Якщо вам не пощастило і вас заколисує в будь-якому транспорті – машини, автомобілі, літаку, поїзді – дана обставина здатне зіпсувати самий чудовий відпочинок. Як чинити, якщо ви виявилися піддані кинетозу – транспортної хвороби руху?
Чому захитує у транспорті
На жаль, досі науці невідомі справжні причини неприємного явища. Але абсолютно очевидно, що має місце неузгодженість зорових відчуттів і рецепторів, що визначають правильне положення тіла в просторі. Дані рецептори знаходяться в середньому вусі. Виникає напруга при інтерпретації відчуттів викликає сильний “збій”, в результаті якого виявляються всі неприємні симптоми. Найчастіше заколисує дітей, жінок і літніх.
- Більшість заколисує від морської хитавиці, особливо вертикальної, коли судно разом з усіма пасажирами то опускається у величезну яму, то піднімається на саму вершину водяної гори.
- На другому місці автомобільний транспорт, автобуси і автомобілі.
- Переліт на літаку не займає багато часу, тому подорож в ньому переноситься значно легше.
- Читання в транспорті здатне викликати сильні головні болі і запаморочення навіть у тих, кого зазвичай не заколисує. Тому, якщо ви знаєте, що вас може заколисати, ні в якому разі не читайте під час руху “щоб відволіктися.
Що робити, щоб не закачало в транспорті
Якщо може заколисати, не варто щільно є перед поїздкою. Від почуття нудоти рятує щось кисле. Дивитися з вікна автомобіля краще через лобове скло, а не вбік – швидке миготіння пейзажу за вікном здатне викликати сильне заколисування, що супроводжується запамороченням і нудотою.
Практична порада про те, як уникнути заколисування в автомобілі та іншому транспорті, дан доктором Уїльямом Бейтсом, автором бестселера “Поліпшення зору без окулярів по методу Бейтса”.
Як тренувати вестибулярний апарат, якщо сильно заколисує
Виявляється, здатність стійко переносити монотонні коливання можна натренувати.
Вправа “великі повороти” проти заколисування в транспорті
Для його виконання необхідно стати посередині кімнати, розставити ноги на ширину плечей. Потім потрібно повертати тулуб вправо до тих пір, поки плечі не виявляться паралельні стіни. Голова і погляд при повороті переміщуються разом з тулубом, шия нерухома щодо тулуба. Ліву п’ятку для зручності можна відривати від підлоги. Потім аналогічним чином потрібно повернутися до лівої стіни. При цьому п’яту правої ноги також можна відривати від підлоги.
При виконанні поворотів погляд нерухомий. При цьому необхідно відчути рух предметів навколо вас. Близькі предмети повинні проноситися з найбільшою швидкістю і тому буде видно нечітко. Більш віддалені предмети рухаються повільніше. Не потрібно намагатися що-небудь розгледіти. Головна мета вправи – максимально розслабитися. Для цього рухи повинні виконуватися легко, граючись, без жодного зусилля.
Як і коли виконувати тренування вестибулярного апарату, якщо захитує у транспорті
Дане вправу від заколисування корисно виконувати на ніч і після пробудження. Коли потрібна ступінь розслаблення почне проявлятися набагато раніше, ніж необхідні 50 поворотів, амплітуду рухів можна зменшити. Однак запомненное при здійсненні поворотів більшої амплітуди відчуття переміщення предметів навколо вас повинно залишатися незмінним. Іншими словами, ви повинні постійно відчувати незалежність руху предметів, не дозволяючи погляду прилипати до якогось із них. Нехай всі вони проносяться мимо. Якщо ви втратите контроль, погляд негайно зафіксується на прилеглому мельтешащем предметі, що негайно викличе дискомфорт.
Тому якщо починає заколисувати в автомобілі, слід дивитися вдалину, миготіння перед очима стане дратувати значно менше.
