Як схуднути за 3 дні: екстремальні дієти «Мінус 5 кг»

Екстремальна дієта «Схуднути за 3 дня»: п’ємо морквину і яблучка

Найпростіший спосіб скинути зайві кілограми для лінивих, не нашкодивши шлунково-кишковому тракту. Закупіть кисло-солодкі соковиті яблука та моркву близько 4 кг.

Три дні поспіль випивайте по 6 склянок (250 мл) яблучно-морквяного фрешу замість прийомів їжі. Забудьте навіть про хлібцях, огірках і помидорках. Води пийте денну норму – 2 л, несолодкий зелений чай. Якщо відчуваєте нездужання, нудоту чи запаморочення, додайте в склянку води чайну ложку меду і сік лимона.

Немає соковижималки? Не біда, замість фрешу гризіть по морквині і яблуку, робіть пюре.

Побічні ефекти дієти: рідкий стілець, помаранчева/яскраво-жовта сеча. Не лякайтеся, це нормальна реакція організму. Щоб не стався конфуз на бажаної зустрічі (вас не понесло в туалет), в останній день на ніч випийте 1 таблетку противодиарейного препарату.

Вихід з дієти класичний, дотримуйтеся його 2 дні:

  • ранок склянку води з лимоном, знежирений сир – 150 г, яйце некруто;
  • день: нежирний курячий бульйон – 150-200 г, салат з овочів без солі (з зеленню, травами). Для заправки натуральний йогурт;
  • вечір: склянка кефіру.

Результат: мінус 3-4 кг. При вазі 65 кг – мінус 4-5 кг.

Як швидко схуднути за 3 дні на кефірі

Увага! Кефірні дієти не підходять дівчатам з підвищеною кислотністю шлункового соку, щоб уникнути загострення гастриту та дуоденіту.

Кефір – рятівне коло для лентяек із зайвою вагою. Витрати: 3 пакети кефіру за 1-1,5 л.

Як схуднути на 2 кг за 3 дні: пийте по 200 мл кефіру за 5 разів з інтервалом у 3 години. Для нормального функціонування ШЛУНКОВО-кишкового тракту і поповнення енергії з’їдайте по 1 ч. л. меду.

Дозволений разовий перекус в першій половині дня – 1 яблуко, морква, помідор або 150 г знежиреного сиру.

Після дієти не здумайте наїдатися. Крім повернення кілограмів, ризикуєте зірвати шлунок.

Худнемо смачно: щадна дієта на 4 дні

Відмінний варіант для дівчат з гастритом, щоб схуднути на 3 кг за 4 дні без голодувань.

Заповнюємо холодильник продуктами:

  • куряча грудка – 400 г;
  • помідори, огірки – по 3-4 шт.;
  • яйця – 2 шт.;
  • фрукти (сливи, яблука, цитрусові, диня, ягоди) – 800 г;
  • сир – 400 г;
  • сухофрукти – 200 г;
  • картопля – 3 шт.
  • зелень.

Меню по днях:

  • м’ясо на пару або відварне 400 г, овочевий салат 300 г (заправка: натуральний йогурт, нежирна сметана);
  • свіжі фрукти 400 г, яйця варені 2 шт., нежирний сир або сир 50 г;
  • 300 г салату, 400 мл курячого бульйону, 200 г сухофруктів;
  • сир 400 г, варена картопля, 1 помідор, 400 г кислих фруктів.
  • У меню прописано кількість їжі на цілий день. Розбивайте на 3 прийоми за власним бажанням, і не забувайте про воду – не менше 1,5 літрів за добу. Хороший старт вранці – зелений чай з часточкою лимона. Перекус у вигляді яблука тільки вдень, з’їсте його ввечері – дієта нанівець!

    Порада: бульйон з вареної курки в перший день вилийте в склянку і заморозьте, щоб використовувати на третій день.

    Рис, томат і сир: мінус 2 кг за 3 дні

    Дієта без чітких обмежень. Ви визначаєте порцію і кількість разів, але без фанатизму. Відмінний варіант, щоб схуднути за 3 дні дитині і дорослому.

    Меню по днях

    • Перший день: відварений рис + томатний сік. Без солі і масла. Щоб рис був не противним, додайте суміш пряних трав або поперчіть. Для дітей трішки полийте томатним соком.
    • Другий день: сирок + кефір. Зголодніли? Випийте склянку нежирного кефіру або з’їжте пару столових ложок сиру.
    • Третій день: чайний. На обід і вечерю з’їжте відварну курку (200 г), в інший час тільки зелений чай без підсолоджувачів.

    На межі можливого: мінус 10 кг за 3 дні

    Як ви думаєте, чи можна схуднути за 3 дні на 10 кг? Деякі стверджують, що суха дієта прибирає жир і целюліт у величезних кількостях навіть за два дні. На жаль, це неможливо. Але скинути з живота «рятувальний круг» дівчатам з вагою від 70 кг за 3 дні все-таки реально. Дівчата з вагою до 55 кг втратять від 3 до 5 кг.

    Меню на день

    • Вранці випити воду з лимоном і ложкою меду.
    • В полудень випити склянку знежиреного кефіру з 2 ч. л. клітковини.
    • В обід з’їсти банан або грецький йогурт з жменею чорниці. Через 30 хв приступити до тренувань. Після вправ не пізніше 20 хв з’їсти білок одного яйця і 100 грамів сиру.
    • Увечері зелений чай.

    Випивайте 2 літри свіжої води в добу.

    Тренування на 3 дні:

  • Прес: 25 разів по 3 підходи 3 рази в день (225 разів). 15 віджимань по 3 підходи (45 разів).
  • Стрибки на скакалці за 50 разів 3 підходи (150 разів). Присідання по 25 разів 3 підходи (75 разів).
  • Стрибки на місці з махами рук по 50-100 разів 3 підходи. Прес як в перший день.
  • Тренувальний процес з різким зменшенням калорій спалює величезну кількість жирів. Однак не кожен організм витримує таке навантаження. Якщо на другий день відчуєте сильну слабкість і запаморочення, припиніть тренування. Здоров’я – перш за все!

    Судячи з відгуків, схуднути за 3 дня без дієти теж можна. Однак вага знизиться на 2-3 кг. До вправ додайте хула-хуп 20 хвилин і більш.

    Дівчата, сказати точно, на скільки можна схуднути за 3 дня, дуже важко. Залежить від початкової маси, конституції тіла і способу життя. Гарантований результат при вазі від 55 кг – це 2-5 кг. Щоб зберегти пропорції, займайтеся фітнесом і дотримуйтесь правильне харчування.

    Ми віримо у вас!

     

     

    Related posts

     
     

    2 Comments

    1. Clark

      Тhe rising demand f?r cellular video gaming provі?eѕ boosted thhe glohal
      mobile game market.

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/104171-iak-shydnyti-za-3-dni-ekstremalni-diyeti-minys-5-kg/