Як набрати вагу дівчині?

Зрозуміло, велика частина сучасних дівчат, перш за все, бажають скинути кілька зайвих кілограмів. Хоча є й такі, які хочуть ці набрати кілька кілограмів. Тому слід детальніше розібратися в досить часто виникає питання, як дівчині набрати масу.

Насамперед, треба зрозуміти, що немає нічого неможливого. Відмовки про уповільнений обмін речовин – це лише відмовки, які захищають від результату. Якщо правильно виконувати все далі описані інструкції, то кожна дівчина зможе швидко збільшити масу тіла. Треба просто взятися за роботу над собою і довести її до кінця!

Як швидко набрати масу тіла молодій дівчині

  • Перше правило говорить про те, що потрібно більше харчуватися. Організму не з чого черпати бажаний вагу, якщо брати маленьку порцію їжі всього раз в день. Слід частіше їсти вермішель, білий хліб, картоплю, солодку, мед, а також борошняні продукти. Простіше кажучи, їсти треба все те, чого лякаються дівчата, які бажають стати худими. Не варто ігнорувати і білкову їжу – рибу, м’ясо, яйця, молочні вироби. Єдине, чого краще уникати, так це фаст-фуд. Навіть у цій ситуації він не рекомендується.
  • Перед прийомом їжі радять випивати склянку соку, щоб стимулювати власний апетит. І взагалі потрібно пити побільше рідини, приблизно півтора – три літри в день.
  • Щоб набирати не тільки жир, а ще хоча б і м’язи, бажано записатися в тренажерний зал. Свої м’язи слід тримати в тонусі, проте займатися цим без фанатизму. Потрібно розуміти, що якщо буде спалюватися більшу кількість калорій, ніж поглинатися, то вага так і буде стояти на одній позначці.
  • Харчуватися потрібно не менше п’яти разів на день. У перервах між сніданком, обідом і сніданком дозволено перекушувати. Це можуть бути фрукти, горіхи або йогурти.
  • Важливо ретельно пережовувати їжу. А після прийому їжі краще трохи відпочити, наприклад, полежати на дивані. Їжа повинна ретельно засвоюватися організмом.
  • Організму худий дівчата потрібні вітаміни з мінералами. З цієї причини рекомендується сходити в аптеку і придбати той або інший вітамінно-мінеральний комплекс. Така профілактика не завжди потрібна при наборі маси.
  • Порції їжі повинні бути досить великими. Треба не тільки є висококалорійну їжу часто, але треба і поглинати її поступово. Наприклад, на сніданок можна приготувати не просто кашу, а зробити ще якийсь бутерброд. Таким чином, організм буде легше звикати і з’їдати великі порції стане легше.
  • Треба привчити себе пити молоко і кисломолочні продукти з високою жирністю. Ці напої добре додають відсутні калорії. Крім того, регулярно випивати кефір – корисно для шлунка.
  • Ні для кого не секрет, що шкідливі звички уповільнюють метаболізм людини. Важливо відмовитися від куріння і алкоголю. Зрідка дозволяється випивати безалкогольне пиво. До слова сказати, воно, пробуджує хороший апетит. А цього і треба добиватися.
  • Слід позбутися від переживань і стресів. Не варто приймати все близько до серця. Бо вже давно доведено, що стрес спалює калорії в тілі і блокує зростання м’язової маси.
  • Необхідно більше спати. Всі знають, що м’язи ростуть під час сну, тому спати бажано не менше восьми годин на добу.
  • Якщо проблеми з вагою серйозні, краще звернутися за допомогою до дієтологів, фахівець завжди підкаже що потрібно зробити.

Можна коротко сформулювати принцип набору ваги для дівчат. Він буде виглядати так: частіше і більше їсти, більше спати і помірно тренуватися. До того ж, дуже важливо не перестаратися і завжди знаходити золоту середину.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/100334-iak-nabrati-vagy-divchini/