Як харчуватися, щоб шкіра була здоровою: 10 продуктів, які слід уникати

Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра сяяла красою, чистотою і здоров’ям, важливо правильно підходити не тільки до косметичного догляду, але й до питань харчування. Виявляється, вживання деяких продуктів може негативно позначитися на стані шкірних покривів. Тьмяний колір обличчя, акне, підвищена сухість або жирність шкіри можуть бути пов’язані з тим, як складено ваш щоденний раціон. Фахівці прийшли до висновку, що деякі продукти способи провокувати перераховані вище проблеми, а це значить, що поки вони присутні у вашому меню, впоратися з неприємними проявами буде дуже складно. Спробуйте переглянути своє харчування, спираючись на рекомендації і виключивши страви-подразники, і позитивна динаміка не змусить себе чекати.

Молоко.
Останні дослідження показали, що молоко – це продукт, який здатний посилювати вугровий висип. Про це, зокрема, повідомляють вчені з Американської Академії дерматології. Така реакція шкіри пов’язана з тим, що молоко може містити гормони росту, що стимулює сальні залози. Якщо ви часто стикаєтеся з запаленнями на шкірі, вам необхідно відмовитися від молока, особливо від його знежиреного варіанти.

Борошняні вироби.
Зловживання крахмалистыми продуктами, такими як білий хліб, макарони, пончики, тістечка тощо, призводить до посиленої роботи сальних залоз, закупорки пір і, таким чином, провокує акне. Справа в тому, що їжа з високим глікемічним індексом, до яких відносяться білий хліб і солодка випічка, може викликати різкий стрибок цукру в крові. Це, у свою чергу, запускає в організмі ряд інших процесів, в тому числі і посилене вироблення інсуліну. Результатом дієти з високим вмістом білого хліба стане те, що ви зіткнетеся з запальними процесами на шкірі.

Арахіс.
Арахіс – ще один продукт з високим глікемічним індексом. Любите похрумтіти горішками в перервах між їжею? Тоді не дивуйтеся, що вранці в дзеркалі побачите черговий зрадницький прищик на обличчі.

М’ясні делікатеси.
Різноманітні ковбасні вироби виробляються з використанням харчових добавок, які негативно позначаються на стані шкіри. Хімікати додають для поліпшення смаку і збільшення терміну придатності продукції. Можливо, для виробника такий склад на благо, чого не скажеш про нашу шкірі. Наприклад, під впливом харчових хімікатів відбувається руйнування колагену. Якщо ви не хочете зіткнутися з передчасним старінням, замінити ковбасу на своєму столі скибочками вареного пісного м’яса.

М’ясо, обсмажене на високих температурах.
При обсмажуванні м’яса на високих температурах виникає особлива хімічна реакція між жиром і білком, що призводить до утворення, так званих, кінцевих продуктів глюкурування, які, в свою чергу, призводять до погіршення стану шкірних покривів. Намагайтеся не зловживати м’ясними продуктами, смаженими на мангалі. Те ж саме відноситься до приготування їжі у фритюрі. Причому дані сполуки можуть утворюватися не тільки в м’ясних продуктах, але і в картоплі. Любов до чіпсів і картоплі фрі – ще одне джерело проблем зі шкірою.

Соя.
З’явилися висипання навколо підборіддя, по лінії щелепи або на шиї? Соєве молоко, тофу і соєві похідні у всьому: від енергетичних батончиків до картопляних чіпсів — можуть бути причиною подібних шкірних проявів. Соєві продукти містять фітоестрогени – природні рослинні сполуки, які імітують жіночий гормон естроген. Уникнути характерних висипань допоможе більш скрупульозне вивчення продовольчих етикеток. Виключіть з раціону продукти, що містять соєві похідні у своєму складі.

Сіль.
Вживання солі в кількостях, що перевищують рекомендовану денну норму (1500 мг), може призвести до серйозних наслідків. Про шкоду надлишку солі в раціоні сказано багато. Крім іншого, сіль провокує передчасне старіння шкіри, оскільки впливає на вироблення колагену – білка, що забезпечує еластичність і гладкість шкіри.

Солодка газована вода.
Ще один винуватець ранніх зморшок – це солодка газована вода. Подібні напої містять багато цукру і руйнівно впливають на колаген. Замініть солодку газовану воду питною водою, і ваша шкіра буде вам вдячна.

Алкоголь.
Пам’ятайте міру і в тому, що стосується алкоголю. Зловживанням спиртними напоями може викликати не тільки головний біль, але і зневоднення організму. Суха й зморшкувата шкіра – вірний супутник любительок галасливих алкогольних вечірок.

Кава.
Випиваючи більше однієї чашки кави в день, ви піддаєте своє шкіру серйозному випробуванню. Цей напій може провокувати розширення судин, потьмяніння і витончення шкіри. Зате кофеїн відмінно зарекомендував себе як компонент зовнішніх косметичних засобів, що допомагає в боротьбі з целюлітом. Скраби і пілінги на основі кавової гущі працюють на благо краси набагато ефективніше чашечки ароматного напою.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/103899-iak-harchyvatisia-shob-shkira-byla-zdorovou-10-prodyktiv-iaki-slid-ynikati/