Харчування дитини в 2 роки

Харчування дитини в 2 роки має бути збалансованим, щоб забезпечувати їй достатню кількість енергії. Як правило, до цього віку малюки вже мають власні переваги, які стосуються іграшок, одягу і, звичайно ж, їжі. Турботливі батьки повинні скласти правильний раціон харчування для дворічної дитини, щоб вона росла здоровою і міцною.
Коли дитина досягає цього віку, в її раціон входять всі нові і нові продукти. Зрозуміло, що меню дитини повинно відрізнятися від того, що було рік тому, адже у неї вже є приблизно 20 молочних зубів, а значить малюк вже може самостійно пережовувати їжу.Слід зазначити, що подрібнювати продукти для дворічної дитини не варто, оскільки зараз малюкові краще потренувати зуби і ясна. Якщо дитина відмовляється їсти яку-небудь їжу, то не слід на нього кричати, краще приймати їжу разом з ним, щоб показати приклад. Малюк буде бачити, як їсть хтось з батьків і почне повторювати за ним.

Не слід вважати, що раціон харчування дитини в 2 роки вже повинен бути таким же, як і у дорослих, оскільки шлунок малюка ще не в змозі переварити всі страви.

У раціон дворічного малюка слід ввести багато страв з овочів, оскільки зростаючий організм потребує велику кількість вітамінів. Овочеві салати можна заправляти сметаною, але не майонезом.

Приблизно три рази в тиждень дитині потрібно давати різні супи та борщі. Взагалі, вважається, що борщ дуже корисний для дитини, оскільки в ньому міститься велика кількість корисних інгредієнтів (буряк, капуста тощо). Варто відзначити, що борщ можна варити на м’ясному бульйоні, але без додавання томатної пасти або соусу. Для кольору краще покласти більше буряка і моркви.

Відомо, що печінка є дуже корисною, а значить вона повинна обов’язково бути присутнім у раціоні дворічної дитини. У печінці багато легкозасвоюваних білків, вона стимулює процеси травлення в організмі, а також допомагає в процесі кровотворення.

Педіатри не рекомендують знайомити з солодощами дітей до трьох років, а це означає, що дворічному малюкові краще давати йогурт і несолодке печиво в якості десерту. Що стосується не особливо шкідливих солодощів, то можна давати дитині (в малих кількостях) зефір, пастилу і мармелад.

Ягоди і фрукти вже увійшли в раціон малюка, йому як і раніше корисно їсти банани, яблука, сливи, персики, абрикоси, груші і чорницю.

 

Вище вже згадувалося, що харчування малюка має бути збалансованим, а тому буде корисно ознайомитися з прикладом меню одного дня для дворічної дитини.

Меню дитини в 2 роки

Сніданок

  • рисова котлета — 150 г;
  • йогурт питний — 100 мл;
  • фрукти.

Обід

  • салат з кабачка і моркви — 200 г;
  • борщ на м’ясному бульйоні — 100 г;
  • котлета куряча — 100 г;
  • сир — 20 г;
  • компот — 100 мл;
  • хліб пшеничний.

Полуденок

  • млинці з джемом — 100 г;
  • молоко (цільне, кип’ячене) — 150 мл;
  • фрукти.

Вечеря

  • брокколі на пару — 100 г;
  • хліб з джемом — 50 г;
  • молоко — 150 мл

Перед сном

  • яблучний сік або кефір — 100 мл

Слід пам’ятати, що малюк повинен звикати завжди мити руки перед їжею, оскільки дитячий організм дуже нестійкий до харчових отруєнь. Слід привчати дитину чистити зуби і полоскати рот перед їжею, оскільки молочні зуби крихкі і схильні до руйнування. Необхідно скласти збалансований раціон для дитини, і тоді вона буде розвиватися правильно, рости здоровою і міцною.

Related posts