Вправи для пружності і «підтяжки обличчя

«Поза лева»:
Ця поза призначена для роботи над особою, щоками, областю під очима, зморшками навколо рота і носа. Вона взята з йогівської «пози » лева», але робиться трохи інакше. При йогівської позі ви просто широко розкриваєте рота, розслабивши губи. Нам потрібно інше, бо вправа в такому вигляді збільшує і поглиблює зморшки на обличчі.

 

Ми ж спочатку зберемо губи в маленький кружечок. Тепер відкрийте очі дуже широко і підніміть їх (так ви підтягуєте м’язи під очима).

 

В цей же час опустіть кружечок губ вниз (напружуючи щоки і носову область) і висуньте язик до межі (це працює на область під підборіддям і шию), не розслабляючи губ.

 

Витримайте цю позу на вісім рахунків. Поза виконується п’ять разів.

 

Що треба і чого не треба робити?
* Не відкривайте рот занадто широко. Кружечок повинен бути дуже маленьким, як ніби ви дивуєтеся.
* Коли ви максимально далеко висовуєте язика з низького маленького кружечка губ, то повинні відчути, як тягнуться м’язи від області під очима до самого підборіддя.
А тепер вправа цілком (скорочений варіант).
1. Видихніть все повітря з легенів через рот.
2. Швидко вдихніть через ніс.
3. З діафрагми швидко видихніть все повітря через рот.
4. Затримайте дихання і робіть втягування живота на вісім-десять рахунків.
5. Саме під час втягування живота виконуйте позу.
6. Розслабтеся і вдихніть. Отдышитесь.

 

І ще одна вправа, яке дуже рекомендую для схуднення особи, і повернути йому пружності, підтягнутості і більше свіжого і молодого вигляду.

 

Супер-вправа
Посміхніться, наскільки це у ваших силах, при цьому пальці повинні з двох сторін охопити особа. Поступово збільшуйте напруга м’язів щік, довівши його до межі. Затримайте момент найбільшої напруги, порахуйте до п’яти і потім розслабтеся. Відчуйте це розслаблення і повторіть вправу. Спочатку робіть вправу п’ять разів на день, але з кожним днем збільшуйте кількість повторів, поки не зможете виконувати вправу п’ятнадцять разів поспіль. Дрібні зморшки верхній частині щік зменшаться або навіть пропадуть, особа підтягнеться. Шкіра на щоках знову стане еластичною. Це вправа змушує одночасно працювати багато ділянки обличчя і сприяє відновленню енергії.

 

Освоївши описану вище послідовність рухів, збільшуйте темп. Період напруги повинен тривати лише дві секунди, а час розслаблення не повинна перевищувати однієї секунди. Перші десять тижнів: прискорений ритм – 2 сек. напруга, 1 с. розслаблення В період подальшого відновлення досить підтримувати такий ритм: 5 секунд – напруга, приблизно 3 секунди розслаблення, п’ять разів поспіль, три рази в тиждень. Через 10 тижнів: період подальшого відновлення: 5 сек. – напруга, 3 с. – розслаблення.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/114434-vpravi-dlia-pryjnosti-i-pidtiajki-oblichchia/