Впевненість в собі: як ми його вбиваємо. 4 способи. Практична психологія

Зміст:

  • Бажання подобатися оточуючим
  • Ставлення до критики
  • Відповідальність за невдачі
  • Перфекціонізм

Тим жінкам, які хочуть зробити кар’єру, добитися чогось в житті або просто підвищити самооцінку, автори книги «Сама впевненість» радять вчитися… у чоловіків. Саме жіночі якості — такі як бажання подобатися або перфекціонізм — заважають повною мірою відчути впевненість в собі.

Гени, навчання, виховання, суспільство і навіть зовнішній вигляд — всі ці фактори впливають на віру в себе. Зупиняючись на півдорозі і відмовляючись від досягнення заповітних цілей, так просто потиснути плечима і звалити провину на всі перераховані вище обставини!

Просто, але несправедливо. Адже ми і самі створюємо собі не менше проблем. Давайте подивимося на деякі непотрібні якості, які жінки демонструють найчастіше і які в буквальному сенсі слова вбивають нашу впевненість у собі.

До змісту

Бажання подобатися оточуючим

Ми надзвичайно чутливі до всього, що стосується взаємин з оточуючими. Нам важливо, що подумають про нас інші. На відміну від своїх колег-чоловіків, жінки, як правило, віддадуть перевагу любов оточуючих поваги з їхнього боку, — що заважає успішно проводити важкі переговори. Дратувати інших так не хочеться!

Клер стверджує: їй необхідно подобатися оточуючим, і чинити опір цьому вона не в силах. «Я сама не знаю, чому мені потрібно, щоб всі вважали мене милою, і не уявляю, коли це почалося. Але одна лише думка про те, що начальство, колеги або навіть друзі будуть мною незадоволені, годинами змушує мене страждати. Вже потім, багато зрозумівши по ходу нашого дослідження, я усвідомила: подібні переживання — повна протилежність віри в себе».

У що ж, у підсумку обходиться нам бажання подобатися оточуючим? Отже, ти нарешті закінчила коледж, отримала диплом, і велика транснаціональна корпорація запропонувала тобі роботу. Правда, зарплата замала. Але, чорт візьми, ти ще молода, ти тільки починаєш! Зрештою, в тебе немає досвіду. Та й взагалі, тобі просто пощастило, що вони зробили тобі подібна пропозиція! Ти не хочеш нікого дратувати розмовами про гроші…

Саме в такому напрямку працюють думки у багатьох молодих жінок, початківців свою кар’єру. Але хлопець, який сидить за сусіднім столом, думає зовсім інакше. І тому він, швидше за все, отримує на $5000 в рік більше. Саме на таку суму розрізняється середній заробіток у чоловіків і жінок в перші п’ять років роботи. Згодом цей розрив зростає, і все тому, що жінки не просять про підвищення зарплати.

До змісту

Ставлення до критики

Якщо нас так лякає перспектива хоч чимось засмутити кого б то не було, не дивно, що критика вводить нас в жах. Якщо ви не готові до критики, швидше за все, ви постесняетесь пропонувати сміливі ідеї, та й взагалі привертати до себе зайву увагу.

Зізнаємося, нам теж не чужа ця слабкість. Кетті зрозуміла, наскільки вона важко переносить критику, лише коли її стали сварити в Інтернеті. Сьогодні ведення блогу в Twitter стало, мабуть, частиною роботи кожного журналіста. Кетті завела блог і була неприємно вражена коментарями читачів.

«Таке враження, що читачі чи люблять мене, або ненавидять, а якщо вже ненавидять — так від усієї душі! Я постійно отримую образливі коментарі, автори яких заявляють, що я нічого не розумію в політиці США, і радять мені забиратися назад у свою Британію. Один навіть побажав мені якнайшвидшої смерті».

Спочатку Кетті жахливо засмутилася і навіть трохи було не закинула блозі. «Але поступово я звикла, — продовжує вона. — Може, саме з-за того, що образ було так багато, я стала ставитися до них набагато спокійніше. Зараз це майже смішно. В цьому великий плюс соціальних медіа: вони швидко вчать тебе, що одночасно всім догодити неможливо».

До змісту

Відповідальність за невдачі

Чи помічали ви, що жінки завжди охоче беруть на себе відповідальність за провали, а домігшись успіху, приписують його чого завгодно — щасливим випадком, іншим людям, — але тільки не себе? Можливо, ви звертали увагу і на те, що чоловіки надходять протилежним чином. Те, яким чином ми пояснюємо свої провали і досягнення, — фундамент нашої віри в себе.

Девід Даннінга, психолог з Корнеллського університету, подарував нам чудовий приклад того, як властиве жінкам прагнення брати на себе відповідальність за невдачі підриває самооцінку. Як розповів Даннінга, викладає математику в рамках магістерської програми, в якийсь момент навчання студентам стає по-справжньому важко. Зрештою, це ж математика!

Але Даннінга звернув увагу на цікавий факт: хлопці зазвичай адекватно сприймають труднощі і, отримуючи низькі бали, заявляють: «Нічого не поробиш, дуже складний предмет». Такий підхід називають зовнішньої атрибуцией, і зазвичай він свідчить про здоровий умінні долати труднощі.

Але студентки реагують на те, що відбувається зовсім інакше. Коли їм важко вчитися, вони кажуть: «Ну ось бачите! Я так і знала, що у мене на це мізків не вистачить!». Це — внутрішня атрибуція, і при виникненні труднощів такий підхід позбавляє нас шансів на успіх. Тобто причини невдачі пояснюються труднощами поставленого завдання і навіть не тим, що зусиль було докладено недостатньо, а браком інтелекту, як пояснив нам Даннінга.

Вікторія Бресколл спостерігає це ж явище з іншого боку — як роботодавець, на прикладі юнаків і дівчат, які шукають роботу відразу після отримання диплома. Коли молода людина, що претендує на ту чи іншу посаду, отримує відмову, його перша інстинктивна реакція — звалити все на недосконалий процес відбору кандидатів. Він заявляє: «Вони не оцінили мене об’єктивно» або «Зараз такий період — дуже важко отримати роботу». Ну а дівчата відразу приймають трапилося на свій рахунок: «Боже мій, мене відкинули! Я не годжуся для цієї роботи!». Як ви думаєте, хто з них швидше спробує знайти роботу після цього?

Чоловіки, що потрапили в поле зору Даннинга і Бресколл, придумали відмінний спосіб справлятися з невдачами. Можливо, в основі такого підходу лежить емоційний відрив від реальності (адже вони відверто заперечують її!), але наступного разу, зіткнувшись із завданням, яке здається нездійсненним, вони підійдуть до неї куди кращою психологічній формі. І це допоможе зробити таку спробу.

Жінки будуть повторювати собі, що їм не варто і намагатися, адже вони вже переконалися, що ні на що не годяться. Чоловіки ж просто забудуть про свій програш. Вони припишуть її неодолимому дії зовнішніх сил, що не має нічого загального з їх власними здібностями. В результаті їх віра в себе залишиться непохитною.

До змісту

Перфекціонізм

І все ж з усіх поганих звичок, за допомогою яких жінки підривають впевненість у власних силах, найнебезпечніша — перфекціонізм. Якщо ваш стандарт — бездоганність, ви ніколи не повірите в себе толком, оскільки планка завжди буде занадто висока. І ви щоразу будете відчувати свою недосконалість.

Крім того, перфекціонізм заважає діяти. Ми не відповідаємо на питання, поки не впевнені у відповіді на всі сто. Не здаємо доповідь, поки не відшліфуємо кожну фразу. Ми безпорадно спостерігаємо за тим, як чоловіки-колеги рішуче діють, і сидимо на місці, поки не вирішимо, що абсолютно готові і чудово кваліфіковані.

Ми не здивувалися, дізнавшись, що численні дослідження показують: з проблемою перфекціонізму стикається безліч жінок, причому аж ніяк не тільки на роботі. Ми хочемо бути ідеальними матерями, дружинами, кулінарами, сестрами, подругами і спортсменками.

Навіть професор Бресколл, відмінно знаючи про всіх цих дослідженнях, насилу контролює свою тягу до досконалості. Робота вчених оцінюється за кількістю публікацій у наукових реферованих журналах. Бресколл зізнається, що витрачає набагато більше часу, ніж її колеги-чоловіки, готуючи статті. Вона намагається переконатися, що в тексті все ідеально, перш ніж натиснути кнопку «Відправити». Іноді вона свідомо ставить перед собою більш просте завдання, надсилаючи статтю в менш престижний журнал. «Мені необхідно бути впевненою в своїй статті на всі сто, перш ніж я ризикну запропонувати її до публікації. Мої колеги-чоловіки посилають статті невтомно, прагнучи використати всі шанси. Іноді ця стратегія спрацьовує, іноді ні, — каже Бресколл. — Але в результаті, якщо оцінювати за загальною кількістю публікацій, вона все ж таки більш ефективна».

Що ж, з урахуванням кількості перешкод, якими ми самі перепиняємо собі шлях до впевненості, дивно, що вона взагалі у нас є! Але, виявляється, змінити ситуацію не так вже складно. Приміром, Бресколл зрештою зрозуміла: якщо вона просто відправить свою роботу в редакцію, не виснажуючи себе нескінченними сумнівами, це буде корисно в будь-якому випадку.

І неважливо, візьмуть статтю чи ні: вона навчилася цінувати відгуки, одержувані разом з відмовою. Вони допомагають внести необхідні виправлення, щоб потім зробити таку спробу. Подібна циклічність дозволяє досягти досконалості і стати справжнім майстром, розширити власні межі і зміцнювати самооцінку.

Стаття надана видавництвом «Альпіна Паблішер»

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/100971-vpevnenist-v-sobi-iak-mi-iogo-vbivayemo-4-sposobi-praktichna-psihologiia/