаментозні засоби від набряків ніг
- Як позбутися від набряків ніг народними засобами
У жінок набряки ніг трапляються частіше, ніж у чоловіків. Поширеною причиною є високі підбори, з-за чого порушується оптимальний венозний відтік крові. У разі порушення гормонального циклу під час передменструального періоду в організмі також накопичується надлишкова рідина.
Чому набрякають нижні кінцівки
Набряклість ніг може викликатися досить безневинними причинами:
- тривале перебування в положенні стоячи;
- рясне пиття протягом дня, особливо перед сном;
- тривале перебування на низькій м’яких меблів;
- тісний, незручне взуття на дуже високому або занадто низькому каблуці.
Освіта рідини провокують:
- плоскостопість;
- надлишкова маса тіла;
- порушення обміну речовин.
Ноги можуть набрякати при збоях в роботі кишечника. Як правило, цей стан супроводжується діареєю.
Причиною утворення набряків на ногах може бути зниження рівня гемоглобіну або застій рідини в організмі. Як правило, в даному випадку набрякають обидві кінцівки.
Одностороння набряклість, як правило, пов’язана з тим або іншим місцевим порушенням. Це може бути тромбоз вен, запальні процеси, що супроводжуються хворобливими відчуттями, при цьому нерідко спостерігається почервоніння.
Поява набряклості також може свідчити про те чи іншому захворюванні.
Варикозна хвороба
Поширеною причиною скупчення рідини є варикозна хвороба. Струм крові утруднений, чому трапляються застійні явища. Зміни проявляються поступово. Як правило, спостерігається припухлість до вечора, особливо якщо цілий день провести стоячи.
На ранок після сну все повертається в норму, але у другій половині дня набряк може повторитися. З часом ознаки захворювання стають помітнішими, причому найчастіше страждає одна нога.
Найчастіше проходить досить багато часу, перш ніж пацієнт звертається до лікаря. Поширеною причиною є поява виразок. Частіше ноги набрякають у спеку, взимку ознаки захворювання виражені слабкіше або зовсім зникають.
Варикозна хвороба передається по спадку, причому якщо їй страждають обоє батьків, з 90% ймовірністю вона проявиться у дітей.
Серцева недостатність
Іншою серйозною причиною набряків ніг є порушення роботи серця. З-за цього обидві нижні кінцівки стають припухлими.
Ознакою серцевої недостатності є задишка, утруднення дихання вночі.
Порушення роботи нирок
Причиною набряків ніг можуть бути захворювання нирок. Страждають обидві кінцівки, при цьому повіки припухають, утворюються кола під очима. Змінюється забарвлення сечі, зменшується її виділення. Набряк може з’явитися на руках, животі. Іноді ниркова недостатність проявляється ускладненням після перенесеного респіраторного захворювання.
Якщо “серцеві” набряки проявляються ближче до вечора, то “ниркові” навпаки, більш виражені вранці, до вечора вони зменшуються.
Порушення роботи щитовидної залози
Причиною утворення набряків ніг є гіпотиреоз, недостатня активність щитовидної залози. Натискання на отекшее місце не залишає ямок, тканини зберігають пружність.
Даний стан характеризується сонливістю, зябкостью, частими запорами. Нерідко набрякає мову і в плечах.
Низький рівень білка
Причиною, чому набрякають ноги, є гіпопротеїнемія – стан, що характеризується надмірно низьким вмістом білка в плазмі крові. Воно нерідко супроводжується діареєю або розладом кишечника.
Цей стан може бути викликане тривалим проходженням строгій дієті, коли з харчуванням надходить недостатня кількість білка, що викликає набряк нижніх кінцівок. Його рівень може знизитися через порушення роботи печінки, нирок.
Профілактика набряку ніг
Що робити, щоб попередити появу набряків? Насамперед, необхідно контролювати питний режим.
Надлишок рідини в організмі створюється непомірним споживанням солі, тому варто зменшити її надходження. Корисно перестати підсолювати страви.
Не варто довго носити взуття на високих підборах, його оптимальна висота 3-4 див.
Якщо причина скупчення вологи варикозна хвороба, варто відмовитися від занадто гарячих ванн, відвідування теплих лазень і саун, а також масажу стоп і гомілки.
Здоровий організм виділяє з потом і сечею стільки рідини, скільки її надійшло з їжею чи питвом.
Якщо ноги набрякають через погану роботу серця, для зняття набряків вихід вологи повинен перевищувати її надходження. З цією метою лікар призначає сечогінні препарати. Природними сечогінними є кавун і огірки, сезон їх потрібно їсти якомога більше.
Якщо причина набряклості – захворювання нирок, корисно приймати за годину до їди сік винограду. Це відмінний сечогінний засіб при набряках ніг. Аналогічними властивостями володіє сік петрушки, який краще вживати разом із соком моркви або селери.
Корисні піші прогулянки, оскільки вони стимулюють кровообіг в нижніх кінцівках.
Зняти втому допомагають контрастні ванночки для стоп. Їх потрібно кілька хвилин потримати в гарячій воді, потім на кілька секунд опустити в холодну воду, так кілька разів.
Увечері корисно полежати 10-15 хвилин, підклавши під ноги подушку. Після зробити енергійний масаж в напрямку від стоп до колін, для виконання процедури можна використовувати рушник. Вплив на стопи повинно бути більш енергійним, ніж на гомілки.
Варто відучитися сидіти, помістивши одне стегно на інше. У такому положенні значно уповільнюється потік крові, що є ще однією причиною, чому набрякають ноги.
Як зняти набряки на ногах фізкультурними вправами
Якщо протягом дня доводиться подовгу стояти, корисно поліпшити хвилину і виконати нескладні вправи.
Гімнастика для ніг, що виконується стоячи:
- для відновлення кровообігу постояти кілька секунд на одній, потім на інший стопі;
- зняти взуття і постояти на носочках;
- походити на носочках;
- кілька разів підстрибнути на пальцях;
- стоячи на підлозі, переміщати вагу тіла поперемінно з носків на п’ятки і навпаки.
Вправи, щоб позбутися від набряклості стоп, що виконуються сидячи, краще без взуття:
- обертати стопами спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки;
- відігнути пальчики вниз, потім направити їх максимально вгору;
- по черзі розчепірювати і змикати пальчики.
Медикаментозні засоби від набряків ніг
Якщо стопи і гомілки набрякають, і це серйозно турбує, найправильніше, що можна зробити – звернутися до лікаря. Необхідно виявити причину, чому в нижніх кінцівках накопичується волога. Якщо це не особливості харчування або професійної діяльності, а те або інше захворювання, необхідно його діагностувати і почати лікування.
Як правило, потрібне обстеження серця, нирок, печінки, дослідження вмісту в плазмі крові білка. Для лікування набряків ніг можуть бути призначені сечогінні препарати. Індивідуальну схему прийому призначає лікар, самостійно лікуватися не варто.
Справа в тому, що побічну дію сечогінних засобів може завдати шкоди здоров’ю, і лікар, роблячи призначення, враховує наявність різних супутніх захворювань. Як правило, медикаментозне лікування даними препаратами знижує рівень калію, необхідного для оптимальної роботи серця.
Для зміцнення капілярів необхідно достатнє надходження рутина, що знижує їх ламкість і збільшує проникність. А також гепарину, що використовується для профілактики та лікування тромбоемболічних захворювань.
Допомагають такі мазі і крему від набряків ніг:
- Эссавен Гель, який застосовується у випадку варикозної хвороби, втоми, запалень, порушення кровообігу нижніх кінцівок;
- Гепариновая мазь, використовувана при запаленнях стінки поверхневих вен або їх закупорки;
- Гель або крем Венітан на основі насіння кінського каштана, що ущільнює стінки капілярів і знижує їх ламкість. Кров перестає застоюватися у венозному руслі, знижується набряклість;
- Гель Троксевазит містить похідну рутина, виявляє протинабрякову та протизапальну дію, знижуючи проникність капілярної стінки. Застосовується при варикозному розширенні вен, важкості в ногах, поверхневому тромбофлебіті.
- Гель Ліотон 1000 застосовується у разі варикозній хворобі, тромбофлебіті поверхневих вен, ударах і підшкірних гематомах.
У ряді випадків пропонується операція, при якій видаляється велика чи мала підшкірна вена, головна причина появи набряків і виразок. Після операції транспортування крові виконується по глибоких венах.
Для зменшення втоми лікар може порекомендувати компресійний трикотаж, спеціальні гольфи, панчохи, колготи, здавлюють кінцівки і попереджають появу набряків. Ноги в нього втомлюються значно менше. Ступінь еластичності лікувальної одягу також підбирає лікар, на ніч її потрібно знімати.
Як позбутися від набряків ніг народними засобами
- У випадку варикозної хвороби розпарювати і розтирати ноги не можна. В даному випадку до вузлів корисно прикладати розпарені листя бузини.
- Втомленим нижнім кінцівкам корисна ванночка з морською сіллю, вона добре розслабляє. Потрібно використовувати прохолодну воду, масажуючи припухлі ділянки від стоп до колін.
- Корисно робити масаж льодом, приготованим з настою цілющих трав: шавлії, ромашки, волошки, деревію, м’яти перцевої.
- Народне засіб, якщо набрякають ноги – ванночки з настоєм хвоща, ромашки і шавлії. Змішавши трави в рівних частинах, 100г суміші заварюють літром окропу, кип’ятять на повільному вогні 15 хв, настоюють в закритому посуді 45 хв. Настій необхідно процідити, розвести трьома літрами води. Додавати у ванни.
- Для зняття набряків корисні капустяні жилки. Вони вирізаються з свіжого аркуша, розкочуються качалкою і прикріплюються до припухшему ділянці лейкопластиром.
- Корисні розтирання стоп і гомілок сумішшю лимонного соку і рослинного масла в рівних частинах.
