Набряк ніг влітку: як боротися?

Ви, напевно, помічали, що в теплу пору року пальці ніг, та й самі ноги нижче коліна, часто стають набряклими. Ми в жіночому клубі «Кому за 30» сьогодні розповімо, з чим пов’язаний набряк ніг влітку, що робити, щоб його уникнути і як вивести зайву рідину із тканин.

Набрякають ноги влітку: причини і симптоми

Якщо ви помічаєте, що до вечора ваші ніжки стають важкими, швидко втомлюються, болять, ви відчуваєте почуття розпирання зсередини – все це ознаки набряків.

Напевно упевнитися в цьому можна так: з силою натиснути на гомілку в районі кісточки (спереду) і відпустити. Залишиться біла смужка і «ямка» — ваші ноги набрякли.

Набряклість – це не що інше, як надмірне скупчення рідини в організмі.

Але які ж причини цього явища і чому саме влітку цей процес активізується? Вся справа в тому, що при високих температурах навколишнього середовища організм намагається впоратися і охолодитися, судини в ногах розширюються. З-за того, що ноги знаходяться внизу організму, утруднений відтік рідини (відня-то розширилися) і вона накопичується.

Ось у чому полягає фізіологічна причина появи набряків саме влітку. Вони можуть посилюватися деякими факторами:

  • Зайва вага;
  • Великі навантаження на ноги (стояча робота), у тому числі носіння незручного взуття, високих підборів;
  • Звичка (така нешкідлива на перший погляд) класти ногу на ногу;
  • Голодування, дієта, низький ІМТ;
  • Вживання великої кількості солі;
  • Регулярне вживання алкоголю;
  • Прийом деяких лікарських препаратів;
  • Вагітність.

Крім того, сильно набрякають ноги влітку у людей, які страждають варикозом, плоскостопістю, патологіями серця, нирок і ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Тому komy-za30.ru рекомендує не пускати все на самоплив, а шукати причину набряків, особливо якщо вони повторюються у вас регулярно.

Набрякають ноги влітку: що робити

До заходів профілактики можна віднести наступне:

  • Відмова від солоної їжі, включаючи ковбасу, чіпси і снеки, напівфабрикати, солону рибу, соління, копченості;
  • Вживання великої кількості води (як не дивно). Винятком є лише газовані напої, пляшкові лимонади;
  • Перехід на зручне взуття з невеликим каблучком, вільний одяг (включаючи білизну);
  • Розвантаження ніг. По можливості менше ходіть, більше відпочивайте. Лежачи на ліжку кладіть ноги на подушку, вище рівня серця;
  • Якщо у вас сидяча робота, щогодини вставайте і робіть легку гімнастику;
  • Крижані протирання і ванночки з холодною водою. Такі заходи допоможуть звузити судини і відвести зайву рідину;
  • Легкий масаж. Ви можете самостійно «відганяти» накопичилася рідина, роблячи масажні рухи знизу вгору, по лімфотоку. Це допоможе вивести зайву воду природним шляхом.

Набрякають ноги влітку: як з цим боротися

Допомогти також можуть деякі засоби народної медицини:

  • Легкий сечогінний засіб з морквяного, огіркового і лимонного соків. Змішайте компоненти в рівних частинах (по півсклянки) і пийте тричі на день;
  • Слабеньке сечогінну дію надає також зелений чай. Віддайте йому перевагу перед кави і чорним чаєм;
  • Настій лляного насіння. Залити 1л окропу столову ложку сім’я або лляної шроту, проварити ще 15хв. потім ще годинку настояти і пити по половині склянки кожні 2 години;
  • Кукурудзяні рильця. 1ст.л. сухого рослинного матеріалу залити 1ст. окропу і настояти 2 год. Процідити настій і пити по півсклянки 2 рази на день;
  • Якщо набрякають ноги у жінок влітку, можна також застосувати настій з польового хвоща. 4ст.л. трави (сухий) залити окропом (0,5 л), накрити кришкою і настояти, поки не охолоне. Після процідити і пити протягом дня по парі ковтків.

Крім настоїв і відварів всередину, існують також засоби, які діють місцево – примочки, компреси, розтирання, ванночки:

  • Ванни з додаванням відвару ромашки ситника ароматного і конюшини. Трави не тільки знімають набряклість, але і заспокоюють шкіру;
  • Розтирання ніг настоянкою каланхое. Приготувати її за таким рецептом: 0,5-літрову банку заповнити свіжими листям рослини і залити горілкою (40% спиртом). Настояти 2 тижні в місці без доступу світлових променів. Після цього розтирати отриманою рідиною опухали ноги;
  • Набряк ніг влітку допоможе також усунути ванночки, містять морську сіль, ялівцеві ягоди, гірчицю і соду. На 1л взяти по 100 г кожного з компонентів (крім гірчиці, її візьміть тільки 1ч.л.). Температура води не повинна бути більше 35-37 градусів;
  • Ванночки з квітками ромашки, березовими листям і м’ятою. Попередньо відваріть 100г трав’яної суміші і додайте в відвар у ванну, процідивши. Можна також додати будь-ефірна олія (переважно хвойних).

Отже, ми розібралися, чому влітку набрякають ноги. У ваших силах уникнути цієї неприємності, проводячи профілактичні заходи і не даючи організму перенапружуватися.

Кому за 30 – клуб для жінок після 30.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/108864-nabriak-nig-vlitky-iak-borotisia/