В результаті сильних або незвичних фізичних навантажень, наприклад, після першого тренування, більшість людей відчуває в м’язах неприємне печіння і поколювання. Це – вплив молочної кислоти після тренування, яка накопичується в м’язах саме в результаті активності.
Симптоми молочної кислоти в м’язах
Організм людини влаштований таким чином, що фізичне навантаження позбавляє м’яз активного припливу кисню і кровотоку. Це призводить до того, що молочна кислота, яка завжди присутня в м’язах, не може бути своєчасно виведена і починає накопичуватися. Її велика кількість змінює рівень РН, з-за чого виникають характерні симптоми підвищеної молочної кислоти:
- печіння в м’язах;
- больові відчуття;
- загальна слабкість тіла;
- неприємні відчуття при спробах повторно позайматися спортом;
- складності при пересуванні.
Втім, не можна говорити про те, що молочна кислота приносить шкоду. Займаючись до появи відчуття печіння в м’язах, ви гарантовано створюєте ідеальні умови для швидкого росту м’язів, і за умови додавання достатньої кількості білка в раціон зможете в найкоротші терміни добитися приросту м’язової маси. Саме молочна кислота дає спортсмену друге дихання і дозволяє глибше опрацювати м’язові волокна, що також призводить до позитивного результату.
Як вивести молочну кислоту в м’язах?
Перед тим, як зайнятися питанням виведення молочної кислоти, згадайте про мету своїх тренувань. Якщо ви займаєтеся для додання м’язам легкого тонусу або для схуднення, то опрацювати це питання варто. Разом з тим варто подумати і над зменшенням навантажень.
Якщо ж мета ваших занять – формування красивої м’язової маси, то молочна кислота – ваш головний помічник, і саме відчуття печіння буде головним свідченням того, що ви дали тілу достатнє навантаження і можете розраховувати на приріст м’язових волокон.
Серед найдоступніших способів вивести з м’язів молочну кислоту можна перерахувати такі:
Багато шукають мазь, що дозволяє вивести молочну кислоту в м’язах, як засіб екстреної допомоги. При бажанні можна спробувати будь-розігріваючий варіант. Однак якщо ви будете використовувати наведені вище заходи, ви і без додаткових коштів легко впораєтеся з больовим синдромом.
