Звичка кусати губи

Як позбутися від звички кусати губи?

У кожної людини є звички. Хтось щоранку п’є каву, і день без цього не починається. Кому-то вже протягом багатьох років, дуже важливо переходити дорогу тільки в певному місці. Для кого-то життя немає без неспішної вечірньої прогулянки, причому в будь-яку погоду…

Звички бувають абсолютно різними: корисними і шкідливими, милими і дратівливими, але будь звички дуже швидко стають частиною нас самих, своєрідними «особливими прикметами». Але що ж таке звичка?

Вчені стверджують, що звичка — це ні що інше як сформувався стереотип поведінки, який навіть може стати для людини нагальною потребою. Формується ж звичка багаторазовим (іноді просто неодноразовим) виконанням будь-яких дій, які створюють певний позитивний емоційний фон, і саме тому звичка стає автоматичним повторенням певних дій.

Серед інших звичок досить часто зустрічається і звичка кусати губи, яка все ж таки відноситься до звичок негативною, оскільки свідчить про певний психологічний дискомфорт. Якщо згадати літературну класику, то можна виявити, що кусали губи і жінки і чоловіки, причому ситуація завжди була неспокійною і несприятливої для людини — кусали губи від хвилювання, від страху, від обурення, та й взагалі від будь-яких невисловлених емоцій.

Що ж можна сказати про звичку кусати губи і чи можна позбутися від цього поведінкового стереотипу?

Причини кусати губу

Отже, як формується звичка кусати губи? Точніше, чому це відбувається?

Вчені називають два аспекти (тобто дві сторони) формування будь-якої звички.

Насамперед, мова повинна піти про психологічної складової формування звички як повторюваного дії. Щоб звичка сформувалася, якась дія має виконуватися неодноразово, багато раз, причому до тих пір, коли виконання цієї дії стає автоматичним, дія виконується майже без будь-якої затримки й навіть без будь-яких зусиль, в тому числі і без вольових, і без пізнавальних. Таким чином, виникає звикання, а реакція на існуючий подразник або припиняється, або стає менш гострою. У свою чергу, позитивні емоції виникають у відповідь на певні дії, які потім стають звичкою.

Якщо щось заважає здійснювати дії, які припиняють гостру реакцію, то неодмінно з’являються додаткові негативні емоції. Вчені стверджують, що звичка, яка була вироблена, дуже часто залишається і після того, як причини появи цієї звички, тобто подразники, зникли.

Що стосується звички кусати губи, то вона виникає при хвилюванні, при подразненні, при страху, іноді при напружених роздумах, які не приводять до необхідного відповіді, і при інших негативних переживання та емоції. Дуже часто ця звичка з’являється тоді, коли людина з якоїсь причини не може сказати те, що він хоче, тому змушений промовчати. Але навіть коли ситуація змінюється і негативні емоції, які стали причиною формування звички, вже відсутні, звичка цілком може залишитися (на практиці це зустрічається досить часто).

Вчені, які займаються поведінкової психологією, впевнені, що одні звички цілком можливо замінити іншими. Особливо важлива така заміна тоді, коли мова йде навіть не про шкідливою, а хоча б про неприємну звичку.

З точки зору фізіології, поява будь-якої звички можна пояснити тим, що в певних структурах головного мозку утворюються особливі нервові зв’язки, які відрізняються своєю стійкістю і тим, що завжди готові функціонувати, тобто готові певним чином відреагувати на якийсь зовнішній подразник.

У свій час російський фізіолог Іван Павлович Павлов прийшов до висновку, що нервові зв’язки утворюють систему, яка, в свою чергу, стає базовою основою деяких форм поведінки, причому як у тварин, так і у людей. І саме ці форми поведінки (складні форми поведінкових актів) академік В. Павлов назвав динамічними стереотипами. Як правило, звичку, що представляє собою стандартні звичні дії, формують нервові структури.

І саме на цьому етапі можна говорити про підключення до формування стереотипів поведінки (формування звички) психологічних механізмів емоційної реакції.
Дослідження, під час яких вивчалася звикання і виникнення звичок, прийшли до однозначного висновку, що краще всього звикання і, як наслідок, звички, виникають в результаті впливу простих стимулів. Точно так же з’являється і звичка кусати губи — це відповідь організму на якийсь зовнішній стимул.

Що ж можна сказати про звичку кусати губи? Насамперед, цю звичку навряд чи можна назвати позитивною, оскільки постійне покусування губ може не тільки дратувати оточуючих, але і пошкоджувати тонку шкіру і слизову оболонку на губах, що тягне за собою різні неприємні наслідки, включаючи можливість отримати інфекцію або бактеріальне зараження. Але що ж стає причиною появи цієї звички?

Дослідники з упевненістю заявляють, що причина в переважній більшості випадків криється в психології, тобто в тих психологічних проблемах, з якими людина стикається.

Може бути, звичка з’явилася під час шкільних або інститутських іспитів, коли відповідь на поставлене екзаменатором питання ніяк не знаходився. Цілком можливо, що звичка кусати губи з’явилася тоді, коли треба було багато і інтенсивно думати над якоюсь проблемою.

Не виключено, що губи закусывались тоді, коли дуже хотілося сказати якусь колючість або навіть просто дати якусь пораду, але зробити це було неможливо. Насправді, причин появи звички кусати губи може бути багато, в тому числі невисловлений протест або роздратування, іноді так можна визначити ворожість, яку в конкретній ситуації інакше висловити не можна. Але найголовніше, що слід знати, — таким чином, нервова система намагалася позбутися від якогось стресу або від якоїсь неприємної і неприйнятної ситуації. Однак навіть коли ситуація змінилася, звичка залишилася.

Цікаво! Діана Френсіс Спенсер, яка увійшла в історію як принцеса Діана, чи леді Ді, і перша дружина спадкоємця британського престолу принца Чарльза, теж кусала губи, і ця звичка зафіксована на багатьох фотографіях і кінокадрах.

Але навіть якщо кусати губи — це звичка відомих всьому світу вінценосних осіб, все одно з цією звичкою краще розлучитися.

Як назавжди позбутися від звички кусати губи?

Щоб почати позбавлятися від будь-якої шкідливої звички, спочатку слід гарненько розібратися, які небезпеки в цій звичці криються. І якщо з приводу куріння чи вживання алкоголю всі знають абсолютно все (принаймні, інформації про це достатньо), то що може бути шкідливого в звичку покусувати губи?

Перший мінус цієї звички, мабуть, зі словом «шкідливо» асоціюється недостатньо і полягає в тому, що губи, пошкоджені постійним покусыванием, виглядають непривабливо і зовсім неестетично. Але хіба неестетичний вигляд може принести якусь шкоду? Ну, тут вже як до цього ставитися… Наприклад, людині з покусаними губами потрібно відправитися на співбесіду, на переговори або навіть просто в нову школу.

А адже давно не секрет, що зустрічають-то все одно по зовнішності — як мінімум, перше враження справляє саме зовнішній вигляд, в тому числі і губи. І якщо в якихось випадках на губи, може бути, ніхто й уваги не зверне, то покусані губи не залишаться непоміченими.

І добре, якщо складеться враження просто недостатнього догляду за собою, але може бути і по-іншому: зараз багато компаній мають у своєму штаті психологів, а вже психолог практично негайно зв’яже покусані губи з невпевненістю в собі, нервозністю, схильністю до протестним настроям…

Так що, навіть з психологічної точки зору, покусані губи можуть принести чимало розчарувань і навіть неприємностей. Невже комусь хочеться залишитися без шансу отримати хорошу роботу тільки з-за того, що губи не в ідеальному порядку?

Увага! Губи вважаються одним з найбільш чутливих людських органів. Така висока чутливість пояснюється тим, що на зовнішній поверхні губ знаходиться всього не більше п’яти шарів клітин (від трьох до п’яти), хоча навіть на самій ніжній шкірі особи таких клітинних шарів налічують понад півтора десятків (точніше, шістнадцять).

Що стосується другого серйозного мінуса цієї звички, то ось він точно має саме безпосереднє відношення до стану здоров’я. Справа в тому, що звичка кусати губи призводить до того, що на тонкій шкірі губ (із зовнішнього боку) і на слизовій оболонці губ (з внутрішньої сторони) утворюються мікротріщини і навіть невеликі ранки, через які в організм з легкістю може потрапити будь-яка інфекція і будь-який вірус. Як результат, людині доведеться боротися із запальними процесами, які можуть мати різну природу і різну інтенсивність.

Іноді такі запальні процеси обмежуються тільки губами, але іноді можуть постраждати і будь-які інші органи. Так що кусати губи не така вже й невинна звичка. А якщо врахувати, що губи — це дуже універсальний і практично незамінний орган, то взагалі виникає практично не потребує відповіді риторичне питання — чи потрібна ця звичка чи все ж краще від неї позбутися.

Третій мінус обкусаних губ стосується, насамперед, жінок. Будь-яка губна помада на покусані і пошкоджені губи лягає погано, а якщо помада не з кращих, і просто огидно. Якщо губи покусані, то декоративна помада безжально виділить і підкреслить всі, навіть найменші, дефекти.

Крім того, навіть гіпоалергенна помада може стати причиною небажаної реакції, адже при покусаних губах і при утворилися на губах ранках косметичний засіб безпосередньо контактує не лише з верхнім шаром шкіри губ, але і з незахищеними тканинами. І реакцію організму на такий контакт передбачити дуже складно.

Виходом можуть бути гігієнічна помада або спеціальні креми для губ, мають лікувальний ефект. Що стосується гігієнічної помади, то в такому випадку слід вибирати це косметичний засіб без будь-яких парфумерних ароматів, які у деяких людей навіть самі по собі можуть викликати алергічні реакції.

Отже, нічого позитивного звичка кусати губи не несе, тому що від неї краще позбутися. Але як це зробити?

Звичку кусати губи лікарі кваліфікують як одну з психічних патологій, оскільки людина починає кусати губи незалежно від свого бажання, коли контроль над своїми діями у цієї людини повністю або частково втрачений.

Цей стан може спровокувати напружена робота (як розумова, так і фізична), величезна радість (особливо несподівана), нервовий зрив, гнів, стан крайнього роздратування, небажання висловлювати вголос якусь думку і навіть інтенсивний розумовий процес.

А якщо ми маємо справу з психічною патологією, тобто з якимись порушеннями в роботі психіки і/або нервової системи, то, безумовно, звертатися з цією проблемою слід до фахівця — це може бути лікар-психіатр, лікар-психотерапевт або психолог. У лікуванні цієї проблеми дуже важливо, щоб до людини повернулася здатність повністю контролювати всі свої дії.

Дослідники, що вивчали проблему звички кусати губи, прийшли до однозначного висновку, що причина цієї патології, яку відносять до різновидів нервових тиків, як правило, криється у глибокому дитинстві людини.

Батьки за що-то лають малюка і не дозволяють виправдовуватися? Дитина, затамувавши образу, ковтає сльози і кусає губи. Можна не сумніватися, що, якщо така ситуація в сім’ї повторюється, то, навіть ставши дорослим, людина за будь-якої несправедливості по відношенню до нього буде кусати губи.

Підлітка починають активно «наставляти на шлях істини», хоча у цього майже дорослої людини вже є своя цілком сформована система цінностей? Заперечення не приймаються і дискусії недоречні?

Підліток кусає губи від обурення і безсилля… І кожен раз, коли він буде почувати себе приблизно так само, покусані губи будуть, причому іноді до крові. І якщо нічого не робити, то звичка кусати губи може залишитися на довгі роки.

Увага! Звичка кусати губи, яка регулярно спостерігається у дорослої людини, свідчить про серйозний розлад нервової системи або про нервовий зрив.

Досвід свідчить, що в такій ситуації краще всього звернутися за кваліфікованою допомогою фахівця, наприклад, за допомогою психолога. Але що робити, якщо таке звернення в силу якихось причин неможливо?

Безумовно, допомога кваліфікованого психолога або психотерапевта — це кращий варіант. Проте деякі кроки можна робити і самостійно — при відомій послідовності і наполегливості можна розраховувати на позитивний результат.

Якщо людина кусає губи, але хоче позбутися від цієї звички, то, перш за все, він повинен уважно поспостерігати за собою, щоб з’ясувати, в яких саме ситуаціях з’являється це бажання.

Крім того, рішення позбавитися від покусування губ має бути дуже твердим і, приймаючи таке рішення, слід розуміти, що для цього знадобляться час і немалі вольові зусилля, а також, неабиякий самоконтроль. І якщо один з пропонованих методів самодопомоги не дасть бажаного результату, не слід опускати руки, а переходити до наступного.

Дуже важливо, щоб хтось з близьких людей (це можуть бути і родичі, і друзі) допомагали в досягненні цієї мети, тобто, побачивши, що людина знову починає кусати губи, нагадували йому про цю звичкою і робили зауваження.

  • Спосіб № 1. Психологи, які займалися вивченням цієї проблеми, стверджують, що одну звичку можна витіснити інший, і радять при нервовому збудженні, коли явно наближається момент кусання губ, побільше розмовляти — таким чином, губи будуть перебувати в русі і кусати їх просто не вийде.

    Розмова має бути не тільки досить тривалим, але і абсолютно спокійним, адже бажання кусати губи виникає тоді, коли людина відчуває якийсь психологічний дискомфорт і нервує. Але завжди є у людини можливість поговорити?

    На жаль, така можливість надається далеко не завжди. Так що ж робити? Не може ж людина розмовляти сам з собою! Безумовно, обговорювати з собою, коханим, результати футбольного матчу або мінливості погоди, може бути, і не варто.

    Але завжди можна зробити кілька потрібних телефонних дзвінків (бажано людям, з-за яких не доведеться нервувати); можна вголос (навіть якщо дуже тихенько) повторити англійська (італійські, польські — будь-які) слова; можна почитати вголос замітку з газети або улюблені вірші…

    Головне в цей момент — відволікти себе від бажання кусати губи. А якщо людина перебуває наодинці з собою, то цілком можна і заспівати!
     

  • Спосіб № 2. Дуже важливо, щоб шкіра губ завжди була зволоженою, тобто на губи слід постійно наносити помаду, крем або бальзам (це може бути і косметичне, і гігієнічний засіб).

    Однак дуже важливо, щоб будь-які кошти, які наносяться на губи, були високоякісними. Крім того, деякі косметичні компанії випускають для губ спеціальні засоби (переважно бальзами та гігієнічні помади), що мають неприємний гіркий смак, що додатково зменшує бажання кусати губи.
     

  • Спосіб № 3. Іноді радять при боротьбі з неприємної звички кусати губи приймати легкі седативні (тобто заспокійливі) кошти. Але цей спосіб має чимало недоліків, і головний з них — ніяке заспокійливий засіб не позбавляє від будь-якої звички, а заспокійливий ефект просто знижує частоту небажаних епізодів.

    Лікарі не рекомендують користуватися седативними засобами протягом тривалого часу, оскільки будь-які заспокійливі препарати здатні викликати ефект звикання і навіть залежність. Альтернативою фармацевтичним седативну препаратів цілком можуть стати заспокійливі трав’яні збори, які заварюються як чай (ці збори можна купити в аптеці, в хорошому чайному магазині або скласти самому з окремих компонентів).

    Відомо, що заспокійливим ефектом володіють ромашка, валеріана, м’ята перцева, меліса, чебрець, звіробій, пустирник і інші рослини. Перевага трав’яних зборів в тому, що вони не викликають звикання і не мають протипоказань, крім індивідуальної нестерпності.

    Дуже важливо, що трав’яні збори можна складати по своєму смаку, включаючи туди тільки ті трави, які подобаються. Однак не слід забувати, що будь-які натуральні трав’яні препарати діють не відразу, а після тривалого прийому.

    Слід брати до уваги і те, що організм кожної людини абсолютно унікальний, тому і ефект від прийому рослинних зборів буде різним, а також те, що тривалість прийому до отримання бажаного ефекту теж індивідуальна. Крім того, можна заварювати і окремі трави, а не збір. Наприклад, окремо можна заварити м’яту, ромашку, мелісу, валеріану або будь-яку траву, яка подобається.
     

  • Спосіб № 4. Психологи стверджують, що чинити опір звичку кусати губи людина може і просто за допомогою самонавіювання. Однак для цього потрібна чимала сила волі, послідовність і величезне бажання перемогти непотрібну звичку.

    Оскільки звичка кусати губи частіше всього свідчить про реакції на якусь стресову ситуацію, то дуже важливо всіляко уникати стресів або хоча б пом’якшувати їхню дію. Для боротьби зі стресом відмінно підходять фізичні навантаження, сон, відрегульований і впорядкований режим дня.
     

  • Спосіб № 5. Іноді психологи радять замінити одну звичку інший, тобто знайти альтернативу. В якості альтернативи пропонуються жувальна гумка, горіхи, насіння, льодяники або карамельки.

    Однак звичка постійно жувати гумку або смоктати карамельки теж не може вважатися особливо вражаючою. Так що і від заместившей кусання губ звички теж доведеться позбавлятися.

    До речі, як варіант, можна гризти морквину, яблука або інші тверді фрукти і овочі (і для здоров’я користь). Але все ж психологи радять не відкладати в довгий ящик розставання зі звичкою, яка замінила кусання губ.
     

  • Спосіб № 6. Доведено, що кусати губи люди можуть із-за нестачі в організмі вітамінів або мікро — і макроелементів. Брак корисних речовин провокує появу тріщин на губах, губи пересихають, а це завжди незручно і навіть може дратувати.

    Щоб якось компенсувати зайву сухість шкіри губ, людина починає облизувати губи і покусувати, однак це не допомагає. Заповнити нестачу вітамінів і мінералів в організмі можна тільки двома способами: налагодивши повноцінне харчування або приймаючи необхідні полівітамінні комплекси. Що стосується повноцінного харчування, то рекомендацій з цього приводу є безліч.

    Головне при повноцінному харчуванні — харчуватися регулярно, краще їсти невеликими порціями, але частіше, обов’язково в щоденне меню повинні входити продукти, що містять всі необхідні для людини речовини, зокрема жири, білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали.

    Прикладом добре збалансованого харчування може бути середземноморський стиль харчування.

    Що ж стосується полівітамінних комплексів, то з приводу їх прийому краще проконсультуватися з лікарем, який попередньо призначить деякі клінічні аналізи, щоб точно знати, яких саме речовин не вистачає організму.

  •  

    Висновки

    Отже, вирішено позбавлятися від звички кусати губи, навіть якщо вона комусь може здатися досить милою. На жаль, в більшості випадків ця звичка родом з дитинства або з підліткового віку; на жаль, часто так проявляється результат неправильного виховання, брак уваги до дитини і недостатня батьківська любов; на жаль, так дають про себе знати нервові та психологічні перевантаження, постійні стреси, величезна швидкість і щільність життєвого потоку. Реалії сучасного життя такі, що зупинитися і озирнутися просто колись, що розмови «по душах» практично залишилися в минулому…

    Як же тут залишатися спокійним і впевненим у собі? Звідки взятися життєрадісності? Адже робота забирає час, випалює емоції, змушує постійно тримати себе в напрузі. І ось все це разом призводить до появи поганих звичок, серед яких і звичка кусати губи. Що робити? Можна звернутися до психотерапевта, можна боротися самостійно. Але в будь-якому випадку, життя без поганих звичок завжди краще і якісніше…

    А що стосується величезних навантажень, то від них, звичайно, нікуди не дінешся, однак допоможуть правильний відпочинок на природі, заняття спортом, правильне харчування і дійсно відмова від шкідливих звичок, причому від всіх.

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/106828-zvichka-kysati-gybi/