Нове життя з 1 вересня? Почніть з хорошого! Психологія щастя

Зміст:

  • Погане сильніше хорошого
  • Рішення важливіше проблем: як зосередитися на позитиві

Для багатьох з нас, і не тільки батьків школярів, 1 вересня — як старт марафону: ми зібрані, готові до звершень і навіть не проти якось змінити своє життя на краще. Записатися в басейн. Почати слухати англійську аудіокурс. Зустрічати чоловіка з роботи поцілунком. Які зміни будуть приречені на успіх? Ті, що не борються з чимось поганим у нас (звичками тощо), а культивують хороше — «яскраві плями». Тому що негативу і так навколо занадто багато.

До змісту

Погане сильніше хорошого

Психологи, що вивчали наша пристрасть до всього негативного, прийшли до вражаючих висновків. В якості ілюстрації отриманих ними результатів давайте поглянемо на наступний список, взятий з сайту «Вчіть англійську будинку». Це слова, що описують емоції. Ми вибрали перші двадцять чотири з алфавітного списку. Подивіться, чи немає в них якийсь закономірності?

СЕРДИТИЙ
РОЗДРАТОВАНИЙ
ШОКОВАНИЙ
ТРИВОЖНИЙ
ПРИСОРОМЛЕНИЙ
СПАНТЕЛИЧЕНИЙ
ОБДУРЕНИЙ
ЗБЕНТЕЖЕНИЙ
ВПЕВНЕНИЙ
ОБЛАПОШЕННЫЙ
СВАРЛИВИЙ
ПРИГНІЧЕНИЙ
ЗАХОПЛЕНИЙ
РОЗЧАРОВАНИЙ
ЗАХОПЛЕНИЙ
ЗБУДЖЕНИЙ
ЕМОЦІЙНИЙ
ЗАЗДРІСНИЙ
ЗНІЯКОВІЛИЙ
РОЗЛЮЧЕНИЙ
ПЕРЕЛЯКАНИЙ
ПРИГОЛОМШЛИВИЙ
ЩАСЛИВИЙ
УРАЖЕНУ

Це 24 з найпопулярніших «емоційних» слів в англійській мові, і всього шість з них позитивні! У більш детальному дослідженні один психолог проаналізував 558 слів для опису емоцій — все, що зміг знайти в англійській, — і виявив, що 62% з них були негативними, а позитивними — лише 38%. Це досить шокуюча диспропорція. Згідно старої міський легендою, у ескімосів є 100 різних слів для позначення снігу. Виявляється, що негативні емоції для нас — як сніг для ескімосів.

Нас всіх поголовно тягне до негативу. Група психологів провела огляд двох сотень статей і прийшла до висновку, що в широкому спектрі людської поведінки і сприйняття залишається вірним наступний загальний принцип: «Погане сильніше хорошого».

Приклад A. Люди, яким показували фотографії поганих і хороших подій, довше розглядали погані.

Приклад Б. Погані новини про інших людей опинилися привязчивее, ніж хороші. Люди звертали на них більше уваги, більше про них міркували, довше пам’ятали і надавали їм більше значення при оцінці людини в цілому. Така схема настільки стійка, що дослідники, які займалися проблемою взаємного сприйняття, придумали спеціальний термін: «позитивно-негативна асиметрія».

Приклад Ст. Дослідники розглянули сімнадцять робіт про те, як люди інтерпретують і пояснюють події в їх житті — наприклад, як уболівальники сприймають спортивні події, а студенти описують свій день у щоденниках. У багатьох сферах — на виробництві, політиці, спорті й особистому житті — люди більш схильні спонтанно обговорювати (і намагатися пояснити) не хороше, а погане.

Ми могли б привести значно більше прикладів, але краще надамо слово авторам дослідження. Ось їх останнім (розчароване) зауваження на цю тему: «Починаючи писати цей огляд, ми припускали, що знайдемо певні винятки, які окреслять межі даного феномену… [але] нам не вдалося виявити значущих сфер, в яких добре було б послідовно сильніше поганого».

Отже, погане сильніше хорошого. Як одного разу сказав літературний критик Леслі Фідлер, багато письменників прославилися, описуючи подружні проблеми, але ще не з’явився успішний роман про щасливий шлюб.

До змісту

Рішення важливіше проблем: як зосередитися на позитиві

Коли мова заходить про зміни, одна з характерних рис нашого пристрасті до поганого стає критично важливою. Давайте назвемо її концентрацією на проблемах. Щоб її побачити, уявіть собі ситуацію: донька приносить вам щоденник. У неї одна п’ятірка, чотири четвірки і одна двійка. На чому ви як батько зосередитеся?

Цей приклад придумав письменник-соціолог Маркус Бекінгем — у нього є чудова серія книг про те, як максимально використовувати сильні сторони людини, а не зациклюватися на недоліках. Він стверджує, що практично всі батьки зазвичай фіксуються на двійці. Їх легко зрозуміти: «Схоже, що щось не так. Треба це виправити. Давайте знайдемо їй репетитора! А може, її покарати? Поки не виправить двійку, гуляти не піде». Дуже рідко трапляється батько, який скаже: «П’ятірка! Яка розумниця! Ти, напевно, добре розбираєшся в предметі. Як би це використати в майбутньому?».

Коли раціональна частина нашого «Я» бачить, що щось йде добре, вона багато на цю тему не думає. Але коли щось ламається, вона переключається в режим уваги і починає застосовувати свої навички вирішення проблем. Тому коли ваші діти навчаються на четвірки і п’ятірки, ви особливо не замислюєтеся про їх оцінках. Але коли починають з’являтися трійки і двійки, ви стаєте завзятим педагогом. Якщо подумати, це досить дивно, чи не правда?

А якщо б наше свідоме «Я» було більш орієнтоване на позитив? Уявіть світ, в якому ви відчували б приплив подяки кожен раз, коли натискаєте вимикач і кімната наповнюється світлом. Уявіть світ, в якому дружина міцно цілує чоловіка, який забув про її день народження, зі словами: «Ти тринадцять років з чотирнадцяти про нього пам’ятав! Це прекрасно!».

Це явно не наш світ.

Але якщо вам потрібні зміни, він повинен стати саме таким. Аналізуюче і рефлексирующее початок у нас зосереджується на проблемах, а треба зосереджуватися на рішеннях. Якщо ви менеджер, запитайте себе: «Який відсоток часу у мене йде на вирішення проблем, а скільки я витрачаю на оцінку успіхів?».

Нам необхідно переключитися з розкопок причин труднощів і «археологічного» вирішення проблем на «яскраві плями», і це, безсумнівно, можна зробити. Візьміть хоча б Джеррі Стернина. Він потрапив в середу, буквально просочений невдачами. Можливості для аналізу були нескінченні. Він міг би двадцять років прожити у В’єтнамі і постійно писати аналітичні записки з проблеми недоїдання. Але він знав: навіть в безодні невдач є місце успішним рішенням.

Буває, що алкоголік витримує годину без випивки. Три торгових представника з п’ятдесяти продають як божевільні. У деяких в’єтнамських матерів грошей стільки ж, скільки в інших, але їм вдається виростити здорових дітей.

Ці проблиски успіху — «яскраві плями» — можуть висвітити нам план дій і запалити надію на можливість змін.

Стаття надана видавництвом «Манн, Іванов і Фербер»

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/110546-nove-jittia-z-1-veresnia-pochnit-z-horoshogo-psihologiia-shastia/