Фрукти при вагітності

Фрукти при вагітності: що можна, а що ні?

Від харчування вагітної безпосередньо залежить не тільки її самопочуття, але і перебіг вагітності, розвиток плоду і його подальше здоров’я. Тому раціон жінки в цей період повинен бути збалансованим і насиченим корисними мінералами і вітамінами. Фрукти є унікальним джерелом цих корисних речовин.

 

Однак при їх вживанні слід пам’ятати декілька правил:

 

  • Найбільш корисними і легко засвоюваними є фрукти, вирощені в місцевих садах, а не привезені із заморських країн. Обгрунтовано це тим, що організм за століття звик до цих продуктів і відмінно їх засвоює, отримуючи при цьому тільки користь.
     
  • Місцеві фрукти, як правило, менше піддаються хімічній обробці, так як не вимагають тривалого транспортування. Однак для більшої користі слід вибирати продукти, вирощені в екологічно чистих районах, тому часто краще купити яблука «у бабусь», ніж начищені і покриті хімікатами в супермаркеті.
     
  • Перед вживанням фрукти рекомендується піддавати ретельній обробці – мити з содою.
     
  • При схильності до ожиріння та наявності цукрового діабету слід обмежувати себе в солодких фруктах – диня, банан, виноград і так далі.
     
  • Фрукти слід вживати між прийомами їжі або за півгодини до їжі – щоб уникнути гнильних процесів, адже вони швидко перетравлюються, а з’їдені після основної їжі, вони надовго затриматися в шлунку і кишечнику, тим самим викликаючи газоутворення.
     
  • Вагітність – не час для кулінарних експериментів, тому від нових екзотичних фруктів краще відмовитися.
  • Найпоширеніші фрукти, їх переваги та недоліки:

  • Яблуко – джерело заліза, вітаміну С, нормалізує рівень холестерину і підвищує імунітет. Відмінно замінить перекус, принісши лише користь.
  • Груша – чудовий антидепресант, підвищує імунітет, запобігає запори, але в сирому вигляді може викликати надмірне газоутворення.
  • Слива – допоможе позбутися від запорів, виводить радіонукліди і підвищує апетит, але протипоказана при ожирінні, діабеті і ревматизмі.
  • Банан – відмінний антидепресант, нормалізує тиск, покращує стан шкіри, але завдяки калорійності шкідливий при зайвій вазі, а за можливості згущувати кров – протипоказаний при варикозі, тромбофлебіті і перенесеному інфаркті.
  • Ананас – містить величезну кількість корисних речовин, очищає організм, покращує травлення, але з-за великого вмісту кальцію може викликати викидні і передчасні пологи.
  • Персик – покращує травлення, відмінно знімає нудоту при токсикозі, печію і запори, але при цьому може викликати алергію, тому його прийом суто індивідуальний.
  • Диня – містить дуже корисну для розвитку малюка фолієву кислоту, крім того, підвищує гемоглобін вагітної, покращує роботу кишечника, але саме цей фрукт дуже часто містить небезпечні нітрати, тому перед вживанням слід переконатися в чистоті продукту.
  • Цитрусові – містять вітамін С і цитрин, які знижують ризик викиднів, але ці фрукти також можуть викликати алергію.
  • При виборі фруктів для харчування вагітної на першому місці має бути їх якість, тому краще віддати перевагу вітчизняним фруктам – нехай не таким гарним, зате корисним, без нітратів і пестицидів.

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/109855-frykti-pri-vagitnosti/