Як утримати вагу після дієти

Під час дієти найбільш складне не сидіти на дієті певну кількість часу, а зберегти результат після виходу з дієти. Якщо знати кілька секретів, це реально.

Как удержать вес после диеты

Після дієти, як тільки ви повернулися в нормальний режим, скинуті кілограми повертаються до вас сторицею, і знову доводиться боротися із зайвою вагою, таким чином, життя перетворюється на суцільну дієту. Можна, звичайно, залишити все як є, але тоді ви знову будете незадоволені своїм тілом, а спогади про процедуру схуднення будуть викликати у вас нервове тремтіння.

Згадайте, в чому причина, по якій довелося сідати на дієту. Зазвичай це невдоволення своїм зовнішнім виглядом, бажання відповідати прийнятим стандартам краси. Далеко не всі жінки перед дієтою консультуються з лікарем, який здатний скласти правильний режим харчування і фізичних навантажень. Це в корені неправильно, потрібно порадитися з лікарем обов’язково, так як, можливо, зайва вага – це лише ваші фантазії. Але часом зайві кілограми дійсно є, що є наслідком порушення обміну речовин і гормонального збою або якихось захворювань.

Після дієти не варто відразу ж бігти в супермаркет і купувати різні ласощі, організм за цей час вже встигає перебудуватися на нове харчування, щоб повернутися до звичайного, треба все робити поступово. Як правило, на це часу піде удвічі більше, ніж на саму дієту. Не забувайте про фізичні навантаження, більше ходіть пішки, замість ліфта піднімайтеся по сходах, відвідуйте басейн, фітнес-клуб, тренажерний зал.

Запорука збереження стрункої фігури – збалансоване харчування. Застосовуйте правило тарілки: тарілка ділиться подумки навпіл, а потім навпіл ділиться ще одна з половин. Таким чином, виходить 3 частини, одна повинна заповнюватися фруктами і овочами, решта – білками і вуглеводами. Потрібно намагатися зберігати ці пропорції. Перед сном є ні в якому разі не можна, їсти треба не пізніше, ніж за три години до сну. Можна на ніч випити склянку кефіру нежирного або нежирного несолодкого йогурту. Бажано повністю виключити вживання алкоголю і куріння.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/111309-iak-ytrimati-vagy-pislia-diyeti/