Як прибрати жир з внутрішньої сторони стегна?

Как убрать жир с внутренней стороны бедра?

Стегна, особливо внутрішня їхня частина, є проблемною зоною для більшості жінок. Багато хто помічає в цій області малопривабливі жирові відкладення і прагнуть впоратися з ними за допомогою вправ. Такий підхід має раціональне зерно, але упускає дуже важливі деталі. Розглянемо, як реально прибрати жир з внутрішньої сторони стегна.

Як прибрати жир з внутрішньої сторони стегна?

Жирові відкладення розподіляються в організмі людини в тих областях і в тій послідовності, як це закладено генетично в кожному конкретному випадку. Тому одні жінки страждають від складок на животі, а інші борються з стегнами. На сьогоднішній день доведено, що локально спалювати жир неможливо – ви в будь-якому випадку будете худнути рівномірно, відповідно до природного расположенностью. Тому для того, щоб прибрати жир з внутрішньої сторони стегна, вправи малоефективні: їх слід обов’язково поєднувати з правильним харчуванням, яке дозволить підтягти фігуру в цілому і поліпшити проблемну область.

Харчування для зниження ваги

Щоб впоратися з жировими відкладеннями, важливо дотримуватися правильного харчування: обмежувати солодке, борошняне і жирне, і не вживати вуглеводи у другій половині дня. Приблизний раціон виглядає так:

  • Сніданок – яєчня, пара цільнозернових тостів, чай.
  • Другий сніданок: йогурт і фрукт.
  • Обід: гречка з яловичиною і порція капустяного салату.
  • Полуденок: порція сиру з горішками.
  • Вечеря: нежирна курка з тушкованими овочами (крім картоплі, кукурудзи, бобових).
  • Харчуючись так, ви усунете надлишок жирових відкладень і знайдете стрункість – в тому числі і в ногах. Темпи схуднення на такому раціоні – близько 1 кг в тиждень.

    Як прибрати внутрішню сторону стегна за тиждень?

    Жирові відкладення накопичуються повільно, і йдуть теж не за один день. Істотно змінити ситуацію всього за один тиждень ви не зможете. Краще виберіть собі пару місяців і доведіть фігуру до досконалості.

    Як прибрати внутрішню сторону стегна: вправи

    У питанні про те, як прибрати жир з внутрішньої сторони стегна, вправи відіграють невелику роль,Как убрать жир с внутренней стороны бедра? оскільки вони впливають на м’язи, а не на жирові клітини. Втім, даючи тілу навантаження, ви забезпечите поліпшення форми ніг, посилення метаболізму і велику витрату калорій.

    Відмінно себе зарекомендували:

    • присідання зі штангою або грифом (3 підходи по 10-15 разів);
    • відведення «верхньої» ноги вгору лежачи на боці, краще з обважнювачем (3 підходи по 15-20 разів);
    • відведення «нижньої» ноги вгору лежачи на боці, краще з обважнювачем, при цьому «верхня» нога зігнута в коліні і впирається стопою на підлогу (3 підходи по 15-20 разів).

    Крім цього, ефективні пробіжки і велопрогулянки, за умови то вони відбуваються не менше 3-5 разів на тиждень по 20-30 хвилин.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/102751-iak-pribrati-jir-z-vnytrishnoyi-storoni-stegna/