Зміст:
- Як вести себе у відповідь на критику: 10 порад
- Чому близькі нас критикують: 3 причини
Про те, як реагувати на критику начальства, колег та інших людей, з якими ми перебуваємо, загалом, у формальних відносинах, інформації досить багато. Є навіть цілі списки підходящих фраз, які можуть полегшити спілкування в офісі. А що робити, якщо критикують близькі? Наприклад, як вести себе у відповідь на постійні нападки чоловіка? Публікуємо запитання читачки жіночого журналу і розгорнуту відповідь психолога.
«Я хотіла б знати, як би ви вчинили, якби ваш чоловік, як мій, постійно твердив, що ви товста і що це його сильно турбує? З минулого року, коли мені виповнилося 40, я набрала 10 кг. Я вже втомилася слухати його нападки».
Тут криються дві складні проблеми. З одного боку, автор запитання повинна дати зрозуміти чоловікові, що не бажає слухати хамство, що це неприйнятно. Тим не менше їй слід залишити відкритими для обговорення теми її ваги і чого завгодно ще і висловити свою готовність до продовження діалогу.
Якби я на місці жінки, задала питання, почала б з чогось на кшталт: «Мені важко говорити з тобою про моїй вазі, коли ти принижуєш або ображаєш мене. Але мені цікаво послухати ваші думки з цього приводу». Я задала йому питання, щоб більше дізнатися про його почуття і асоціаціях. Що конкретно його турбує? Ніяково йому за мене? Чи впливає повнота на мою сексуальну привабливість в його очах? Або він турбується про моє здоров’я? Були повні люди в сім’ї, де він ріс? Як він і інші домочадці ставилися до них? Я висловила б щиру зацікавленість в його думці, визнавши, що це, можливо, делікатна тема для нас обох.
Хоча я б не стала терпіти образи, я постаралася б не карати його за чесність, тому що не хочу, щоб він приховував свої справжні почуття і незадоволеність. Я спробувала б слухати, а не захищатися. Крім того, я й сама була б чесною. Я могла б сказати: «Ти знаєш, моя вага мене теж турбує, і мені важко з ним боротися». Або: «Ось як я розумію, чому набрала вагу зараз. Що ти про це думаєш?» Або: «Це мій природний розмір, я відчуваю себе комфортно».
Але якщо б мій чоловік продовжував критикувати мій вага або говорити мені, що я товста, я зажадала, щоб він припинив. Напевно, я зробила б це з легкістю та гумором, додавши більш серйозне пояснення, що його зауваження зачіпають мене і нічому не допомагають. Якщо б я збиралася схуднути, то повідомила йому, що конкретно він міг би зробити, щоб підтримати мене, і які з його коментарів тільки ускладнюють виконання цього завдання.
Якби він продовжив свої критичні випади, я перевела б розмова на наступний рівень. Вибрала момент, коли ми близькі і я анітрохи не серджуся. Тоді я могла б сказати: «Я не можу зрозуміти що. Я кілька разів казала тобі, що мене зачіпає, коли ти критикуєш моя вага. Тим не менш ти продовжуєш цим займатися. Може бути, проблема в тому, що ти не віриш мені, коли я кажу, що це боляче і марно? Або справа як раз в тому, що ти мені віриш і все одно робиш це? Допоможи мені в цьому розібратися».
Дала б йому зрозуміти, що, хоча він має право на свої почуття, він не повинен виражати їх на шкоду мені. Я була б готова поговорити з ним про моїй вазі, якби він звернувся до мене зі співчуттям і повагою. Але якщо його критичні зауваження принизливі або неконструктивні, я б провела межу і просто не дозволила б йому йти далі.
До змісту
Як вести себе у відповідь на критику: 10 порад
Один жіночий журнал нещодавно взяв у мене інтерв’ю про те, як вести себе у відповідь на критику. Я запропонувала наступні поради тим, хто став об’єктом нападок.
До змісту
Чому близькі нас критикують: 3 причини
Ніхто не любить бути об’єктом критики, але з цієї проблеми можна отримати багато користі. З досвідом ми можемо розвинути в собі здатність слухати по-іншому, задавати питання, справлятися з емоціями, робити крок назустріч близькій людині, а не від нього. Ми вчимося вибачатися за ту частину критики, з якою згодні, і висловлювати незгоду з іншою частиною.
Корисно мати на увазі, що люди, як правило, критикують нас не з наміром заподіяти шкоду. Швидше, це відбувається за тим же причин, за якими ми критикуємо їх. Вони хочуть бути корисними і сприяти нашого вдосконалення. Або в нас є риса, яка їх турбує і тому впливає на наші відносини, і їм дійсно потрібно поговорити про це.
Іноді причина критики з боку близької людини — в ньому самому, а не в нас. Людина може відчувати тривогу або у нього був невдалий день. В таких обставинах нам варто не приймати все близько до серця і просто абстрагуватися від негативної оцінки, замість того щоб робити з неї проблему.
Складніше, якщо близькі хронічно фокусують на нас критичну увагу, контролюючи або даючи суб’єктивні оцінки, як чоловік, издевавшийся над вагою дружини. Ми вже почули, що вони хочуть сказати, тому завдання полягає не в тому, щоб слухати далі. Швидше, ми повинні сказати: «Досить!», — не замітаючи важливу тему під килим. Ми повинні вимагати, щоб партнер збавив тон і знайшов інший спосіб поговорити з нами.
Стаття надана видавництвом “Альпіна Паблішер”
