Як людині позбутися від почуття втоми

Почуття втоми у нас з’являється через багато причин це і часті стреси і важка робота і фізичні хвороби. Як людині позбутися від почуття втоми і відчувати радість в житті? Кожна людина може в значній мірі вплинути на почуття втоми, зменшивши його. Для цього потрібно внести деякі зміни в свій спосіб життя і харчування.

Для початку необхідно знизити вміст простих цукрів і жирів в організмі. Для цього потрібно зробити своє харчування максимально збалансованим. Клітковина, вітаміни і мінеральні речовини повинні бути присутніми в раціоні харчування кожен день.

 

Ось кілька простих і доступних рад:

Для того щоб позбутися від почуття втоми потрібно випивати 2 літри води щодня. Також корисно пити трав’яні чаї, свіжовичавлені соки і вітамінні коктейлі. Якщо є можливість, то приймайте харчові добавки, до складу яких повинні входити такі мікроелементи: мідь, магній, залізо і марганець.

Маточне молочко дуже корисно для здоров’я, так як даний продукт надзвичайно багатий вітамінами, особливо групи В. Двадцятиденний курс із застосуванням маточного молочка рекомендований для подолання втоми при зміні пір року і накопичилася стресі.

Імбир володіє відмінними властивостями детоксикації і особливо корисний для людей з розладами харчової поведінки. Ягоди годжі смачне засіб для боротьби з втомою. Вони також підвищують настрій. Женьшень підвищує життєвий тонус, збільшує фізичну енергію. Для більш сильного ефекту використовуйте сибірський женьшень, який не слід приймати більше ніж 60 днів.

 

Крім здорового харчування потрібно ще й підвищувати фізичну активність. Будь-який вид спорту надасть користь організму, навіть якщо це буде проста прогулянка в парку. Головне частіше бувати на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні. Завдяки сонячним променям відбувається синтез вітаміну Д завдяки чому відновлюються його запаси в організмі.

Контрастний душ освіжить тіло, додасть бадьорості і забере відчуття втоми. Почніть з теплої води і поступово охолоджуйте температуру води. Також можна чергувати обливання гарячою і холодною водою, завершивши прийняття душу холодною водою.

Тонізуючий вплив на організм людини роблять масажі, сауна і ароматерапія. Використовуйте ефірні масла з бадьорить ефектом, це в основному цитрусові, які можна додати в аромалампу або кілька крапель під час прийняття ванни.

 

Стоун-терапія

Терапія гарячими каменями займає гідне місце серед SPA процедур. Така стоун-терапія допомагає подолати втому і стрес. Камені нагрівають до потрібної температури і ставлять на спеціальні точки на спині і між пальцями рук і ніг. Тепло, яке віддають камені, глибоко проникає в м’язову тканину і дозволяє м’язам розслабитися швидше, ніж під час стандартного масажу. Завдяки теплим камінню поліпшується кровообіг, розслабляються м’язи тіла, і заспокоюється нервова система. Крім того що дана стоун-терапія приносить задоволення вона ще регулює артеріальний тиск і значно полегшує приплив кисню до клітин.

Масаж гарячими каменями рекомендований при болях в спині і суглобах, стресі, нервовому напруженні, безсонні, депресії і поганої циркуляції крові.

 

Переваги стоун-терапії в тому, що вона зменшує біль і м’язові спазми, знижує стрес і напругу, збільшує гнучкість у суглобах, забезпечує глибоке розслаблення. Кому дана терапія протипоказана так це: вагітним, які мають відкриті рани, проблеми з серцем, варикозне розширення вен, тромбофлебіт, цукровий діабет.

Стоун-терапія ідеально підходить тим людям, які мають мало часу для відпочинку. Ці прості поради допоможуть вам позбутися почуття втоми і знайти радість в житті.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/113869-iak-ludini-pozbytisia-vid-pochyttia-vtomi/