Продукти які покращують здоров’я зубів

Стан зубів це мірило здоров’я цілого організму. У більшості випадків це залежить від якості продуктів харчування та харчових звичок людини. Для того щоб зберегти гарну посмішку дієтологи радять звертати увагу на продукти, які не тільки зміцнюють емаль зубів і зберігають її білизну, але і позитивно позначаються на роботі цілого організму. В даному матеріалі дізнаємося про продукти, які покращують здоров’я зубів. Можна сказати, що мова піде не про тих продуктах, які дозволять в короткі терміни перемогти карієс або пародонтоз, а про тих, які забезпечать здоров’я зубів в довготривалій перспективі.

Мигдальне молоко

Зубах людини необхідно харчування у вигляді кальцію, тоді вони надовго залишаться здоровими і міцними. Регулярне вживання коров’ячого молока може призвести до стоматологічних проблем. Тому більшість сучасних дієтологів рекомендують звернути свою увагу на мигдальне молоко. Відзначається, що концентрація кальцію в мигдалевому молоці в 3 рази вище, ніж у коров’ячому молоці. У той же час у ньому відсутня лактоза, яка і завдає шкоди зубам людини. До достоїнств мигдального молока можна віднести і високий вміст вітаміну Д, який теж допомагає покращувати здоров’я зубів.

 

Яблука

Яблука здатні викликати збільшення слиновиділення, що позитивно позначається на зубах. Справа в тому, що слина людини це цінний антисептик, який охороняє зуби від появи і розвитку карієсу. Однак якщо карієс вже існує, то, скільки б яблук людина не з’їдав, це не допоможе йому позбавитися від нього. Але запобігти розвитку цього захворювання регулярним вживанням яблук цілком можливо.

 

Гриби

Вітамін Д грає важливу роль у здоров’ї ясен і зубів саме тому він так необхідний нашому організму. Отримання його з молока це не найкращий варіант для людини. Набагато краще звернути свою увагу на лісові подарунки у вигляді грибів, у складі яких є підвищений вміст цього цінного вітаміну. Вітамін Д допомагає організму засвоїти кальцій, що в свою чергу позитивно позначається на стані зубної емалі повертаючи їй природний білий колір.

 

Вода

Проста чиста вода бере активну участь у збереженні здоров’я зубів. Тому вважається незамінним і найважливішим продуктом для людини. Виконуючи гідратацію в яснах вода, таким чином, допомагає поліпшити міцність зубів, що істотно знижує ризик їх руйнування. Достатня щоденна норма води для людини становить близько 2 літрів на добу. Так наші ясна і зуби будуть отримувати її в достатній кількості. У теж час слід, як можна далі триматися від хлорованої або фторований води, яка не така корисна.

 

Чай

Чай — дивовижний напій. Крім прекрасного аромату і користі для сечовидільної та серцево-судинної системи чай позитивно впливає на стан ясен і зубів. Завдяки своєму унікальному складу, в якому багато поліфенолів і катехінів. Проте не всі сорти чаю корисні для здоров’я зубів. Наприклад, пакетований чай може тільки нашкодити зубної емалі. Найбільш корисним у цьому плані можна виділити натуральний цільно листовий чорний чай.

 

Апельсини

Цей фрукт не тільки смачний, але і дуже корисний для зубів. Фортеця емалі будуть забезпечувати безліч вітамінів і кальцій, які є у складі апельсина. Крім того, цей фрукт здатний чудово очищати зуби, вбиваючи будь-яку патогенну мікрофлору, яка розташовується в невеликих просторах між зубів, що істотно знижує ризик появи і розвитку карієсу. Але важливо знати, що фруктова кислота руйнує емаль, тому після вживання цитрусових необхідно прополоскати ротову порожнину водою.

 

Горіхи

Це справжній суперпродукт для зміцнення здоров’я і захисту зубів. У складі горіхів є багато корисних мінералів, вітамінів і різного виду жирів. Що позитивно позначається на загальному здоров’ї всього організму, в тому числі і на стані зубної емалі. Особливо варто виділити такі види горіхів як кедрові горішки, кешью, мигдаль. Вони сприяють відбілюванню зубів, і насичують емаль необхідними мінералами.

 

Висновок

Важливо розуміти, що від здоров’я наших зубів залежить здоров’я всього організму. Стан зубів в більшій мірі залежить від харчових звичок і якості продуктів харчування людини. Тому більшість дієтологів радить вживати в їжу продукти, які сприяють зміцненню емалі зубів і зберігають наші зуби білосніжними. Крім того таке харчування позитивно позначиться на роботі всього організму. Продукти, які покращують здоров’я зубів, допоможуть перемогти карієс і впоратися з пародонтозом. Таким чином, забезпечується їх здоров’я в довгостроковій перспективі.

Варто переглянути власне меню. Тоді ви побачите, які з описаних вище продуктів регулярно з’являються у вашому раціоні, а які взагалі не потрапляють у нього. Можливо, знадобитися зробити зміни, щоб ввести в раціон відсутні продукти харчування. Якщо регулярно вживати всі вище описані продукти, то зубна емаль отримає необхідну підтримку і захист. Тоді можна надовго зберегти свою білосніжну посмішку.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/104100-prodykti-iaki-pokrashyut-zdorovia-zybiv/