Соціальні мережі: як позбутися від заздрості? 6 кроків до гармонії в душі. Як позбутися від комплексів

Зміст:

  • Психологічні проблеми
  • Як переключитися з чужих успіхів на свої

Синдром тривожного порівняння — справжня біда для користувача соцмереж. Звичайно, люди завжди порівнювали себе один з одним і завжди хотіли йти в ногу з Ивановыми, Петровыми і Сидоровыми. Однак сьогодні справи йдуть набагато гірше, ніж раніше: завдяки Інтернету ми буквально завалені доказами того, що наші друзі, реальні і віртуальні, домоглися в житті набагато більшого, ніж ми самі.

Ось, наприклад, давня подруга виклала в соцмережах фото свого будинку, на облаштування якого у неї пішов цілий рік. Екскурсія починається прямо від вхідних дверей: підписи до фото говорять про італійської плитки на підлозі, ексклюзивної люстрі, зробленої на замовлення, неймовірно м’якому дивані, на який ухнуло ціле стан, і обов’язково — про антикварному комоді і цьому каміні. Кухня — окрема розмова: простора, відкритого планування, залита сонячним світлом.

Наступний пост в стрічці — новина видавництва, а в ній зазначена інша приятелька. Останні пару років вона писала книгу, і тепер ця книжка опублікована, хоча, судячи з уривків, вийшов далеко не бестселер. Але питання в іншому: як їй вдалося написати цілих 300 сторінок? З трьома дітьми, без чоловіка і на 6-денного робочого тижня? Може, хтось у видавництві допоміг проштовхнути її книжку? Адже таке трапляється часто-густо…

А ось однокласниця виклала на ФБ фото з поміткою «в блаженстві на острові Мартиніка» і сама ж його коментує захопленими смайликами. Звичайно, кажучи їй краще не користуватися: з російської у неї була «трійка», і навіть не дуже тверда. Тим не менш, на фото поруч з нею красень-чоловік, який, треба розуміти, і сплатив весь банкет. Що, що такого вона вміє, чого не вмію я?

До змісту

Психологічні проблеми

День за днем ми заходимо в соціальні мережі і бачимо наших широко усміхнених друзів, їх феєричні вікенди, їх нові машини, їх чарівні поїздки по всьому світу. І одного разу виявляємо себе за нескінченним, нервовим, нестерпним прокручуванням стрічки новин. І охоплює нас при цьому зовсім не радість за ближнього, а сама банальна заздрість.

Якщо людина, якого мучить тривожне порівняння, вчасно не зупинився, з часом він починає заздрити навіть тим, кого толком і не знає, тому що день за днем наступає на одні і ті ж граблі: входить у свої акаунти в соцмережах, наливає собі чаю або келих вина і приймається подумки — а часом і вголос — засуджувати і критикувати всіх, хто вивісив ось ці всі пости і фото. Вивісив, не подумавши про те, як комусь може бути важко їх розглядати.

Тут немає нічого нового або незвичайного: ще в 1953 році психолог Леон Фестингер виступив зі своєю теорією соціального порівняння, стверджуючи, що ми постійно звіряємо себе з іншими, щоб визначити свій статус, усвідомити ступінь на соціальній драбині. І частенько дивимось знизу вгору на тих, хто більш успішний, а зверху вниз — на тих, хто знаходиться на нижчій, ніж ми, сходи. Але якщо погляд вниз багатьом допомагає відчувати себе краще, то позиція «знизу вгору» — відмінний рецепт для коктейлю з заздрості і страждань.

До змісту

Як переключитися з чужих успіхів на свої

На щастя, можна використовувати тривожне порівняння собі на благо, застосовуючи його як систему сигналів, які допомагають покращувати власне життя.

  • Подмечайте і аналізуйте. Якщо щаслива пара, безтурботно гуляє в парку, турбує вас, є привід замислитися: можливо, ви вже готові зайнятися своїм особистим життям? Або все-таки свобода від традиційної сім’ї та пов’язаних з цим турбот для вас важливіше, ніж сотня зворушливих статусів для ВКонтакте, якими ви б змогли поділитися, залишившись жити з нелюбимим чоловіком, але завзято посміхаючись на публіку?
  • Використовуйте негативні емоції для власної вигоди. Вони допоможуть вам зрозуміти себе, виявити складності: якщо той факт, що ваш друг чи подруга скинули вагу, пробуджує у вас заздрість, не пора зайнятися власним здоров’ям та раціоном? І якщо успіх колеги здається вам ляпасом, може, ви просто незадоволені своєю нинішньою роботою?
  • Рахуйте чужі гроші. І не здумайте соромитися, адже ніхто все одно про це не дізнається. Припустимо, вам і справді не на що купити нову машину або відпочити на островах. Але ви хоч раз підраховували, скільки грошей вам потрібно для цього? Поставте собі мету дістати їх, склавши план реальних кроків, які дозволять вам зібрати певну суму до певного часу — скажімо, до серпня наступного року.
  • Подивіться з боку на свій власний профайл. У кожного з нас є те, чого заздрять інші. І у вас теж є. Щоб усвідомити своє щастя, досить буде записати все те, що приносить вам справжнє задоволення. Обожнюєте читати до ранку, бродити по Мережі скільки заманеться, до одуру грати в улюблену комп’ютерну гру? Відключаєте часом телефон і валяєтеся перед телевізором, поки не набридне? Відмінно! Як ви думаєте, мама трійнят або згорає на роботі кар’єристка може дозволити собі щось з цього переліку?
  • Будьте чесні з собою. Ймовірно, вам зовсім не хочеться нічого записувати, аналізувати і вирішувати, і взагалі ви втомилися до такої міри, що не в змозі винести сміття. Що ж, є ще одна чудова новина: ви абсолютно вільні у своєму виборі — розібратися з сміттям або відпочити ще трохи, а все інше нехай почекає.
  • Поставте експеримент. Зрештою, в соціальні мережі можна не заходити взагалі. Спробуйте взяти паузу на тиждень — і подивіться, у що перетвориться ваше життя. Є велика ймовірність того, що без розглядування чужих довершеності вона точно не пропаде, а, швидше за все, здасться вам більш наповненим і цікавим.
  • Тетяна Носова

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/107526-socialni-mereji-iak-pozbytisia-vid-zazdrosti-6-krokiv-do-garmoniyi-v-dyshi-iak-pozbytisia-vid-kompleksiv/