Гігієна сну

Сон — це необхідна річ для нашого організму. Але більшість людей не дотримуються правил сну, що призводить до безсоння і проблем зі здоров’ям. Існує лише кілька правил, які дозволять добре виспатися і набратися сил.

Гигиена сна

Багато людей у сучасному світі скаржаться на те, що часто не можуть заснути. А адже без достатньої кількості сну вони будуть відчувати себе втомленим протягом дня, з-за цього не буде можливості концентруватися на багатьох речах, що може привести до травм і аварій. Іноді безсоння може виникати в певні періоди життя, наприклад, з-за стресу або хвороби. Але найчастіше людина погано спить з-за того, що не дотримується елементарних правил сну. Існує кілька правил гігієни сну», які допоможуть позбутися від безсоння.

Залишайте свої проблеми за стінами спальні

Якщо ви будете всю ніч думати про проблеми на роботі або в особистому житті, то швидше всього не заснете. Постарайтеся навчитися розслаблятися і забувати про все, що відбувалося протягом дня.

Спите в тиші

Якщо сторонній шум буде присутній у вашій спальні, то швидше за все, це доставить проблеми зі сном. Вимкніть звук телефону, попросіть зробити телевізор тихіше і лягайте спати. Якщо ж заважає звук не можна прибрати, то скористайтеся затичками для вух.

Спите в темряві

У нашому організмі генетично закладений сон у нічний час доби, тобто в темряві. Так що не залишайте штучне світло в квартирі. Змініть те, що ви можете, наприклад, закрити вікна щільними шторами, надіньте маску для очей, і не спіть при включеному телевізорі. При світлі ви можете відчувати себе спокійно, але ваш організм в цей час відволікається від засинання.

Спите в прохолодному приміщенні

Завжди провітрюйте кімнату перед сном, це допоможе швидше заснути. Ви будете краще спати при більш низькій температурі. У літній час накрывайтесь легкою ковдрою, так як теплу ковдру може доставити дискомфорт.

Натхнення: www.kakprosto.ru

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/105620-gigiyena-sny/